Ti parlo da un paio di settimane di cibo prima degli esami e anche di alcuni cibi che ti aiuteranno ad avere una migliore concentrazione nei tuoi studi, ma non voglio finire di parlare di cibo senza spiegare prima cosa hai mangiare poco prima delle gare per esibirsi al massimo. Ed è che se non sei consapevole del potere del cibo prima delle opposizioni, dovrai continuare a leggere per avere un'idea di cosa sto parlando.
Il giorno dei tuoi esami dovrai seguire una dieta basata sugli alimenti che più ti aiutano affinché i tuoi test siano superati con successo. Anche se ovviamente non è necessario sottolineare che il cibo ti aiuterà a dare il meglio di te, ma settimane prima dovrai aver fatto la tua parte e aver studiato abbastanza e correttamente in modo che poi, il cibo nel giorno delle opposizioni, lo faccia un buon lavoro per te.
Un lungo test richiederà di essere resilienti, motivo per cui i nutrizionisti sottolineano l'importanza di avere abitudini alimentari sane durante questi periodi stressanti che sono difficili da gestire per molte persone. Dicono che il cibo e le bevande possono dare al tuo corpo l'energia di cui hai bisogno, migliorare la tua vigilanza e anche avere abbastanza energia per energy essere in grado di sopportare lunghe ore di esame. D'altra parte, se non mangi ciò che devi il giorno dell'esame, potresti sentirti più nervoso, lento e persino stanco.
Mangia prima delle opposizioni
Forse sei una di quelle persone a cui non dispiace saltare la colazione quando sei nervoso, ma con alcune opposizioni da superare al mattino (o in qualsiasi momento della giornata) questo non puoi permetterlo. Per sapere quanto sia importante mangiare prima delle opposizioni, è semplice come capire che il cervello ha bisogno di energia dal cibo per funzionare in modo efficiente, quindi se vuoi che il tuo cervello risponda dovrai pensare al test e non al tuo stomaco.
Una colazione ricca di proteine, carboidrati e vitamine è essenziale affinché il tuo cervello risponda correttamente.
Devi mangiare 5 pasti al giorno
Devi assicurarti di mangiare i tuoi 5 pasti al giorno in modo che la tua mente non cada. Anche se sei una di quelle persone che normalmente salta la colazione o soffre la fame quando sei nervoso, dovrai dedicare del tempo affinché ciò che mangi non ti faccia sentire male. ma che sei ben nutrito. Il tuo cervello ha bisogno di energia per funzionare bene nelle opposizioni, quindi non dovrai pensare di essere affamato o non ti esibirai bene. Riuscite a immaginare di studiare duramente per un esame e poi rovinare tutto essendo troppo stanchi? Se davvero non hai niente da mangiare, allora prova un frullato, ma nutri il tuo cervello!
Cibi per stimolare il cervello
I cibi di cui il tuo cervello ha bisogno per poter stare in fondo al canyon nelle opposizioni sono cibi ricchi di proteine che possono aiutarti ad avere una migliore acutezza mentale. Le scelte alimentari sane il giorno dell'esame includono: uova, noci, yogurt e persino ricotta. Altri abbinamenti per una buona colazione possono essere cereali integrali con latte scremato o parzialmente scremato, uova, fette biscottate con marmellata, fiocchi d'avena, fiocchi d'avena o muesli senza zucchero. Devi scegliere!
Ma hai anche altre opzioni dietetiche che saranno ottime da mangiare prima delle opposizioni sono: pesce, noci, mirtilli, semi di girasole, semi di lino, frutta secca, fichi e prugne.
Frutta Può anche aiutarti a pensare più velocemente e ricordare le cose più facilmente, quindi anche mangiare meloni, arance, fragole, mirtilli o banane sarebbe un'ottima opzione.
E se quello che ti piace è verdure, Prendi nota: carote crude, peperoni, cavoletti di Bruxelles, spinaci, broccoli e asparagi.
Evita i cibi dannosi
Ma così come vi parlo degli alimenti che fanno bene prima delle opposizioni, voglio parlarvi anche degli alimenti che è meglio tenere lontani dalla vostra dieta durante quel giorno importante. Questi alimenti che non dovresti consumare sono tutti quelli che sono fatti con farina bianca, come: biscotti, torte o muffin che richiedono tempo ed energia per essere digeriti.
Inoltre, non mangiare il tacchino perché contiene L-triptofano, un amminoacido essenziale che ti farà venire sonno. Dovrai anche evitare cibi ricchi di zuccheri raffinati come cioccolatini, dessert e dolci in genere. Dovrai anche Evita anche di combinare insieme cibi come proteine e amido.
Inoltre, se mangi carboidrati possono farti sentire troppo rilassato, quindi sono una buona opzione per il giorno prima dell'esame ma non per i momenti prima. I carboidrati come il riso o le patate possono farti sentire pesante e assonnato.
Anche il bere conta
Dimentica tutte le bevande e assicurati di bere abbastanza acqua prima degli esami. La disidratazione può inavvertitamente perdere la concentrazione e farti sentire debole. Non aspettare di avere sete per bere acqua perché allora saresti già un po' disidratato. Dimentica tutte le altre bevande, l'acqua è la tua alleata poco prima delle opposizioni.
Da oggi potrai esibirti al massimo nelle opposizioni grazie al poter mangiare in modo intelligente. Spero che con questi consigli tu sappia cosa devi mangiare poco prima degli esami... e ti comporti al meglio! Non hai scuse Per mangiare in modo dannoso prima dell'esame, ricorda questo che hai appena letto e puoi avere una dieta sana per il giorno degli esami. Ma approfitta anche di queste informazioni per momenti di studio o altri esami che devi superare.
Come mangi di solito prima di sostenere un esame o esami pubblici? Raccontaci il tuo segreto e dicci cosa ti si addice di più!