Kako prevladati depresiju nezaposlenosti? Posao predstavlja mnoge važne aspekte u životu osobe. Stoga je nezaposlenost pravi izazov, pogotovo kada traje više od godinu dana. Poticanje brige o sebi, održavanje pozitivnog dijaloga i pridržavanje rutine ključni su za sprječavanje depresije zbog nezaposlenosti. Na isti način, Bitno je povezati se s unutarnjim lokusom kontrole. Ako prolazite kroz razdoblje nezaposlenosti, moguće je da dani prolaze i imate osjećaj da se u vašoj profesionalnoj situaciji nije nešto bitno promijenilo. Izvan svega što se događa oko vas, povežite se sa svojom moći odlučivanja, djelovanja i brige o svojim mislima. Odnosno, usredotočite se na sve što možete učiniti ne samo za traženje posla, već i za uživanje u ovoj fazi života iz opće perspektive.
Na primjer, čitajte knjige sa savjetima o poduzetništvu ili traženju posla. Osim toga, također možete sudjelovati u subvencioniranim tečajevima ili inicijativama koje imaju pristupačnu cijenu. Tijekom razdoblja nezaposlenosti, razmišljanje o budućnosti može izgledati sivo i neizvjesno. Iako je također moguće njegovati perspektivu samopouzdanja da se sutrašnjica vidi kao horizont pun mogućnosti. Kako spriječiti depresiju nezaposlenosti?
1. Ne predviđajte: živite ovaj dan u potpunosti
Pregledajte dnevni red planiran za danas i pobrinite se što ćete raditi tijekom jutra i poslijepodneva. Ne pokušavajte shvatiti budućnost kroz pretpostavke, tumačenja ili promišljanja. Naprotiv, njegujte zahvalnost na ovaj dan jer, osim nezaposlenosti, sigurno postoji neki aspekt za koji želite zahvaliti.
2. Podijelite ovu fazu s ljudima koji su vam bliski
Također, nemojte se izolirati od najbliže okoline. Jedan od rizika koji se kontekstualizira u razdoblju nezaposlenosti jest da osoba može ekstremno reducirati svoj društveni život. Tijekom razdoblja nezaposlenosti dolazi do prilagodbe mjesečnog proračuna i važno je djelovati koherentno kako bi se dala prednost štednji. Ali to ne znači da ako se nađete u ovoj situaciji morate odustati od planova s drugima. Prošećite, posjetite brojne kulturne planove koji su na rasporedu u gradovima i mjestima uz besplatan ulaz ili organiziranje piknika tijekom proljeća neki su od primjera aktivnosti koje možete zakazati.
3. Nemojte se poistovjećivati samo sa svojom profesijom
Postoje mnogi drugi aspekti vašeg trenutnog života koji su vrlo vrijedni. Rad može poboljšati identifikaciju oko zadataka i funkcija. Ali postoje i druge uloge koje možete njegovati i razvijati, kao što je, na primjer, prijatelj, osoba predana brizi za prirodu, kreativac...
Zatražite pomoć ako osjetite različite znakove emocionalne nevolje. Nemojte čekati da ovi znakovi nestanu kako mjeseci prolaze. Osim toga, također možete pohađati tečajeve ili radionice o osobnom razvoju kako biste upoznali sebe i osluškivali svoje emocije.
4. Učinite neke od stvari koje niste mogli zbog nedostatka vremena
Ovaj trenutak može vam dati idealno razdoblje da učinite neke od stvari koje ste oduvijek željeli učiniti, ali niste mogli učiniti zbog nedostatka vremena tijekom vašeg radnog ili akademskog života. Bez sumnje, sigurno postoje neke alternative koje biste trebali isključiti iz ekonomskih razloga. Ali možeš uključite se u neki drugi projekt koji je održiv, poput pisanja knjige.
5. Kako prevladati depresiju nezaposlenosti: slijedite stabilnu rutinu
Slijedite stabilnu rutinu i dajte si dopuštenje da je s vremena na vrijeme prekinete. Možda će postojati trenuci kada će vam kratkoročno najviše trebati odmor na emocionalnoj razini..