अभ्यास प्रक्रिया अशी आव्हाने सादर करते जी आकलन, स्मरणशक्ती, तर्क किंवा समज यांच्या पलीकडे जाते. विद्यार्थ्याला बाह्य घटकांचा सामना करावा लागतो, परंतु त्याच्या स्वतःच्या अंतर्गत वास्तवासह जगतो. जेव्हा अभ्यासाचा कालावधी झोपेने आणि विश्रांतीच्या इच्छेनुसार असतो तेव्हा काय होते? मध्ये Formación y Estudios वैयक्तिक आरोग्याशी सुसंगत सकारात्मक दिनचर्या राखण्यासाठी आम्ही तुम्हाला पाच टिप्स देतो.
1. काळजी घ्या
शैक्षणिक टप्प्यात अभ्यासाचा वेळ महत्त्वाची जागा व्यापतो. तथापि, अशी शिफारस केली जाते की वर्तमान हे सतत सांगितलेल्या जबाबदारीभोवती फिरत नाही. स्वत: ची काळजी कोणत्याही वैयक्तिक किंवा कामाच्या प्रकल्पाच्या पायामध्ये समाकलित केली जाते. व्यावसायिक आणि विद्यार्थ्यांसाठी संतुलित आहार, दैनंदिन विश्रांती आणि शारीरिक व्यायाम हे तीन आवश्यक आधारस्तंभ आहेत. ऊर्जेचा स्त्रोत प्रदान करणारे तीन खांब. आणि वेगवेगळ्या परिस्थितीमुळे तुम्ही रात्री अभ्यास केल्यास काय करावे? त्या बाबतीत, डुलकी हा एक आवश्यक सहयोगी आहे.
2. ग्रंथालयात अभ्यास करा
काहीवेळा, अभ्यासाचे क्षेत्र निवडणे सोयीचे असते ज्यामध्ये घरामध्ये एकत्रित केलेले अनेक विचलित आणि सुखसोयी नसतात. एखाद्या गुंतागुंतीच्या विषयाचा अभ्यास करण्यास सुरुवात करण्यापेक्षा सुरुवातीला तुमच्यासाठी अधिक मनोरंजक असलेल्या इतर योजना असण्याची शक्यता आहे. म्हणजे, काही इतर विचलन आहेत जे अल्पावधीत अधिक आकर्षक मानले जाऊ शकतात. या कारणास्तव, लायब्ररीमध्ये राहिल्याने एकाग्रता वाढते कारण अभ्यासाला प्रोत्साहन देण्यासाठी संपूर्ण वातावरण उत्तम प्रकारे व्यवस्थित केले जाते. खरं तर, इतर वापरकर्त्यांचे उदाहरण जे नोट्सचे पुनरावलोकन करतात, पुस्तके वाचतात किंवा भिन्न व्यायाम करतात.
3. लहान विश्रांती घ्या
जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहणे टाळा. भावनिक आणि शारीरिक दृष्टिकोनातून लहान ब्रेक सकारात्मक असतात. लक्ष, प्रयत्न आणि एकाग्रतेची क्षमता अमर्यादित नाही. एक लहान ब्रेक तुम्हाला अधिक स्वारस्याने कार्यावर परत येण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्याच स्थितीत स्थिर होऊ नये म्हणून हालचाल आणि आसनातील बदल देखील आवश्यक आहेत.
4. सामग्री सखोल करण्यासाठी अभ्यास तंत्र वापरा
अभ्यास प्रक्रियेदरम्यान एक सर्जनशील भूमिका विकसित करा. काही माहिती लक्षात ठेवणे आवश्यक असले तरी, सर्व माहिती लक्षात ठेवू नका. म्हणजेच ए अभ्यास धोरण हे दीर्घकालीन मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करते. अभ्यास करताना झोप कशी येऊ नये? अभ्यासादरम्यान सक्रिय भूमिका घ्या: सर्वात संबंधित कल्पना अधोरेखित करते, महत्त्वाच्या संकल्पनांचे पुनरावलोकन सुलभ करण्यासाठी बाह्यरेखा तयार करते, श्रवण स्मृती फीड करण्यासाठी मोठ्याने वाचा, नोट्सचे पुनरावलोकन करा, तुम्हाला समजत नसलेल्या अटी स्पष्ट करण्यासाठी नोट्स बनवा...
अभ्यास प्रक्रियेदरम्यान स्वतःशी जोडणे देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणजेच केवळ पुस्तकांवर लक्ष केंद्रित केले जात नाही. तुम्ही तुमच्या भावना ऐका हे सकारात्मक आहे. जर तुम्हाला अभ्यासाच्या सत्रादरम्यान जागे राहण्यात अडचण येत असेल तर तो वेळ विश्रांतीसाठी घ्या. कदाचित तुम्हाला त्याची गरज असेल. तथापि, जर त्या परिस्थितीची नित्यक्रमात वारंवार पुनरावृत्ती होत असेल तर, प्रक्रियेत व्यत्यय आणणारी कारणे आणि कारणे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
5. अभ्यासासाठी प्रकाशाची काळजी घ्या
दैनंदिन जीवनातील विविध क्षण आणि परिस्थितींमध्ये प्रकाशाचे विविध प्रकार एकत्रित केले जातात. उदाहरणार्थ, एक शांत प्रकाश शांत आणि शांततेचा क्षण आमंत्रित करतो. बरं, अभ्यास प्रक्रियेदरम्यान प्रकाशयोजना देखील आवश्यक आहे. यामुळे दृश्य आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि मजकूर वाचण्याची सोय केली पाहिजे.
एखाद्या विषयाचा अभ्यास करताना झोप कशी येऊ नये? ज्या काळात तुम्ही विषयांच्या नोट्स, उजळणी, व्यायाम आणि शैक्षणिक उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करता त्या काळात लक्ष आणि एकाग्रता राखण्यासाठी आम्ही तुम्हाला पाच मूलभूत टिप्स देतो.