Kedu ihe nyocha anụ ahụ ga-abụ onye nchekwa obodo

nyocha anụ ahụ maka ndị nche obodo

Ọ bụrụ na ị na-eche ịbụ onye nchekwa obodo, o yikarịrị ka ị maara na ị ga-agafe ule ụfọdụ iji nwee ike. Iji nwee ike ịrụ ụdị ọrụ a, ọnọdụ ahụ gị ga-abụ ihe zuru oke iji nwee ike ịnye ọrụ n'ụdị ọnọdụ ọ bụla. na mgbe ụfọdụ achọrọ ezigbo anụ ahụ iji nweta ya.

N'echiche a, ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịnwale ule ndị Nche obodo, Nke mbụ, mụta maka ule anụ ahụ ka ị bụrụ onye nchekwa obodo ka ị wee nwee ike tụgharịa uche ma ị ga - enwe ike ịgafe ya. Ọ bụrụ ugbu a ị nweghị usoro anụ ahụ dị mkpa, ị nwere ike ịmalite ọzụzụ na ịmụ akwụkwọ na mgbe ị nwere ihe niile masịrị, mgbe ahụ, gosipụta onwe gị na ndị mmegide. Ma ọ ga-abụ ihe ihere ma ọ bụrụ na ị gara ndị mmegide ma ghara ijikwa ịgafe n'ihi ọdịda nke ule anụ ahụ. Ya mere, lee ihe ha bụ!

Nnwale anụ ahụ

Ule ndị a gụnyere ịme mmega ahụ nke a ga-akọwacha na oku maka ndị mmegide yana ndị nyocha ahụ ga-enwerịrị afọ ojuju iji kwupụta na ha ruru eru ma nwee ike ịga n'ihu na usoro nhọrọ nke ndị mmegide. Ule ndị a ga-agabiga bụ ihe ndị a:

  • Nnwale ọsọ ọsọ: 50 mita
  • Nnwale ntachi obi: mita 1000
  • Nnwale Ule Dị Ike: Pushups
  • Ule mmiri: mita 50

Iji ruo eruo, e nwere akara ngosi dị nta dị iche iche maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị ndị a ga-elebara anya iji merie:

Obere akara maka ụmụ nwoke

  • Nnwale ọsọ ọsọ, mita 50: 8 sekọnd
  • Nnwale ntachi obi, mita 1000: 4 nkeji na 10 sekọnd
  • Ule Ike Ike Isi, Pushups: 18 Pushups
  • Ule mmiri, mita 50: 70 sekọnd

Obere akara maka ụmụ nwanyị

  • Nnwale ọsọ ọsọ, mita 50: 9 sekọnd
  • Nnwale ntachi obi, mita 1000: 4 nkeji na 50 sekọnd
  • Ule Ike Ike Isi, Pushups: 14 Pushups
  • Ule mmiri, mita 50: 75 sekọnd

ndị nche obodo na ọrụ ha

Njirimara niile nke ule anụ ahụ

Inwe ike ịme ihe omume nke ule ahụ, Ndị na-achọ ajụjụ ga-eyi uwe egwuregwu kwesịrị ekwesị ka ihe omume a ga-ebu. Ha ga-ebuga thelọikpe ahụ, nke ga-enyocha ha akwụkwọ nlekọta ahụike nke ga-enyerịrị na 15 ụbọchị tupu ule ahụ ebe edobere na onye nyocha naị nwere ike ime ule achọrọ Na-emeghị ha, ị nwere ike itinye ahụike gị n'ihe egwu n'ụzọ ọ bụla.

Ọ bụrụ na enweghi ike ịme ule ụfọdụ n'ihi ọnọdụ ahụike akọwapụtara (dịka afọ ime ma ọ bụ oge ime nwa), a ga-enwerịrị ya yana akwụkwọ ahụike maka Courtlọ ikpe iji leba anya n'oge nyocha ahụ.

Akara ule ikpeazụ nke ule anaghị eso akara ọnụọgụ, ha bụMmejuputa iwu ga - aburiri “ngafe” ma obu “adabaghi” Ndị mmadụ nwere ndị '' na-adịghị mma '' agaghị enwe ike ịgafe ule anụ ahụ ma ha agaghị enwe ike ịga n'ihu na usoro nhọrọ nke ndị mmegide iji bụrụ ndị nchekwa obodo.

Ozugbo emere omume nke ule anụ ahụ, a ga-emerịrị ihe ndị a n'usoro guzobere wee bụrụ nke a na-agabiga, ọ bụrụ na agbanyeghị ihe kpatara na ha anaghị eme ya, a gaghị aga n'ihu., mgbe ahụ ọkwa ahụ agaghị "adabara".

Kedu ihe ule ọ bụla nwere?

Ule ọ bụla nwere njirimara ndị bụ ezigbo echiche ka ị mara, agbanyeghị na Courtlọ ikpe Nke Mmegide ga-ekpebi iwu ahụ.

  • Nnwale ọsọ 50m. Ọsọ a ga-abụ ọsọ 50-mita na egwu ahụ na mbido na-eguzo ọtọ. A ga-enwe naanị mgbalị 2.
  • 1000 m ule muscular ntachi obi. Ọ bụ agbụrụ 1000-mita nke nwere akara mbido na-eguzo na naanị ị nwere otu iji merie ya.
  • Push-elu ule di elu. A ga-eme ya site na iguzo na ala na-adabere n'ihu, a ga-etinye aka aka n'ọnọdụ kachasị mma, na-edebe ogwe aka n'akụkụ na ala na obosara nke ubu. Naanị otu mgbatị-mgbatị ka a gụrụ mgbe ị na-emetụ aka na agba ala ma laghachi na ọnọdụ mmalite, na-eburu n'uche oge niile ụmụ nwoke, azụ na ụkwụ na ndọtị. A na-ahapụ mgbalị abụọ na otu izu ike n'oge ọ bụla (n'ọnọdụ ihu na-aga n'ihu).
  • Nnwale mmiri 50m. Ọ ga-abụ ihe ọmụmụ 50-mita na ọdọ mmiri, na-awụba n'ime mmiri site na mgbochi. Freestyle na akwadoghi. Otu otu nwaa.

Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.