Hvernig á að læra hratt utanbókar

Að læra að læra á minnið er fljótt nauðsynlegt fyrir samfélagið sem við búum í. Hvort sem þú ert námsmaður, atvinnumaður, foreldri eða eftirlaunaþegi erum við öll að læra hluti á hverjum degi. Það getur verið að þú viljir læra að spila á nýtt hljóðfæri, nýtt tungumál, finna lausn á vandamáli ... hugurinn er í stöðugri þróun með nýjum upplýsingum sem ekki aðeins þarf að vinna úr heldur líka í mörgum tilfellum utanbókar.

Án efa getur nám í nýrri færni verið pirrandi og tímafrekt, en hvað ef vísindi gætu hjálpað til við að flýta ferlinu aðeins? Það eru nokkrar leiðir til að þjálfa heilann til að læra hlutina hraðar á minnið og hámarka nám. Við munum segja þér það!

Æfðu til að hreinsa þig

Hreyfing er góð fyrir líkama þinn en heilinn fær líka mikla ávinning. Hreyfing getur bætt nám og minni, þannig að ef þú ert með andlega hindrun eða virðist einfaldlega ekki komast yfir hana það erfiða stærðfræðiverkefni, reyndu að ganga í burtu eða kreista þig í snögga ræktartíma.

Hreyfing hefur strax ávinning af skilningi hjá bæði ungum og eldri fullorðnum. Í 2013 rannsókn Eftir einfalda 15 mínútna æfingu sýndu þátttakendur rannsóknar framför í minni og hugrænni úrvinnslu.

Skrifaðu það sem þú þarft að leggja á minnið aftur og aftur

Það kann að virðast mikil vinna að skrifa stöðugt niður það sama aftur og aftur, En þessi einfalda virkni getur gert kraftaverk að muna í minningunni. Það eru rannsóknir sem hafa sýnt að skráning staðreynda eða vandamála bætir hæfileikann til að leggja þær á minnið frekar en að reyna að læra þær með óbeinum hætti með því að lesa þær aftur

Að auki, önnur rannsókn  komist að því að taka bekkjarnótur í höndunum frekar en að slá þær í tölvu hjálpaði nemendum að muna betur innihald kennslustundarinnar.

Gerðu jóga

Jóga er auðveld leið til að bæta gráa efnið í heila þínum, sem tekur þátt í vöðvastjórnun og skynjun eins og tali, minni, ákvarðanatöku og sjón.Rannsóknin  hefur sýnt að fólk sem stundar jóga sýnir færri vitræn vandamál. Það kemur á óvart að önnur rannsókn frá 2012  komist að því að aðeins 20 mínútur af jóga juku heilastarfsemi þátttakenda í rannsókninni, sem leiddi til þess að þeir stóðu sig betur í heilastarfsemiprófunum bæði hvað varðar hraða og nákvæmni.

Lærðu eða æfðu eftir hádegi

Jafnvel ef þú hugsar um sjálfan þig sem „morgun“ eða „nótt“ einstakling, þá hefur að minnsta kosti verið sýnt fram á að beygja og einbeita sér að verkefni síðdegis meiri áhrif á langvarandi minniþjálfun en á öðrum tímum sólarhringsins.

Tengdu nýja hluti við það sem þú veist nú þegar

Samkvæmt Loma Linda háskólanum í læknisfræði er frábær heilatengd tækni til að geyma minni að tengja nýjar upplýsingar við það sem þú þekkir nú þegar. „Til dæmis, ef þú ert að læra um Rómeó og Júlíu, gætirðu tengt það sem þú lærir um leikritið við fyrri þekkingu þína á Shakespeare, sögulegu tímabili sem höfundur bjó á og aðrar viðeigandi upplýsingar.“, skrifar háskólinn.

Gleymdu fjölverkavinnslu

Í tæknidrifnum heimi okkar, náum við oft kæruleysislega til snjallsímanna okkar til að svara textaskilaboðum eða athuga straum samfélagsmiðla meðan við erum í annarri verkefni. Í sumum aðstæðum getur hæfileikinn til fjölverkavinnslu verið gagnlegur, en hvenær það snýst um að læra nýja færni eða læra upplýsingar á minnið, það er betra að einbeita sér að því.

Rannsókn sem birt var í Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance bendir til þess að fjölverkavinnsla grafi undan skilvirkni okkar, sérstaklega fyrir flókin eða framandi verkefni, þar sem það tekur aukatíma að skipta um andlegt gír í hvert skipti sem einstaklingur skiptir á milli margra verkefna.

Kenndu öðru fólki það sem þú hefur lært

Að deila nýlærðri færni þinni eða þekkingu er skilvirk leið til að styrkja enn frekar nýjar upplýsingar í heila þínum, samkvæmt Loma Linda háskólanum. Ferlið við að þýða upplýsingar í eigin orð hjálpar heilanum að skilja þær betur og það eru nokkrar nýjar leiðir til að brjóta eitthvað niður til að kenna öðrum. Það er vinna-vinna fyrir alla.