Quando ci presentiamo a un concorso pensiamo che la cosa più importante sia studiare, studiare e studiare. Passare ore davanti alle note mentre si nutre la propria mente va bene... ma è più importante coltivare il proprio corpo. Se non sei ben nutrito, il tuo cervello non sarà in grado di dare il meglio di sé e di conseguenza la tua preparazione alle opposizioni potrebbe essere carente.
Il cibo è fondamentale per tutte le persone e gli esseri viventi, Dobbiamo prendercene cura in modo meticoloso in modo che non ci manchino nutrienti di alcun tipo poiché allora il nostro corpo non sarebbe al massimo delle sue capacità. Se non dai importanza alla tua dieta, ti costerà di più concentrarti, ci vorrà il doppio del tempo per studiare come se fossi ben nutrito, sarai più stanco, dormirai peggio... e il i risultati dei tuoi test non saranno buoni come meriteresti davvero se ti fossi nutrito correttamente.
Sebbene essere ben nutriti non sia un requisito sufficiente per poter superare le opposizioni Dato che ci sono anche molti fattori che intervengono (come dormire bene, studiare abbastanza, non avere più nervi del necessario, ecc.), è senza dubbio qualcosa di fondamentale di cui dovresti occuparti.
Mangiare è importante quanto studiare
Essere ben nutriti è importante tanto quanto avere tutte le materie ben studiate. Se non ti nutri correttamente, il tuo cervello non riceverà tutto ciò di cui ha bisogno per essere completamente funzionante. Una buona alimentazione sarà essenziale affinché le tue prestazioni siano ottimali. Dovrai anche combinarlo con adeguate abitudini di studio (con le relative pause), nonché con un minimo di 8 ore di sonno.
Invece, Se non sei responsabile nella tua dieta e nelle tue abitudini corrette, potresti danneggiare non solo la tua salute, ma anche il tuo futuro. Non siamo macchine che hanno bisogno di olio per ottenere un buon carburante, ma abbiamo bisogno di una buona dieta per essere al meglio delle nostre capacità.
Cosa dovresti mangiare per essere ben nutrito
Anche se sai che devi essere ben nutrito se vivi da solo o se hai poco tempo per occuparti della tua dieta, è probabile che la buona volontà non sia sufficiente. Devi sapere quali alimenti dovresti includere nella tua dieta quotidiana per essere ben nutrito e con tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per stare bene e per affrontare al meglio le ore di studio e tutte le tue faccende quotidiane.
La prima cosa che dovresti sapere è che la cosa più importante è cercare di mangiare sano ed equilibrato in generale, cioè avere una dieta equilibrata dove non mancano carne, pesce, verdura, frutta e alcuni carboidrati.
Ma se vuoi avere una buona prestazione nel tuo studio e che le forze non ti manchino nel momento peggiore allora dovrai mangiare antiossidanti che puoi trovare in alimenti come uvetta, uva, limone, fragole, spinaci, arance o prugne. Questi alimenti prevengono l'ossidazione delle cellule, migliorando notevolmente la memoria.
Ma ci sono anche altri alimenti che non possono mancare, come gli alimenti ricchi di vitamina B e Omega 3. Questi alimenti possono essere:
- Alimenti ricchi di vitamina B: fegato, frattaglie, carne, pesce, uova, latte, cereali integrali, noci, frutta, frutta secca, legumi, verdure o semi.
- Alimenti ricchi di Omega 3: pesce, crostacei, sardine, acciughe, salmone, sgombro, aringa, tonno, tuorlo d'uovo, coniglio, oli vegetali, alimenti vegetali (noci, mandorle, semi di soia, ceci, spinaci, fragole, lattuga, cetrioli, ananas, cavolini di Bruxelles, ecc. ).
Cosa non dovresti consumare
In tempi di contrapposizioni è importante mettere da parte cibi ricchi di grassi come junk food o pasticcini industriali per fare qualche esempio. Né puoi abusare di prodotti ricchi di zucchero o di prodotti artificiali. Se vuoi concederti un trattamento, puoi avere due once di cioccolato fondente al giorno perché ha grandi benefici per il corpo e la mente.
Com'è la tua dieta nel tempo delle opposizioni? Sei consapevole dell'importanza di poter essere ben nutrito per poter svolgere al meglio i test che devi sostenere? Ricorda che se il tuo corpo e il tuo cervello non sono ben nutriti, non sarai in grado di dare il massimo. Non esitate a inserire tutti gli alimenti che ho citato nella vostra dieta a partire da oggi!