എതിർപ്പ് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

സമ്മർദ്ദം എന്നത് വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമായ ഒന്നാണ്, അതിലുപരിയായി നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ: ജോലി, കുടുംബം, അക്കാദമിക് സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദം ഒരു നെഗറ്റീവ് കാര്യമായി തോന്നുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്നു, പക്ഷേ നന്നായി നേരിടാനും ചാനൽ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും മോശമായ കൂട്ടാളികളാകേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു തടസ്സമാകുന്നതിനുപകരം അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും സമയം, ഞരമ്പുകൾ.

നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷ പഠിക്കുകയാണെങ്കിലും ടെസ്റ്റുകൾക്ക് കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ത്യാഗവും ഒരു പരീക്ഷയിലും പരീക്ഷണങ്ങളിലും പ്രതിഫലിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ഒരു പാതയിലേക്കോ മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പാതയിലേക്കോ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒന്ന്.

ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദം മോശമല്ല കാരണം നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിന്റെ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. മറുവശത്ത്, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുവയ്ക്കുകയും വളരെയധികം സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വർണ്ണമാകുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുക

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തനാകാനും സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധ്യാനം, ശ്വസനരീതികൾ (മികച്ചതും നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും), യോഗ മുതലായ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകളിൽ മാത്രമല്ല, ദിവസേന അവ ചെയ്താൽ ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ അത് ഓർക്കണം ഒരു പ്രതിപക്ഷത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഒരു പരീക്ഷ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഒരു ബന്ധവുമില്ല സർവകലാശാലയുടെ ഏതെങ്കിലും ശാഖയിൽ നിന്ന്. ഒരു പ്രതിപക്ഷം എന്നത് ഒരു പൊതു ജോലി നേടാനുള്ള അവസരമാണ്, എന്നെന്നേക്കുമായി, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ആ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കരുത്

ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കരുത് എന്നതാണ് അനുയോജ്യം പക്ഷേ കലണ്ടർ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ചില പഠന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കേണ്ടിവരുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ലഭ്യമായ സമയത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പഠനം എങ്ങനെ വിഭജിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തത അനുഭവപ്പെടാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും ലഭ്യതയ്ക്കും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർഗനൈസേഷൻ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പഠന നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, തുടർച്ചയായി ഒരു ദിവസം 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും നിങ്ങൾ പഠനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് ചെയ്യുന്നതിന് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക "ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുക". ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങൾ നേടുന്ന അറിവ് മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു പ്രതിപക്ഷത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് (അല്ലെങ്കിൽ ഇതര ദിവസങ്ങൾ) സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീനോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നും ഇല്ല.

ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ

പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര കഫീൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടും. ഇതിനുപുറമെ, എതിർപ്പ് തലേദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അമിത ശ്രമങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവസാന ആഴ്‌ചയിൽ, കാലതാമസമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പഠന ഷെഡ്യൂൾ നിറവേറ്റുക, മുൻ ആഴ്‌ചകളിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെല്ലാം അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, എതിർപ്പുകൾക്ക് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ, എല്ലാ സിലബസുകളും നന്നായി പരിശോധിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവസാന ദിവസങ്ങൾ അവലോകനത്തിന് മാത്രമായിരിക്കും.

കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക വ്യക്തമായ മനസുള്ളവരായിരിക്കുക, അതിനാൽ പഠന സമയം പഠന സമയം ചേർക്കുന്നതിന് വ്യായാമ സമയം നീക്കിവയ്ക്കരുത്, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഉൽ‌പാദനക്ഷമത കുറവാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ദോഷകരമാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

നല്ലതോ ചീത്തയോ ആകാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആക്രമിക്കുന്ന ചിന്തകൾ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാത്രമാണെന്ന് ശ്രമിക്കുക. വിശ്രമവും ശ്വസനരീതികളും ചെയ്യാൻ തീർച്ചയായും മറക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യാൻ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവ നിങ്ങളുടെ എതിർപ്പുകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവർ നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുകയും ചെയ്യും.