試験前の食事と、勉強への集中力を高める食べ物について、XNUMX 週間ほどお話してきましたが、何を食べるべきかを事前に説明せずに、食べ物について話し終えたくありません。相手が最大限に発揮する直前。 そして、反対派の前に食べ物の力に気付いていない場合は、私が話していることを理解するために読み続ける必要があるということです.
試験当日は、試験に合格するのに最も役立つ食品に基づいた食事をする必要があります。 もちろん、食事が最高のパフォーマンスを発揮するのに役立つことを強調する必要はありませんが、数週間前に自分の役割を果たし、十分かつ適切に勉強して、反対の日に食事ができるようにする必要があります。あなたにとって良い仕事です。
長いテストでは回復力が求められるため、多くの人にとって対処が難しいこのストレスの多い時期に、栄養士は健康的な食習慣の重要性を強調しています。 彼らは、食べ物や飲み物があなたの体に必要なエネルギーを与え、あなたの覚醒を改善し、 長時間の試験に耐えることができる. 反対に、試験当日に借りたものを食べないと、より緊張したり、遅くなったり、疲労を感じたりする可能性があります。
反対派の前に食べる
緊張しているときに朝食を抜いても構わないという方もいらっしゃるかもしれませんが、朝 (または XNUMX 日のいつでも) に克服しなければならないことがあるので、それを許すことはできません。 反対派の前で食事をすることがどれほど重要かを理解するには、次のことを理解するのと同じくらい簡単です。 脳が効率的に働くためには食物からのエネルギーが必要ですしたがって、脳に反応させたい場合は、胃ではなくテストについて考える必要があります。
タンパク質、炭水化物、ビタミンを豊富に含む朝食は、脳が適切に反応するために不可欠です。
5日XNUMX食食べないといけない
心が落ち着かないように、5日XNUMX食しっかりとるように心がけましょう。 普段は朝ごはんを抜いたり、緊張するとお腹が空いたりする人でも、食べたもので気分が悪くならないように、しっかりと時間をかけて朝食を抜く必要があります。 しかし、あなたが十分に養われていること。 あなたの脳は、敵対者でうまく機能するためにエネルギーを必要とするので、空腹だとか、うまくいかないと考える必要はありません。 試験に向けて一生懸命勉強したのに、疲れすぎてすべてを台無しにするなんて想像できますか? 本当に何も食べるものがなければ、スムージーを試してみてください。ただし、脳に栄養を与えてください!
脳を刺激する食べ物
あなたの脳が対立する峡谷の底にいることができるようにするために必要な食品は、あなたがより良い精神的鋭敏さを得るのに役立つタンパク質が豊富な食品です. 試験当日の健康食品の選択肢は次のとおりです。 卵、ナッツ、ヨーグルト、さらにはカッテージチーズ. おいしい朝食の他の組み合わせは、全粒粉と脱脂粉乳または半脱脂粉乳、卵、ジャムのトースト、オートミール、オートミール、または砂糖なしのミューズリーです。 あなたが選択する必要があります！
しかし、反対される前に食べるのに最適な他の食事オプションもあります.魚、クルミ、ブルーベリー、ヒマワリの種、亜麻仁、ドライフルーツ、イチジク、プルーン.
フルーツ また、思考が速くなり、物事を覚えやすくなるので、メロン、オレンジ、イチゴ、ブルーベリー、またはバナナを食べることも素晴らしい選択肢です.
そして、もしあなたの好きなものが 野菜、 注意してください: 生のニンジン、ピーマン、芽キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス。
有害な食品を避ける
しかし、反対運動の前に良い食べ物についてお話しするのと同じように、その重要な日に食事から遠ざけた方が良い食べ物についてもお話したいと思います. 消費してはいけないこれらの食品は、消化に時間とエネルギーを必要とするクッキー、ケーキ、マフィンなど、すべて白い小麦粉で作られた食品です。
また、七面鳥には眠気を誘う必須アミノ酸であるL-トリプトファンが含まれているため、食べないでください。 また、チョコレート、デザート、一般的なお菓子など、精製糖を多く含む食品も避ける必要があります。 また、する必要があります また、タンパク質とでんぷんなどの食品を一緒にしないようにします。
また、炭水化物を食べるとリラックスしすぎてしまうので、試験前日には良い選択肢ですが、試験前には適していません. 米やジャガイモなどの炭水化物は、体がだるく、眠くなることがあります。
飲み物も大事
すべての飲み物を忘れて、試験の前に十分な水を飲むことを確認してください。 脱水症状は、うっかり集中力を失ったり、気分が落ち込んだりすることがあります。 のどが渇いてから水を飲むのを待ってはいけません. 他のすべての飲み物を忘れてください。水は反対の直前であなたの味方です。
今日からあなたは賢く食べることができるおかげで反対派で最大限のパフォーマンスを発揮できるようになります。 これらのヒントを参考にして、試験直前に何を食べなければならないかを知って、最大限のパフォーマンスを発揮してください。 言い訳はありません 試験前に有害な方法で食事をする場合は、これを読んだことを覚えておくと、試験当日に健康的な食事をすることができます。 また、勉強の時間や、合格しなければならないその他の試験のために、この情報を利用してください。
試験や公開試験の前に、普段どのように食事をしていますか。 あなたの秘密を教えて、あなたに一番似合うものを教えてください！