Vannak pillanatok feszültség, de nem logikus az állandó stressz időszakában élni. Lehet, hogy azt szeretné, ha külsőleg, új körülményeken keresztül változások következnének be. A legjelentősebb változások azonban azok, amelyek belsőleg jelentkeznek. Ban ben Formación y Estudios Öt szokást osztunk meg a csökkentésére feszültség a munkahelyen.
1. Pontosság
A sürgősség és a rohanás érzése kíséri a munkát, amikor gyorsan sétál, mert közeledik a kezdési idő, és még nem áll a posztján. A pontosság a munkahelyen más menetrendek átrendezését is jelenti. Előfordulhat például, hogy tíz perccel korábban kell kelnie, hogy megszerezze ezt a különbözetet.
Hogyan lehet elérni a munkahelyi pontosság szokását? Képzéssel. Pontosság, ami többet jelent, mint a megfelelő időben, jó helyen lenni. Nemcsak az időben történő megérkezés, hanem a nyugodtság érzése is fontos. Néha a fenntartás nehézsége pontosság Nemcsak a munkahelyen, hanem máskor is kontextusban van. Ez a szokások változása csökkenti a stresszt és javítja azok életminőségét, akik megfelelnek saját elvárásaiknak az időgazdálkodás terén.
2. Hagyjon szabad helyet a napirendben
Akkor jó napirendet használni, ha ez a tervezés segít a napok reális ütemezésében. De ennek a tervezésnek igaznak kell lennie rugalmasság különben, ha ez a séma merevvé válik, akkor ellenkező hatást vált ki.
Például ajánlott üres helyet hagyni a napirendben. Talán olyan előre nem látható események merülnek fel, amelyek nem voltak nálad, és ez a tér lehetőséget ad arra, hogy reagálj a foglalkozás hatékonyabb kezelésére. Pozitív, hogy a napirenddel felvázoltak alapján vázlatosan ábrázolod a napodat, de ajánlott szabad helyet is hagyni. Mert bár van tervezés, az életet a legapróbb részletekig sem lehet megjósolni.
3. Egyszerre csak egy feladatot hajtson végre
A hatékonyság nincs a multitasking vonalon. Éppen ellenkezőleg, jobb, ha a feladat egymás után. Ily módon valóban a jelenre koncentrálsz, figyelmes vagy arra, ami abban a pillanatban történik. Lehet, hogy nem kell a legmagasabb szintű koncentrációt fenntartania egy bizonyos feladat végrehajtásához, de jobban fog tenni, ha gondoskodik róla, majd áttér valamire.
Több feladat egyidejű elvégzése azt is jelenti, hogy ezeket a rutinokat felszínesebben kell elvégezni.
4. Tudatos étkezés étkezési időben
Hány pillanatot szakít meg az étkezés egy telefonhívással, amelyre azonnal válaszol? Hányszor görgeti tovább a számítógépét, miközben az ételt siet? Hányszor rágcsál bármi gyors terméket egy bárban anélkül, hogy le is ülne az asztalhoz?
A tudatos étkezés filozófia szorosan kapcsolódik ehhez éberséget. A tudatos étkezés rávilágít e gasztronómiai élmény fontosságára. Próbálja megkóstolni azt az ételt, és szünettel élvezze.
Élvezze ezt az időt, mint egy pillanatot magának.
5. Séta
A séta minden korosztály számára ajánlott tevékenység. Néha a munkavállaló a munkanap nagy részét ugyanazon pozícióban tölti. Ezért javasoljuk, hogy készítsen neki helyet séta. Akkor is kihasználhatja a munkába járást, hogy sétáljon.
Ezért a pontosság, a szabad hely hagyása a napirendben, egyszerre csak egy feladat elvégzése, a tudatos étkezés és járás olyan szokások, amelyek fokozzák a jólétet és csökkentik a stresszt.