스트레스는 학생의 삶에서 정상적인 현상이며 직장, 가족 및 학업 스트레스와 같은 다양한 유형의 스트레스를 결합해야하는 경우 더욱 그렇습니다. 스트레스는 많은 불안을 유발하기 때문에 부정적인 것으로 보이지만, 스트레스와 불안은 당신이 당신을 낭비하게 만드는 장애물이 아니라 당신을 돕도록 잘 대처하고 채널을 보내는 방법을 알고 있다면 나쁜 동반자가 될 필요는 없습니다. 시간과 신경.
시험을 공부하고 있고 시험을 볼 시간이 거의 없다면 스트레스를 받고 당신의 삶에 불안이있을 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 공부하는 모든 노력과 개인 생활에서하는 모든 희생이 당신의 미래를 표시하고 당신을 완전히 다른 길로 인도 할 수있는 시험과 시험에 반영 될 것이라는 것입니다. 당신은 지금 당신과 동일합니다.
약간의 스트레스는 나쁘지 않습니다. 공부의 생산성을 높이는 데 도움이 될 것입니다 그리고 매일해야 할 일. 반면에 과도한 스트레스 또는 제대로 관리되지 않은 스트레스는 당신이 막힌 느낌을 받고 너무 많은 시간을 낭비하게 만들 수 있으며, 의심 할 여지없이 금이 될 수 있습니다.
불안 조절
불안을 유발하는 불안은 당신이 더 차분 해지고 더 차분해질 수 있도록 도와주는 기술로 통제되어야합니다. 명상, 호흡 기술 (훌륭하고 언제 어디서나 할 수있는 기술), 요가 등과 같은 기술이 있습니다. 이러한 기술은 시험 전 몇 주 동안이 아니라 매일 수행하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
당신은 그것을 기억해야합니다 반대를 준비하는 것은 시험 준비와 관련이 없습니다. 대학의 모든 지점에서. 반대는 공직을 영원히 가질 수있는 기회이기 때문에 평소보다 더 불안감을 느끼는 것이 정상이지만 그 불안은 통제해야합니다.
시계를 보지 마
이상은 시계를 보지 않는 것입니다 하지만 달력을보세요. 이것은 당신의 생활 방식에 따라 따라야 할 몇 가지 학습 지침을 설정해야 함을 의미합니다. 가능한 시간에 따라 공부를 나누는 방법을 안다면 시간과 가용성에 따라 조직이 생기기 때문에 훨씬 더 차분해질 수 있습니다.
몸과 마음을 돌보세요
공부하는 순간에는 쉬는 시간을 가져야하고, 하루에 7-8 시간 연속으로 자고, 공부에 전념하지 않는 하루는 적어도 일주일에 하루는 있어야합니다. 다른 것들에 집중하기 위해 "배터리 충전". 이것은 당신의 마음을 이완시키고 당신이 습득하는 지식이 더 잘 동화 될 것입니다.
반대에 대비하는 것은 몸과 마음을 돌보는 것만큼이나 중요합니다. 몸과 마음이 잘 관리되지 않으면 공부가 소용없고 시간을 낭비하게 될 것입니다. 매일 (또는 격일로) 운동을하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 그래야 단백질이나 정신 활동을 해칠 수있는 어떤 것도 부족하지 않습니다.
불안을 피하는 팁
검사 전 며칠 동안 식단에서 가능한 한 카페인을 피하는 것이 중요합니다. 검사 전에 잠을 잘 자지 않으면 매우 중요한 집중 기술을 잃게되기 때문입니다. 또한 야당 전날은 긴장을 풀고 과도한 노력을 기울이지 않도록 노력합니다.
지난 주에는 지체없이 공부 일정을 맞추십시오. 지난 주에 배운 모든 내용을 복습하는 것이 매우 중요합니다. 또한 야당 전날에는 불안을 피하기 위해 모든 강의 계획서를 잘 살펴보고 마지막 날은 검토 용으로 만 공부해야합니다.
육체적 운동은 또한 당신이 더 활동적이되는 데 도움이된다는 것을 기억하십시오 그리고 더 깨끗한 마음을 가지므로 공부 시간에 운동 시간을 따로 두지 마십시오. 그렇게하면 생산성이 떨어지고 정신에 해롭다는 것을 알게 될 것입니다.
당신의 마음은 당신이 좋든 나쁘 든 당신을 도울 것이므로 당신의 마음을 침범하는 생각은 긍정적 인 생각 일 뿐이되도록 노력하십시오. 그리고 물론 휴식과 호흡 기술을하는 것을 잊지 마십시오. 왜냐하면 일단 당신이 그것을 배우면 그들은 당신의 반대에서 당신을 도울뿐만 아니라 당신의 평생 동안 당신을 동반 할 것이기 때문입니다.