Mi a mentális blokk és hogyan lehet legyőzni

mentális blokk

Mindannyiunknak mentális blokkja volt valamikor az életben, és ez valami egészen normális dolog ... Ami fontos, hogy időben felismerjük és mindenekelőtt, tudja, hogyan lehet legyőzni, hogy visszatérjen a normális mentális állapotba.

Ha nem tudja pontosan, mi a mentális blokk, akkor elmagyarázzuk, mi ez, és mi a legfontosabb ... hogy sikeresen legyőzzük!

Mi a mentális blokk

A mentális blokk leírható pszichológiai akadályként, amely megakadályozza az embereket egy adott képesség teljesítésében. A mentális blokkok könnyen összetéveszthetők a teljesítmény-szorongással, mivel mindkettő egy kihívást jelentő forgatókönyvből áll, amely a sportban vagy más olyan területen jelentkezik, amely az embereket „harcra” kényszerítiAz észlelt problémával szemben válasszon „repülést”, és kerülje a forgatókönyvet.

A mentális blokkok gyakran fordulnak elő sportokban vagy más területeken, azonban sokan nem biztos, hogy felismerik, hogy előfordulnak, mivel megfelelő technikákkal rendelkeznek a gyors leküzdéshez. Néhány ember számára azonban a mentális blokk olyasmi lehet, amely megakadályozza őket karrierjük és / vagy fejlődésük előrehaladásában, ami azt jelenti, hogy fontos megérteni a mentális blokk gyökerét és hogyan lehet ezeket legyőzni.

Miért fordulnak elő mentális blokkok

A mentális blokkok létrejöttét megmagyarázó mögöttes tényezők nagyban függenek az egyéni különbségektől, például a megközelítési stílusoktól, az önbizalom és a mentális keménység észlelése és mértéke.

Fókusz stílusok

Az emberek lehetnek belső vagy külső fókuszáltak vagy központosítottak, vagy mindkettő kombinációja. Amikor egy személy belső fókuszban van, akkor éri el a csúcspontját, amikor folyamatosan összpontosít és elmerül egy edzésben vagy munkában, zavaró tényezők nélkül, míg a külsőleg fókuszált emberek jobban teljesítenek, ha csak arra koncentrálnak, amit csinálnak, amikor pontban vannak. edzés, testmozgás vagy munka, a verseny szorongás esélyének minimalizálása érdekében.

Azt gondolná, hogy a külsőleg összpontosított emberek hajlamosabbak lehetnek a mentális blokk kialakulására. Ez azért van, mert a játék vagy a gyakorlat bizonyos szempontjai kritikussá válnak, és gyakran negatívan, túlgondolva, ami ennek következtében kényszerű és természetellenes teljesítményt okoz.

blokkoló m

Mentális szívósság, önhatékonyság és negatív felfogás

Jones (2002) a mentális állóképességet természetes vagy fejlett pszichológiai előnyként határozta meg, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a sport számos igényével és folyamatosan koncentráltabb, határozottabb és magabiztosabb nyomás alatt.

Megfelelő szintű mentális erővel rendelkező emberekről úgy gondolják, hogy viselkedésmódosan szemlélik a sportot és az élet kihívásait. Ezért ez minimalizálja a mentális blokk kialakulásának esélyét, mivel mindent olyan kihívásnak tekintenek, amely szemben áll azzal a fenyegetéssel, amely csökkentheti az önhatékonyságot.

Azonban azoknál az embereknél, akiknek nincs önhatékonysága és / vagy nincs mentális szívósságuk, nagyobb eséllyel alakul ki mentális blokk. Továbbá, ha kialakul egy mentális blokk, nagyobb eséllyel elkerülhetjük a kihívást teljes egészében. Ennek oka az, hogy az önbizalomhiány összefügg az alacsony önbizalommal. Ezért lA mentális blokkok ugyanazt a talányt mutatják: képtelenek koncentrálni, gondolkodni vagy világosan gondolkodni, ami a hajtás hiányát eredményezi.

Hogyan lehet legyőzni egy mentális blokkot

A mentális blokk leküzdése érdekében a következőket tanácsoljuk:

  • Vegye át az irányítást az állam felett. Értse meg, hogyan lehet legyőzni és visszanyerni lendületét. Harmonizálja elméjét és testét, hogy megtalálja az egyensúlyt. Gyakran előfordul, hogy egy kis tevékenységre van szükség a mentális blokk megszakításához. Végső soron az ön állapota az a keretrendszer, amelyben az életben tevékenykedik, ezért használja fel saját előnyére gondolkodásának felszabadítására.
  • Összpontosítson a jelenre. Ha mentális blokkot tapasztal, valószínűleg a múltban valami zavar. Máskor aggodalomra adhat okot a jövő, ami aggodalomra ad okot, és blokkolja a gondolkodásodat. Ha némi tapadást szeretne elérni, szánjon néhány percet arra, hogy dőljön hátra, és gondolkodjon el a jelen pillanatról. Koncentráljon a légzésére, amíg elméje megnyugszik. Ebből a békés állapotból tisztábban gondolkodhat, és proaktív stratégiákat találhat a problémák megoldására.
  • Programozza át a gondolatát. Át kell programoznia az elméjét, hogy az éberségérzet fejlesztéséhez szükséges hangsúlyt kapja. Írja meg pontosan, mire gondol és mit érez. Amikor önkorlátozó hiedelmek merülnek fel, gyakorolja azok helyettesítését felhatalmazó hiedelmekkel. Képzelje el, hová szeretne menni, és vegye körül magát emberekkel és a világosság számára kedvező környezettel ... nyugtassa meg a környezetét, és megnyugvást talál magában, és irányíthatja az elméjét!

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.