विरोधाच्या वेळी अन्नाचे महत्त्व

जेव्हा आपण स्वतःला स्पर्धात्मक परीक्षेस सादर करतो तेव्हा आम्हाला वाटते की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे अभ्यास करणे, अभ्यास करणे आणि अभ्यास करणे होय. आपल्या मनाचे पालनपोषण करत असताना नोटांच्या समोर तास घालवणे ठीक आहे ... परंतु आपल्या शरीराचे पालनपोषण करणे अधिक महत्वाचे आहे. जर आपल्याला चांगले पोसले नाही तर आपला मेंदू उत्कृष्ट कामगिरी करण्यास सक्षम राहणार नाही आणि परिणामी विरोधकांची आपली तयारी कमतरता असू शकते.

अन्न हे सर्व लोक आणि सजीवांसाठी मूलभूत आहे, आपण त्याची काळजीपूर्वक काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरुन आपल्या शरीरास कोणत्याही क्षमतेची कमतरता भासणार नाही. जर आपण आपल्या आहारास महत्त्व दिले नाही तर आपल्याला एकाग्र होणे जास्त खर्च येईल, आपल्याला तंदुरुस्त झाल्यासारखेच अभ्यास करण्यास दुप्पट वेळ लागेल, आपण अधिक थकवाल, आपण झोपी जाईल ... आणि आपल्या चाचण्यांचे परिणाम इतके चांगले ठरणार नाहीत जेणेकरून आपण योग्यरित्या पोसले असल्यास आपण खरोखर पात्र आहात.

जरी चांगले पोसलेले असणे विरोधकांना पास करण्यास सक्षम असणे आवश्यक नाही त्यातही हस्तक्षेप करणारे बरेच घटक आहेत (जसे की चांगले झोपणे, पुरेसे अभ्यास करणे, आवश्यकतेपेक्षा जास्त मज्जातंतू नसणे इ.) हे नि: संशय काहीतरी मूलभूत आहे ज्याची आपण काळजी घेतली पाहिजे.

खाणे अभ्यासाइतकेच महत्वाचे आहे

सर्व विषय चांगले अभ्यास केल्याने तेवढेच चांगले खाणेदेखील महत्त्वाचे आहे. जर आपण स्वत: ला योग्यरित्या आहार दिले नाही तर आपल्या मेंदूला त्यास पूर्णपणे कार्यशील होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी प्राप्त होणार नाहीत. आपल्या कार्यक्षमतेसाठी इष्टतम होण्यासाठी चांगले पोषण आवश्यक असेल. आपल्याला त्यास पर्याप्त अभ्यासाच्या सराव (त्यांच्या संबंधित ब्रेकसह) तसेच कमीतकमी 8 तासांच्या झोपेसह देखील एकत्र करावे लागेल.

त्याऐवजी, आपण आपल्या आहारामध्ये आणि योग्य सवयींमध्ये जबाबदार नसल्यास आपण केवळ आपल्या आरोग्यासच नव्हे तर आपल्या भविष्यासही हानी पोहोचवू शकता. आम्हाला अशी मशिन नाहीत ज्यांना चांगले इंधन मिळण्यासाठी तेल आवश्यक आहे, परंतु आपल्या क्षमतेनुसार उत्कृष्ट आहाराची आवश्यकता आहे.

चांगले दिले करण्यासाठी आपण काय खावे

जरी आपण जाणत असाल की आपण एकटेच राहिलात तर आपल्याला चांगले पोसणे आवश्यक आहे किंवा आपल्याकडे आहार घेण्यास थोडासा वेळ मिळाला आहे, परंतु कदाचित चांगले इच्छाशक्ती पुरेसे नाही. आपल्या पोषणासाठी आणि आपल्या शरीरास चांगले असण्यासाठी आणि आपल्या अभ्यासाचे तास आणि आपल्या दैनंदिन कामकाजासह अधिक चांगले सामोरे जाण्यासाठी आपण आपल्या आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा हे आपल्याला माहित असलेच पाहिजे.

आपल्याला पहिली गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी आणि सर्वसाधारणपणे संतुलित खाण्याचा प्रयत्न करणे, म्हणजेच मांस, मासे, भाज्या, फळे आणि काही कार्बोहायड्रेट्सची कमतरता नसल्यास संतुलित आहार घेणे.

परंतु आपण आपल्या अभ्यासामध्ये चांगली कामगिरी करू इच्छित असाल आणि सर्वात वाईट क्षणी सैन्याने आपले अपयशी ठरले नाही तर आपल्याला करावे लागेल अँटीऑक्सिडंट्स खा आपल्याला मनुका, द्राक्षे, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, पालक, संत्री किंवा मनुके यासारख्या पदार्थांमध्ये सापडतील. हे पदार्थ आपल्या पेशींचे ऑक्सीकरण रोखू शकतील आणि तुमची स्मरणशक्ती मोठ्या प्रमाणात वाढवतील.

परंतु असेही काही पदार्थ आहेत ज्यांना आपण चुकवू शकत नाही, जसे की व्हिटॅमिन बी आणि ओमेगा in मध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ. हे पदार्थ असू शकतातः

• व्हिटॅमिन बी समृध्द अन्न: यकृत, अवयवयुक्त मांस, मांस, मासे, अंडी, दूध, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, फळे, सुकामेवा, शेंग, भाज्या किंवा बिया.
• ओमेगा 3 मध्ये समृध्द अन्न: मासे, शंख, सार्डिन, अँकोविज, सॅल्मन, मॅकरेल, हेरिंग, टूना, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, ससा, तेल, भाजीपाला पदार्थ (अक्रोड, बदाम, सोयाबीन, चणे, पालक, स्ट्रॉबेरी, कोशिंबिरी, काकडी, अननस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स इ.) ).

आपण काय घेऊ नये

विरोधाच्या वेळी आपण जंकफूड किंवा औद्योगिक पेस्ट्रीसारख्या चरबीयुक्त खाद्यपदार्थांची काही उदाहरणे बाजूला ठेवणे महत्वाचे आहे. किंवा आपण साखर किंवा कृत्रिम उत्पादनांनी समृद्ध असलेल्या उत्पादनांचा गैरवापर करू शकत नाही. जर आपल्याला स्वत: चा उपचार करायचा असेल तर आपल्याकडे दिवसात दोन औंस डार्क चॉकलेट असू शकतो कारण त्याचा शरीरासाठी आणि मनासाठी खूप फायदा आहे.

विरोधाच्या वेळी तुमचा आहार कसा आहे? आपण घेत असलेल्या चाचण्यांमध्ये चांगले प्रदर्शन करण्यासाठी आपल्याला चांगल्या प्रकारे पोसण्यास सक्षम असण्याचे महत्त्व माहित आहे काय? लक्षात ठेवा की आपले शरीर आणि मेंदूचे पोषण चांगले झाले नाही तर आपण आपले सर्वोत्तम देण्यास सक्षम राहणार नाही. आजपासून सुरू होणार्‍या आपल्या आहारात मी उल्लेख केलेल्या सर्व पदार्थांचा समावेश करण्यास अजिबात संकोच करू नका!