विरोधी चिंता टाळण्यासाठी कसे

विद्यार्थ्याच्या जीवनात ताणतणाव एक सामान्य गोष्ट आहे आणि त्याहीपेक्षा जर आपल्याला विविध प्रकारचे तणाव: काम, कुटुंब आणि शैक्षणिक ताण एकत्र करणे आवश्यक असेल तर. ताणतणाव ही एक नकारात्मक गोष्ट दिसते कारण त्यातून खूप चिंता निर्माण होते, परंतु तणाव आणि चिंता या दोहोंना वाईट साथीदार असण्याची गरज नाही जर आपल्याला चांगले कसे तोंड घ्यावे आणि त्यांना चॅनेल करावे हे माहित असेल जेणेकरून ते आपल्याला अडथळा आणण्याऐवजी आपली मदत करतील आणि आपला कचरा उधळेल. वेळ, आणि नसा.

जर तुम्ही परीक्षांचा अभ्यास करत असाल आणि परीक्षांना थोडा वेळ शिल्लक असेल तर, तुम्हाला मानसिक ताणतणाव जाणवण्याची शक्यता जास्त असते आणि चिंता आपल्या आयुष्यात असू शकते. आणि हे आहे की आपण आपल्या अभ्यासामध्ये करत असलेले सर्व प्रयत्न आणि आपण आपल्या वैयक्तिक जीवनात केलेल्या सर्व त्यागांचे प्रतिबिंब एका परीक्षेत आणि परीक्षांमध्ये दिसून येईल ज्यामुळे आपले भविष्य चिन्हांकित होईल आणि आपल्याला एखादा मार्ग खाली आणावा लागेल किंवा आणखी वेगळा मार्ग असेल. एक आपण आता समान आहात आपण प्रतीक्षा करा.

थोडासा तणाव खराब नाही कारण आपल्याला आपल्या अभ्यासाची उत्पादकता वाढविण्यात मदत करेल आणि दररोज आपल्याला काय करावे लागेल दुसरीकडे, जास्त ताण किंवा खराब व्यवस्थापित ताण आपणास अडथळा निर्माण होऊ शकतो आणि बराच वेळ वाया घालवू शकतो, ही वेळ नि: संशय आपल्यासाठी सोने असू शकते.

चिंता नियंत्रित करा

चिंता कारणीभूत असलेल्या चिंतेवर तणाव नियंत्रित केला पाहिजे ज्यामुळे आपल्याला शांत होण्यास आणि अधिक शांत होण्यास मदत होईल. ध्यान, श्वास घेण्याची तंत्रे (जी उत्कृष्ट आहेत आणि आपण कधीही, कोठेही करू शकता), योग इ. अशी काही तंत्रे आहेत. या तंत्रांद्वारे आपण परीक्षेला सामोरे जाणा weeks्या आठवड्यातच नव्हे तर दररोज ते केल्यास ते अधिक चांगले करण्यास मदत करतील.

आपण ते लक्षात ठेवलेच पाहिजे विरोधी तयारीचा परीक्षेच्या तयारीशी काही संबंध नाही विद्यापीठाच्या कोणत्याही शाखेतून. विरोधकांना सार्वजनिक नोकरी मिळण्याची संधी असते आणि ती कायमचीच असते, म्हणूनच आपण सामान्यपेक्षा अधिक चिंताग्रस्त वाटणे सामान्य आहे, परंतु त्या चिंतावर नियंत्रण ठेवावे लागेल.

घड्याळाकडे पाहू नका

घड्याळाकडे पाहण्याचा आदर्श नाही पण हो कॅलेंडरकडे पहा. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यास आपल्या जीवनशैलीनुसार काही अभ्यास मार्गदर्शक तत्त्वे पाळाव्या लागतील. आपल्याकडे उपलब्ध वेळेनुसार आपल्या अभ्यासाचे विभाजन कसे करावे हे आपल्याला माहिती असल्यास आपल्या वेळेस आणि उपलब्धतेनुसार आपल्याला एक संस्था मिळेल कारण आपण बरेच शांत होऊ शकता.

आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या

आपल्या अभ्यासाच्या क्षणांमध्ये आपल्याला विश्रांती घ्यावी लागेल, दिवसातून सलग 7 ते 8 तास झोपावे लागेल आणि आठवड्यातून किमान एक दिवस असा करावा लागेल की आपण अभ्यास करण्यास समर्पित नाही, कारण आपल्या मनाला देखील विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे आणि करण्यासाठी इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा "बैटरी रिचार्ज करा". हे आपले मन विश्रांती देईल आणि आपण प्राप्त करीत असलेले ज्ञान अधिक चांगले एकत्रित होईल.

आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घेण्याइतकीच एखाद्या विरोधाची तयारी करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर आपल्या शरीरावर आणि मनाची काळजी घेतली नाही तर आपल्या अभ्यासाचा काही उपयोग होणार नाही आणि आपण आपला वेळ वाया घालवाल. दररोज (किंवा वैकल्पिक दिवस) व्यायाम करणे आणि संतुलित आहार घेणे विसरू नका जेणेकरून आपल्याकडे प्रथिने किंवा आपल्या मनाच्या कार्यास अडथळा आणणारी कोणतीही गोष्ट कमी होणार नाही.

चिंता टाळण्यासाठी टिपा

हे महत्वाचे आहे की परीक्षेच्या अगोदरच्या दिवसांमध्ये आपण आपल्या आहारामुळे शक्य तितक्या जास्त प्रमाणात कॅफिन टाळा, कारण जर आपण परीक्षेपूर्वी चांगले झोपत नसाल तर आपण एकाग्रतेचे महत्त्वपूर्ण कौशल्य गमावाल. याव्यतिरिक्त, विरोधक शांत होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वीचा दिवस आणि जास्त प्रयत्न करू नका.

गेल्या आठवड्यात, कोणत्याही विलंब न करता आपल्या अभ्यासाचे वेळापत्रक पूर्ण करा, लक्षात ठेवा की आपण मागील आठवड्यात आपण जे काही शिकलात त्या सर्व गोष्टींचे पुनरावलोकन करणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, विरोधाच्या आधीच्या दिवसांमध्ये, चिंता टाळण्यासाठी, आपल्याकडे सर्व अभ्यासक्रम नीट पाहिला आणि अभ्यास करावा लागेल जेणेकरुन शेवटचे दिवस केवळ पुनरावलोकनासाठी असतील.

लक्षात ठेवा शारीरिक व्यायाम आपल्याला अधिक सक्रिय होण्यास मदत करेल आणि स्पष्ट मन असणे, म्हणून अभ्यासाच्या वेळेस जोडण्यासाठी तुम्ही व्यायामाचा वेळ बाजूला ठेवू नये, जर तुम्ही तसे केले तर तुम्हाला लक्षात येईल की ते कमी उत्पादनक्षम आहे आणि तुमच्या मनालाही हानिकारक आहे.

आपले मन आपल्याला चांगले किंवा वाईट होण्यास मदत करेल, म्हणून प्रयत्न करा की आपल्या मनावर आक्रमण करणारे विचार केवळ सकारात्मक विचार आहेत. आणि अर्थातच विश्रांती आणि श्वास घेण्याची तंत्रे करण्यास विसरू नका कारण एकदा आपण त्यांना कसे करावे हे शिकलात की ते केवळ आपल्या विरोधामध्येच मदत करतील, परंतु आयुष्यभर ते आपल्याबरोबर असतील.