Viviamo in un'epoca in cui le distrazioni fanno parte della routine quotidiana motivate, in parte, dalle nuove tecnologie. Come esercitare l'attenzione per migliorare la concentrazione? Sopra Formación y Estudios ti diamo idee per raggiungere questo scopo.
Lettura completa
La lettura è uno dei abitudini intrattenimento che puoi integrare perfettamente nella tua vita personale. Devi solo trovare un luogo e un tempo per immergerti in questo piacere di scoprire la notizia di una storia. Inoltre, la biblioteca è anche uno spazio che invita alla concentrazione come luogo di silenzio e studio. Pertanto, puoi anche visitare questo luogo più frequentemente.
Leggi poesie e memorizza alcuni dei versi dei tuoi poeti preferiti, valorizzando non solo la metrica del versi, ma anche il significato di quella scritta.
Impara una nuova lingua
Quando rimani ancorato nella tua zona di comfort, la tua mente riceve piccoli stimoli di novità. Al contrario, quando esci dalla tua zona di comfort entri in un universo di nuove opportunità di scoperta. Imparare una lingua ne è un esempio poiché attraverso questo obiettivo puoi aumentare il tuo livello di vocabolario e la tua comprensione verbale.
Puoi anche applicare questa idea di imparare una nuova attività in un altro ordine della realtà, ad esempio, imparare a giocare a strumento musicale. In generale, è positivo che tu rimanga in costante apprendimento poiché attraverso questo atteggiamento mantieni una disposizione di curiosità verso la vita che è la chiave per coltivare l'attenzione. Inoltre, se scatti fotografie di paesaggi, quelle immagini sono anche terapeutiche da un punto di vista decorativo, riducendo lo stress che accumuli quotidianamente.
Trova le differenze tra due immagini
Quegli esercizi che in apparenza sembrano identici ma che in pratica non lo sono perché si distinguono da piccole sfumature sono una buona formula di intrattenimento con la quale puoi connetterti anche con bambino interiore poiché è probabile che questo hobby fosse già parte della tua infanzia.
Attraverso le immagini è possibile eseguire anche altri esercizi. Ad esempio, crea puzzle. Oppure, anche, puoi praticare il fotografia emozionale descrivere attraverso questa forma espressiva il particolare punto di vista della realtà. La fotografia può essere un mezzo di consapevolezza quando ti prendi il tempo per osservare lentamente la realtà.
Esercizio con i numeri
I numeri fanno parte della realtà e, inoltre, sono anche la materia prima per semplici esercizi con cui esercitare la propria attenzione. Ad esempio, elenca ad alta voce i Numeri di telefono di alcuni familiari e amici che pronunciano questi numeri in ordine inverso.
Mindfulness
La pratica della consapevolezza è l'essenza di questa metodologia che rafforza la formazione personale intorno al fatto di vivere in connessione con l'adesso. Ci sono programmi mindfulness coordinati da specialisti che propongono dinamiche in un contesto terapeutico per la scoperta e l'apprendimento personale. Se vuoi scoprire una nuova attività per il tempo libero, questa può essere una formula interessante.
Per rafforzare la consapevolezza, puoi migliorare il contatto con gli spazi naturali dando risalto agli stimoli che ricevi attraverso i sensi quando cammini in quel luogo. Puoi anche dare la priorità alle informazioni che ricevi attraverso un senso specifico per concentrarti su quegli stimoli che percepisci attraverso quel canale di informazione.
Pertanto, migliorare l'attenzione è un obiettivo desiderabile, tuttavia, sei tu che, come protagonista, devi metterti in gioco per raggiungere questo obiettivo. Nessuno può fare questo processo per te.