Hogyan kerülhető el az ellenzéki szorongás

Nő tanul a könyvtárban

A stressz valami normális a hallgató életében, és még inkább, ha különböző típusú stresszeket kell kombinálnia: munkahelyi, családi és tudományos stresszt. A stressz negatív dolognak tűnik, mivel sok szorongást okoz, de a stressznek és a szorongásnak sem kell rossz társnak lennie, ha tudja, hogyan kell jól megbirkózni, és úgy irányítsa őket, hogy segítsenek, ahelyett, hogy akadályt jelentenének, ami pazarolja idő és idegek.

Ha vizsgát tanul, és kevés ideje marad a tesztekre, akkor több mint valószínű, hogy stresszt érez és a szorongás jelen lehet az életedben. És ez az, hogy mindazon erőfeszítés, amelyet a tanulmányai során tesz, és a személyes életében felhozott összes áldozatot egy vizsga és tesztek fogják tükrözni, amelyek megjelölhetik jövőjét, és egy olyan úton vezethetnek, amely teljesen más, mint a aki most ugyanaz vagy, vársz.

Egy kis stressz nem rossz, mert segít növelni a tanulmányok termelékenységét és mit kell tennie a mindennapokban. Másrészt a túlzott stressz vagy a rosszul kezelt stressz elzárkózást okozhat, és túl sok időt pazarolhat el, ez az idő kétségtelenül arany lehet számodra.

 

Ellenőrizze a szorongást

A szorongást okozó szorongást olyan technikákkal kell ellenőrizni, amelyek segítenek abban, hogy nyugodtabb legyen és képes legyen nyugodtabb lenni. Vannak olyan technikák, mint a meditáció, a légzési technikák (amelyek nagyszerűek és bármikor, bárhol megtehetik), jóga stb. Ezek a technikák segítenek abban, hogy sokkal jobban érezd magad, ha mindennap csinálod, nemcsak a vizsga előtti hetekben.

hallgatói gondolkodási ellentétek

Erre emlékeznie kell az ellenzék előkészítésének semmi köze a vizsga előkészítéséhez az egyetem bármely ágából. Az ellenzék lehetőséget kínál arra, hogy örökre állami munkát végezzen, ezért normális, hogy a szokásosnál jobban szorong, de ezt a szorongást kontrollálni kell.

Ne nézz az órára

Az ideális megoldás nem az órára nézni de nézd meg a naptárat. Ez alatt azt értem, hogy meg kell határoznia néhány tanulmányi irányelvet, amelyeket életstílusától függően követnie kell. Ha tudja, hogyan kell felosztani tanulmányait a rendelkezésre álló idő szerint, akkor sokkal nyugodtabbnak érezheti magát, mert az Ön idejének és elérhetőségének megfelelően lesz egy szervezete.

Vigyázzon a testére és az elméjére

Tanulmányozási pillanataiban pihenőidőt kell betöltenie, aludnia kell napi 7-8 órát egymás után, és hogy van legalább egy olyan nap egy héten, amelyet egyáltalán nem szán a tanulásra, mert az elmének is pihennie kell és összpontosítson más dolgokra annak érdekében "töltse fel az elemeket". Ez ellazítja az elmédet, és a megszerzett ismeretek jobban asszimilálódnak.

Az ellenzékre való felkészülés ugyanolyan fontos, mint a test és az elme gondozása. Ha testét és elméjét nem gondozzák megfelelően, tanulmányai nem lesznek hasznára, és pazarolja az idejét. Ne felejtsen el napi (vagy alternatív nap) testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, hogy ne hiányozzon fehérje vagy bármi, ami ronthatja elméje munkáját.

tanulmány ellenzéki ember

Tippek a szorongás elkerülésére

Fontos, hogy a vizsga előtti napokban a lehető legtöbbször kerülje a koffeint az étrendből, mert ha nem alszik jól a vizsga előtt, akkor nagyon fontos koncentrációs készségeket veszít. Ezenkívül az ellenzék előtti napon próbáljon lazítani, és ne tegyen túlzott erőfeszítéseket.

Az elmúlt héten haladéktalanul tartsa be a tanulmányi ütemtervet, ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy mindent átnézzen, amit az előző hetekben tanult. Ezenkívül a felszólalások előtti napokban a szorongás elkerülése érdekében az összes tantervet jól át kell tekintenie és tanulmányoznia kell, hogy az utolsó napok csak áttekintésre legyenek.

Ne feledje, hogy a testmozgás is segít abban, hogy aktívabb legyen és tisztább az elméd, ezért nem szabad félretenned az edzésidőt, hogy hozzáadd a tanulmányi időhöz, ha mégis, rájössz, hogy ez kevésbé produktív és káros az elmédre is.

Az elméd segít abban, hogy jó vagy rossz legyél, ezért próbáld meg, hogy az elmédbe kerülő gondolatok csak pozitív gondolatok legyenek. És természetesen ne felejtsen el relaxációs és légzési technikákat végezni, mert ha megtanulja őket elvégezni, akkor nem csak segítenek ellentéteiben, hanem egész életében végigkíséri.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.