Stresas yra kažkas įprasto studento gyvenime ir juo labiau, jei tenka derinti įvairius stresus: darbinį, šeimos ir akademinį stresą. Stresas atrodo neigiamas dalykas, nes sukelia daug nerimo, tačiau ir stresas, ir nerimas neturi būti blogi kompanionai, jei mokate gerai susitvarkyti ir nukreipti juos taip, kad jie jums padėtų, o ne būtų kliūtis, priverčianti eikvoti savo jėgas. laikas ir nervai.
Jei studijuojate egzaminus ir bandymams lieka nedaug laiko, daugiau nei tikėtina, kad jaučiate įtampą ir jūsų gyvenime gali būti nerimas. Ir tai yra tai, kad visos pastangos, kurias dedate studijuodamas, ir visos aukos, kurias aukojate asmeniniame gyvenime, atsispindės egzamine ir testuose, kurie gali pažymėti jūsų ateitį ir nukelti kelią ar kitą kelią, visiškai kitokį nei vieno tu dabar toks pat lauki.
Šiek tiek streso nėra blogai, nes padės jums padidinti studijų produktyvumą ir tai, ką turite daryti kasdien. Kita vertus, per didelis stresas ar blogai valdomas stresas gali priversti jus jaustis užblokuotais ir sugaišti per daug laiko - laiko, kuris neabejotinai gali būti jums auksinis.
Valdykite nerimą
Nerimą sukeliantis nerimas turi būti suvaldytas taikant metodus, kurie padės būti ramesniems ir mokėti būti ramesniems. Yra keletas būdų, tokių kaip meditacija, kvėpavimo metodai (kurie yra puikūs ir kuriuos galite atlikti bet kada ir bet kur), joga ir kt. Šie metodai padės jaustis daug geriau, jei juos atliksite kasdien, ne tik savaitėmis prieš egzaminą.
Jūs turite tai prisiminti opozicijos paruošimas neturi nieko bendra su egzamino paruošimu iš bet kurio universiteto filialo. Opozicija yra galimybė turėti viešą darbą visam laikui, todėl normalu, kad jaučiatės labiau nei įprasta, tačiau tą nerimą teks suvaldyti.
Nežiūrėk į laikrodį
Idealu yra nežiūrėti į laikrodį bet taip pažiūrėk į kalendorių. Tuo noriu pasakyti, kad turėsite nustatyti keletą studijų gairių, kurių turėsite laikytis pagal savo gyvenimo būdą. Jei mokate suskirstyti savo studijas pagal turimą laiką, galite jaustis daug ramiau, nes turėsite organizaciją pagal savo laiką ir galimybes.
Rūpinkitės savo kūnu ir protu
Studijų metu turėsite turėti poilsio laiką, miegoti 7–8 valandas per dieną iš eilės ir kad yra bent viena diena per savaitę, kurios visiškai neskiriate studijoms, nes jūsų protas taip pat turi atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kad „įkraukite baterijas“. Tai privers jūsų mintis atsipalaiduoti, o jūsų įgyjamos žinios bus geriau įsisavintos.
Pasiruošimas opozicijai yra toks pat svarbus, kaip ir rūpinimasis savo kūnu ir protu. Jei jūsų kūnas ir protas nėra tinkamai prižiūrimi, studijos nebus naudingos ir jūs eikvosite laiką. Nepamirškite kasdien (arba pakaitomis) mankštintis ir valgyti subalansuotą mitybą, kad netrūktų baltymų ar nieko, kas galėtų pakenkti jūsų proto darbui.
Patarimai, kaip išvengti nerimo
Svarbu, kad dienomis prieš egzaminą kuo labiau venkite kofeino iš savo dietos, nes jei prieš egzaminą nemiegate gerai, prarasite labai svarbius koncentracijos įgūdžius. Be to, dieną prieš opozicijas stengiamasi atsipalaiduoti ir nedėti per didelių pastangų.
Praėjusią savaitę nedelsdami laikykitės savo studijų tvarkaraščio, atminkite, kad labai svarbu peržiūrėti viską, ko išmokote per ankstesnes savaites. Be to, dienomis prieš opozicijas, kad išvengtumėte nerimo, turėsite gerai peržiūrėti ir išstudijuoti visą programą, kad paskutinės dienos būtų tik peržiūrimos.
Atminkite, kad fiziniai pratimai taip pat padės jums būti aktyvesniems ir norint turėti aiškesnį protą, todėl neturėtumėte skirti pratimų laiko, kad pridėtumėte jį prie studijų laiko, jei tai padarysite, suprasite, kad jis yra mažiau produktyvus ir taip pat kenkia jūsų protui.
Jūsų protas padės jums būti geram ar blogam, todėl pasistenkite, kad jūsų mintis užplūstančios mintys būtų tik teigiamos mintys. Be abejo, nepamirškite atlikti atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų, nes išmokę juos atlikti, jie ne tik padės jums priešintis, bet ir lydės visą gyvenimą.