Amikor versenyvizsgának mutatjuk be magunkat, azt gondoljuk, hogy a legfontosabb a tanulás, a tanulmányozás és a tanulmányozás. Órák töltése a jegyzetek előtt, miközben elmédet ápolja ... de sokkal fontosabb a testének ápolása. Ha nem táplálkozik jól, agya nem lesz képes a legjobb teljesítményt nyújtani, és ennek következtében az ellenzéki felkészülés hiányos lehet.
Az étel alapvető minden ember és élőlény számára, Aprólékos módon gondoskodnunk kell róla, hogy semmiféle tápanyagból ne szenvedjünk hiányt, mivel akkor testünk nem lenne teljes kapacitásával. Ha nem tulajdonítasz jelentőséget étrendednek, akkor többe kerül a koncentráció, kétszer annyi időbe telik a tanulás, mint ha jól táplálkozol, fáradtabb leszel, rosszabbul alszol majd ... és a a tesztjeinek eredményei nem lesznek olyan jók, mint amit valóban megérdemelne, ha megfelelően táplálkozott volna.
Annak ellenére, hogy jól táplálkozni nem elégséges követelmény az ellenzékek átadásához Mivel számos tényező is beavatkozik (például jól alszik, tanul elég, nincs több idege a kelleténél stb.), Kétségtelenül valami alapvető dolog, amire ügyelnie kell.
Az evés ugyanolyan fontos, mint a tanulás
A jóllakott táplálás ugyanolyan fontos, mint az összes tantárgy alapos tanulmányozása. Ha nem táplálja magát megfelelően, agya nem kap mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben működőképes legyen. A jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy teljesítménye optimális legyen. Kombinálnia kell megfelelő tanulási szokásokkal (a hozzájuk tartozó szünetekkel), valamint minimum 8 órás alvással.
Ehelyett, Ha nem felelős étrendjében és szokásaiban, akkor nemcsak az egészségének, hanem a jövőjének is árthat. Nem vagyunk olyan gépek, amelyeknek olajra van szükségük a jó üzemanyag megszerzéséhez, de jó étrendre van szükségünk ahhoz, hogy a legjobb képességeinkhez jussunk.
Mit kell enni, hogy jól táplálkozzon
Még akkor is, ha tudja, hogy jól kell táplálkoznia, ha egyedül él, vagy ha kevés ideje van az étrend gondozására, valószínű, hogy a jó akarat nem elég. Tudnia kell, milyen ételeket kell bevennie a napi étrendbe annak érdekében, hogy jól táplálkozhasson, és mindazzal, amire a testének szüksége van, jól álljon, és jobban megbirkózzon a tanulmányi órákkal és minden napi munkájával.
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a legfontosabb az, hogy megpróbáljon általában egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni, vagyis kiegyensúlyozott étrendet tartson, ahol nincs hiány húsból, halból, zöldségből, gyümölcsből és néhány szénhidrátból.
De ha jó teljesítményt akarsz elérni a tanulmányodban, és hogy az erők a legrosszabb pillanatban sem okoznak kudarcot, akkor meg kell enni antioxidánsokat amelyet megtalálhat olyan ételekben, mint a mazsola, szőlő, citrom, eper, spenót, narancs vagy szilva. Ezek az ételek megakadályozzák a sejtek oxidációját, nagymértékben javítva a memóriát.
De vannak olyan ételek is, amelyeket nem hagyhat ki, például a B-vitaminban és az Omega 3-ban gazdag ételek. Ezek az ételek lehetnek:
- B-vitaminban gazdag ételek: máj, szervhús, hús, hal, tojás, tej, teljes kiőrlésű gabona, dió, gyümölcs, szárított gyümölcs, hüvelyes, zöldség vagy mag.
- Omega 3-ban gazdag ételek: hal, kagyló, szardínia, szardella, lazac, makréla, hering, tonhal, tojássárgája, nyúl, növényi olajok, növényi ételek (dió, mandula, szójabab, csicseriborsó, spenót, eper, saláta, uborka, ananász, kelbimbó stb.) ).
Amit nem szabad fogyasztani
Ellentétek idején fontos, hogy tegyen félre zsírban gazdag ételeket, például egészségtelen ételeket vagy ipari süteményeket, hogy néhány példát említsen. Nem élhet vissza cukorban gazdag termékekkel vagy mesterséges termékekkel sem. Ha kezelni akarja magát, napi két uncia étcsokoládét fogyaszthat, mert nagy előnyökkel jár a test és az elme számára.
Milyen a diéta az ellentétek idején? Tudatában van annak a fontosságának, hogy jól táplálkozzon ahhoz, hogy jobban teljesítsen az elvégzendő teszteken? Ne felejtsd el, hogy ha a tested és az agyad nem megfelelően táplálkozik, nem fogod tudni a maximumot nyújtani. Ne habozzon, a mai naptól kezdve vegye be az összes étrendet az étrendjébe!