ストレスは、学生生活の中で普通のことであり、仕事、家族、学業のストレスなど、さまざまなタイプのストレスを組み合わせる必要がある場合はなおさらです。 ストレスは多くの不安を生むため、ネガティブなものに思えますが、うまく対処する方法を知っていれば、ストレスと不安の両方が悪い仲間である必要はありません。時間と神経。
試験の勉強をしていて、試験までの時間がほとんどない場合は、ストレスを感じたり、ストレスを感じたりする可能性が高くなります。 あなたの人生に不安があるかもしれません. そして、あなたが学業で行っているすべての努力と、私生活でのすべての犠牲は、あなたの将来を決定づける試験やテストに反映され、これまでとはまったく異なる道または別の道にあなたを導くことができるということです。あなたは今でも同じです。
少しのストレスは悪くないから 勉強の生産性を高めるのに役立ちます そして、あなたが日々しなければならないこと。 一方で、過剰なストレスやストレスの管理が不十分だと、閉塞感を感じたり、時間を無駄にしたりすることがあります。
不安をコントロールする
不安を引き起こす不安は、あなたを落ち着かせ、より落ち着かせるためのテクニックを使ってコントロールする必要があります。 瞑想、呼吸法 (いつでもどこでもできる素晴らしい方法です)、ヨガなどのテクニックがいくつかあります。 これらのテクニックは、試験までの数週間だけでなく、毎日行うと気分が良くなります。
覚えておく必要があります 異議申し立ての準備は、試験の準備とは関係ありません 大学のどの支部からでも。 野党は公職に就く機会であり、永遠にそのため、通常よりも不安を感じるのは普通のことですが、その不安をコントロールする必要があります。
時計を見るな
理想は時計を見ないこと しかし、はい、カレンダーを見てください。 これは、あなたのライフスタイルに応じて従わなければならないいくつかの学習ガイドラインを設定する必要があることを意味します。 空き時間に応じて勉強を分割する方法を知っていると、時間と空き状況に応じた編成ができるため、より落ち着いた気分になれます。
体も心もお大事に
勉強するときは、休息時間をとり、7 日 8 ～ XNUMX 時間睡眠をとらなければなりません。また、週に少なくとも XNUMX 日は勉強に専念しない日があります。 ～するために他のことに集中する 「バッテリーを充電してください」. こうすることで心がリラックスし、得た知識がよりよく吸収されます。
相手に備えることは、体と心をケアすることと同じくらい重要です。 身も心も手入れが行き届いていないと、勉強が無駄になり、時間を無駄にしてしまいます。 毎日 (または XNUMX 日おきに) 運動し、バランスの取れた食事をすることを忘れないでください。これにより、タンパク質や精神の働きを損なう可能性のあるものが不足しないようになります。
不安を避けるためのヒント
試験前の数日間は、食事からカフェインをできるだけ避けることが重要です。試験前によく眠れないと、非常に重要な集中力が失われるためです。 さらに、反対派はリラックスして過度の努力をしないようにします。
先週、遅滞なく学習スケジュールを満たします。前の週に学んだことをすべて復習することが非常に重要であることを忘れないでください。 また、異議申し立て前の数日間は、不安を避けるために、すべてのシラバスをよく見て勉強し、最後の日はレビューだけにする必要があります。
運動は、よりアクティブになるのにも役立つことを忘れないでください 頭がすっきりしているので、運動時間を取って勉強時間に加える必要はありません。そうすると、生産性が低下し、心にも有害であることに気付くでしょう。
あなたの心があなたを良くも悪くも助けてくれるので、あなたの心に侵入する考えはポジティブな考えだけになるようにしてください。 そしてもちろん、リラクゼーションと呼吸のテクニックを行うことを忘れないでください。一度それらを行うことを学ぶと、それらはあなたの反対を助けるだけでなく、あなたの人生を通してあなたに同行します.