לחץ הוא משהו נורמלי בחיי התלמיד ואף יותר מכך אם עליכם לשלב סוגים שונים של לחץ: עבודה, משפחה ומתח אקדמי. לחץ נראה דבר שלילי מכיוון שהוא מייצר חרדה רבה, אך גם מתח וגם חרדה אינם חייבים להיות בני זוג רעים אם אתה יודע להתמודד היטב ולתעל אותם כך שיעזרו לך במקום להיות מכשול שגורם לך לבזבז את זמן ועצבים.
אם אתה לומד בחינות ונותר מעט זמן למבחנים, סביר להניח שאתה מרגיש לחוץ ו עשויה להיות חרדה בחייך. וזה שכל המאמץ שאתה עושה בלימודים וכל ההקרבה שאתה מקרין בחייך האישיים יבואו לידי ביטוי בבחינה ובמבחנים שיכולים לסמן את עתידך ולהוריד אותך בדרך אחרת או אחרת לגמרי אחד שאתה עכשיו אותו אתה מחכה.
קצת מתח זה לא רע כי יעזור לך להגדיל את התפוקה של הלימודים שלך ומה אתה צריך לעשות ביום יום שלך. מצד שני, עודף מתח או לחץ מנוהל בצורה גרועה יכולים לגרום לכם להרגיש חסומים ולבזבז יותר מדי זמן, זמן שיכול ללא ספק להיות זהב בשבילכם.
לשלוט בחרדה
יש לשלוט על החרדה הגורמת לחרדה באמצעות טכניקות שיעזרו לך להיות רגוע יותר ולהיות רגוע יותר. יש כמה טכניקות כמו מדיטציה, טכניקות נשימה (שהן נהדרות ותוכלו לעשות בכל זמן ובכל מקום), יוגה וכו '. טכניקות אלה יעזרו לך להרגיש הרבה יותר טוב אם אתה עושה אותן מדי יום, לא רק בשבועות שקדמו לבחינה.
אתה חייב לזכור את זה להכנת אופוזיציה אין שום קשר להכנת בחינה מכל ענף באוניברסיטה. אופוזיציה היא הזדמנות להיות מסוגלים לקבל עבודה ציבורית ולתמיד, ולכן זה נורמלי שאתה מרגיש עם יותר חרדה מהרגיל, אך יהיה צורך לשלוט בחרדה.
אל תסתכל בשעון
האידיאל הוא לא להסתכל על השעון אבל כן תסתכל בלוח השנה. כוונתי לכך שתצטרך לקבוע כמה הנחיות לימוד שתצטרך לעקוב בהתאם לאורח חייך. אם אתה יודע לחלק את הלימוד שלך לפי הזמן הזמין שיש לך, אתה יכול להרגיש הרבה יותר רגוע כי יהיה לך ארגון בהתאם לזמן שלך וזמינותך.
דאג לגופך ולנפשך
ברגעי הלימוד שלך תצטרך לזמן מנוחה, לישון 7 עד 8 שעות ביום ברציפות ושיש לפחות יום בשבוע שאתה לא מקדיש ללמוד בכלל, כי המוח שלך צריך גם להירגע להתמקד בדברים אחרים על מנת "להטעין את הסוללות". זה יגרום למוחך להירגע והידע שאתה רוכש יוטמע טוב יותר.
הכנה לאופוזיציה חשובה לא פחות מטיפול בגופך ובנפשך. אם לא מטפלים היטב בגופך ובנפשך, הלימודים שלך לא יועילו ואתה תבזבז את זמנך. אל תשכח להתאמן מדי יום (או ימים חלופיים) ולאכול תזונה מאוזנת כדי שלא יהיה לך חסר חלבון או כל דבר שיכול לפגוע בעבודת הנפש שלך.
טיפים למניעת חרדה
חשוב שבימים שלפני הבדיקה תימנע ככל האפשר מקפאין מהתזונה שלך, מכיוון שאם אתה לא ישן טוב לפני הבדיקה תאבד מיומנויות ריכוז חשובות מאוד. בנוסף, יום לפני הבחינות מנסים להיות רגועים ולא לעשות מאמצים מוגזמים.
בשבוע האחרון עמדו בלוח הזמנים של הלימודים ללא כל עיכוב, זכרו שחשוב מאוד שתבדקו את כל מה שלמדתם בשבועות הקודמים. בנוסף, בימים שלפני האופוזיציות, כדי למנוע חרדה, יהיה עליכם לבדוק את כל תכניות הלימוד וללמוד כך שהימים האחרונים הם רק לבדיקה.
זכרו שפעילות גופנית גם תעזור לכם להיות פעילים יותר וכדי שיהיה לך מוח צלול יותר, אז אתה לא צריך לשים בצד את זמן התרגיל כדי להוסיף אותו לזמן הלימוד, אם אתה עושה את זה, תבין שהוא פחות פרודוקטיבי וגם מזיק למוחך.
המוח שלך יעזור לך להיות טוב או רע, אז נסה שהמחשבות הפולשות למוחך הן רק מחשבות חיוביות. וכמובן אל תשכח לעשות טכניקות הרפיה ונשימה מכיוון שברגע שתלמד לעשות אותם הם לא רק יעזרו לך בהתנגדויות שלך, אלא הם ילוו אותך לאורך כל חייך.