우리는 산만 함이 부분적으로는 새로운 기술에 의해 동기를 부여받은 일상의 일부인 시대에 살고 있습니다. 집중력을 높이기 위해주의를 기울이는 방법? 의 위에 Formación y Estudios 이 목적을 달성하기위한 아이디어를 제공합니다.
포괄적 인 읽기
독서는 버릇 개인 생활에 원활하게 통합 할 수있는 엔터테인먼트. 이야기의 뉴스를 발견하는 즐거움에 빠져들 수있는 장소와 시간을 찾으면됩니다. 또한 도서관은 고요함과 공부의 장으로 집중을 유도하는 공간이기도하다. 따라서이 장소를 더 자주 방문 할 수도 있습니다.
시를 읽고 좋아하는 시인의 일부 구절을 암기하여 구절, 또한 그 글의 의미.
새로운 언어 배우기
당신이 당신의 편안한 지대에 고정되어있을 때, 당신의 마음은 참신한 자극을 거의받지 않습니다. 반대로, 당신이 당신의 안전 지대를 벗어나면 당신은 발견을위한 새로운 기회의 우주로 들어갑니다. 이 목표를 통해 당신의 수준을 높일 수 있기 때문에 언어를 배우는 것이 이것의 예입니다. 어휘 그리고 당신의 언어 적 이해.
새로운 활동을 배우는 아이디어를 다른 현실 순서로 적용 할 수도 있습니다. 악기. 일반적으로 이러한 태도를 통해 관심을 키우는 데 핵심적인 삶에 대한 호기심의 성향을 유지하기 때문에 지속적인 학습을 유지하는 것이 긍정적입니다. 또한 풍경 사진을 찍으면 일상적으로 쌓이는 스트레스를 줄여 장식적인 관점에서도 치료 효과가 있습니다.
두 이미지의 차이점 찾기
외관상 똑같아 보이지만 실제로는 작은 뉘앙스와 구별되기 때문이 아닌 운동은 여러분과 연결할 수있는 좋은 엔터테인먼트 공식입니다. 내면의 아이 이 취미는 이미 어린 시절의 일부 였을 가능성이 있기 때문입니다.
이미지를 통해 다른 운동을 수행 할 수도 있습니다. 예를 들어 퍼즐을 만드십시오. 또는 감성 사진 이 표현 형식을 통해 현실의 특정 관점을 설명합니다. 천천히 현실을 관찰하는 시간을 가질 때 사진은 마음 챙김의 수단이 될 수 있습니다.
숫자로 운동하기
숫자는 현실의 일부이며주의를 기울일 수있는 간단한 연습의 원재료이기도합니다. 예를 들어 전화 번호 이 숫자를 역순으로 말하는 일부 가족 및 친구의.
Mindfulness
마음 챙김의 실천은 현재와 관련된 삶의 사실에 대한 개인 훈련을 강화하는이 방법론의 본질입니다. 프로그램이 있습니다 mindfulness 개인적인 발견과 학습을 위해 치료 적 맥락에서 역학을 제안하는 전문가가 조정합니다. 새로운 여가 활동을 찾고 싶다면 이것은 흥미로운 공식이 될 수 있습니다.
마음 챙김을 강화하기 위해 그 장소를 걸을 때 감각을 통해받는 자극을 두드러지게함으로써 자연 공간과의 접촉을 강화할 수 있습니다. 특정 감각을 통해받은 정보의 우선 순위를 지정하여 해당 정보 채널을 통해 인식하는 자극에 집중할 수도 있습니다.
따라서 주의력을 높이는 것이 바람직한 목표이지만,이 목표를 달성하기 위해 주인공으로서 참여해야하는 것은 당신입니다. 아무도 당신을 위해이 과정을 할 수 없습니다.