אם אתה חושב להיות משמר אזרחי, סביר להניח שאתה יודע שאתה צריך לעבור כמה בדיקות פיזיות כדי להיות מסוגל להיות. כדי שתוכל לבצע פעילות מסוג זה, מצבך הגופני חייב להיות נאות בכדי שתוכל לספק שירות בכל סוג של סיטואציות ולפעמים נדרש רקע פיזי טוב כדי להצליח להשיג אותו.
בהקשר זה, אם אתה חושב לגשת לבחינות המשמר האזרחי, ראשית דעו מה המבחנים הפיזיים להיות משמר אזרחי כדי שתוכלו לשקף אם הייתם מסוגלים להתגבר על זה בהצלחה. אם כרגע אין לך את הרקע הפיזי הדרוש, אתה יכול להתחיל להתאמן וללמוד וכאשר הכל שולט, אז הציג את עצמך בפני האופוזיציות. אבל חבל אם תלך לאופוזיציות ולא תצליח לעבור בגלל כישלון במבחנים הפיזיים. אז, ראו מה הם!
בדיקות גופניות
המבחנים מורכבים מביצוע תרגילים גופניים שיש לפרט בקריאה לאופוזיציות וכי על המועמדים לעבור בצורה מספקת כדי להכריז על כושרם ולהיות מסוגלים להמשיך בהליך הסלקטיבי של המתנגדים. המבחנים שיש לעבור הם הבאים:
- מבחן מהירות: 50 מטר
- מבחן סיבולת: 1000 מטר
- מבחן כוח עליון בפלג גוף עליון: שכיבות סמיכה
- מבחן שחייה: 50 מטר
על מנת להיות זכאים, יש לקחת בחשבון ציוני מינימום שונים לגברים ונשים כדי לעבור:
מותג מינימלי לגברים
- מבחן מהירות, 50 מטר: 8 שניות
- מבחן סיבולת, 1000 מטר: 4 דקות ו -10 שניות
- מבחן כוח עליון לגוף העליון, שכיבות סמיכה: 18 שכיבות סמיכה
- מבחן שחייה, 50 מטר: 70 שניות
מותג מינימלי לנשים
- מבחן מהירות, 50 מטר: 9 שניות
- מבחן סיבולת, 1000 מטר: 4 דקות ו -50 שניות
- מבחן כוח עליון לגוף העליון, שכיבות סמיכה: 14 שכיבות סמיכה
- מבחן שחייה, 50 מטר: 75 שניות
מאפיינים כלליים של בדיקות גופניות
כדי להיות מסוגל לבצע את התרגילים של מבחני הכושר הגופני, על המועמדים ללבוש בגדי ספורט מתאימים לתרגילים שיש לבצע. עליהם למסור לבית המשפט, אשר יעריך להם אישור רפואי רשמי שחייב להיות מונפק בחמישה הימים שקדמו לבדיקה בה נקבע כי המבקש ואתה מסוגל פיזית לבצע את הבדיקות הנדרשות מבלי לעשות אותם, אתה יכול לסכן את בריאותך בכל דרך שהיא.
אם לא ניתן לבצע בדיקות מסוימות בגלל מצבים רפואיים ספציפיים (כגון הריון או תקופת לידה), יש להוכיחם באישור רפואי כדי שבית המשפט יוכל לקחת זאת בחשבון בזמן ההערכה.
הציונים הסופיים של המבחנים אינם הולכים עם ציון מספרי, שהיישום יהיה "מעבר" או "לא מתאים". אנשים שיש להם "לא מתאים" לא היו יכולים לעבור את המבחנים הפיזיים ולא יוכלו להמשיך בתהליך הסלקטיבי של האופוזיציות להיות משמר אזרחי.
לאחר תחילת תרגילי הבדיקות הגופניות, יש לבצע את הדברים הבאים לפי הסדר שנקבע ובהדרגה עם העברתם, אם מסיבה כלשהי הם לא מתבצעים, הבדיקות לא ממשיכות, אז הציון יהיה "לא מתאים".
ממה מורכב כל מבחן?
לכל מבחן יש מאפיינים שמומלץ לדעת, אם כי הצו ייקבע על ידי בית המשפט לאגף האופוזיציה.
- מבחן מהירות 50 מטר. המירוץ יהיה מרוץ מסלולים של 50 מטר עם התחלה בעמידה. יהיו רק שני ניסיונות.
- מבחן סיבולת שרירים 1000 מ '. זהו מרוץ של 1000 מטר עם מסלול התחלה עומד ויש לך רק ניסיון אחד להתגבר עליו.
- בדיקת פוש-אפ כלפי מעלה. זה יבוצע על ידי עמידה על הקרקע נטויה קדימה, הידיים ימוקמו במצב הנוח ביותר, תוך שמירה על הזרועות בניצב לקרקע וברוחב הכתפיים. רק מאריך-כיפוף אחד ייספר כאשר נוגעים בסנטר על הקרקע וחוזרים למצב ההתחלה, תוך התחשבות בכל עת בגברים, בגב וברגליים הארוכות. שני ניסיונות ומנוחה אחת מותרים בכל עת (במצב של נטייה קדימה).
- מבחן שחייה 50 מטר. זה יהיה מסלול של 50 מטר בבריכה, קופץ למים מהשוליים. סגנון חופשי וללא תמיכה. ניסיון בודד אחד.