विलंब कसा थांबवायचा

वेळ आणि उत्पादकता यांच्यातील संबंध हे गुंतागुंतीचे पैलू आहेत. तुम्ही खूप व्यस्त असताना अनेक जबाबदाऱ्या कशा पूर्ण केल्या हे तुम्ही नक्कीच कधीतरी पाहिले असेल. याउलट, ज्या दिवशी तुमच्याकडे बरेच मोकळे तास होते त्या दिवशी तुम्ही कदाचित टास्क आणि उद्दिष्टे पुढे ढकलली असतील. एखाद्या विशिष्ट वेळी आव्हान पुढे ढकलणे ठीक आहे. तथापि, जेव्हा विलंब ही सवयीची जडत्व बनते, तेव्हा ते भावनिक अस्वस्थतेचे लक्षण दर्शवू शकते आणि या घटकामुळे स्वाभिमानावर परिणाम झाल्यामुळे भावनिक दुःख देखील वाढू शकते. आतापासून विलंब कसा थांबवायचा?

1. कोणती कार्ये तुम्हाला सर्वात जास्त पुढे ढकलण्याची प्रवृत्ती आहे ते ओळखा

विलंब सापळा नियमितपणे पुनरावृत्ती होणाऱ्या समस्यांभोवती फिरत असतो.. या संदर्भात बदल घडवून आणण्यासाठी, अधिक स्पष्टपणे ओळखा की ते कोणते मुद्दे आहेत जे तुम्ही उद्यासाठी सोडले आहेत कारण ते तुम्हाला कंटाळले आहेत, तुम्हाला घाबरवतील, जटिल वाटतील किंवा इतर कोणतीही समस्या आहेत.

2. स्वतःला एक अंतिम मुदत आणि तारीख द्या

महत्त्वाची कामे पुढे ढकलू नयेत म्हणून कसे वागावे? तुम्ही जे कार्य विकसित करणार आहात ते पूर्ण करण्यासाठी वास्तविक अंतिम मुदत निश्चित करा. आपल्या डायरीमध्ये एक तारीख सेट करा आणि त्यास चिकटून रहा. म्हणजेच, जर तुम्हाला नियोजन खरोखर प्रभावी व्हायचे असेल, तर सुरुवातीचा अंदाज प्रत्यक्षात आणा.

3. इतर विचलनापासून दूर जा आणि काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा

आपण बर्याच विचलितांशी कनेक्ट होऊ शकता जे आपल्याला दुसर्या दिशेने निर्देशित करण्यासाठी आवश्यक असलेला वेळ आणि लक्ष काढून टाकतात. तुम्ही पूर्ण करू इच्छित कार्य पूर्ण केल्यावर तुम्ही सोशल नेटवर्क तपासण्यास, फोन कॉल किंवा इतर कोणतेही कार्य परत करण्यास सक्षम असाल. अल्पावधीत तुम्हाला ज्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे त्यापासून इतर कोणते विचलित होऊ शकतात? त्या उत्तेजनांना प्रतिसाद देण्याची तुमची शक्ती वाढवण्यासाठी उदाहरणांना अधिक विशिष्ट नाव द्या.. म्हणजेच, आपण सहसा पुनरावृत्ती करत असलेल्या नमुनासह खंडित करा.

4. आतील बक्षीसाची शक्ती: बक्षीस

निःसंशयपणे, जेव्हा तुम्ही एखादे कार्य करता जे तुम्ही लांबणीवर टाकू शकता, तेव्हा तुम्हाला आंतरिक कल्याणाची भावना येते. आणि ती भावना तुम्हाला अनुभवता येणारा मुख्य पुरस्कार आहे. परंतु तुम्ही जाणीवपूर्वक निवडलेल्या बक्षीसाच्या स्त्रोताचा वापर आणखी प्रेरणा वाढवण्याचे साधन म्हणून करू शकता. तुम्ही प्रक्रिया पूर्ण केल्यावर तुम्ही स्वतःला कोणती छोटीशी ट्रीट देणार आहात? उदाहरणार्थ, कदाचित तुम्ही स्वतःला थोडा वेळ आराम देऊ शकता. त्या कार्यात केलेल्या प्रयत्नांची भरपाई करण्यासाठी तुम्ही दुसरा दृष्टीकोन देखील लागू करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही जे काम पुढे ढकलत आहात ते केल्यानंतर, तुमच्यासाठी सोपी आणि अधिक मनोरंजक अशी ॲक्टिव्हिटी शेड्यूल करा.

5. विलंब कसा थांबवायचा: तुम्ही जे सुरू करता ते पूर्ण करण्याच्या सवयीला प्रोत्साहन द्या

एखादी प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेली कामे नंतरपर्यंत पुढे ढकलण्याची व्यक्तीला सवय लागली तर किती प्रकल्प अर्धवट राहतील? काहीवेळा, एखाद्या व्यक्तीने नवीन प्रकल्प सुरू केलेल्या उत्साहाचा आणि पहिला अडथळा आल्यावर त्यांना वाटणारी निराशा यात फरक आहे. स्वत: ला आणि आपल्या वैयक्तिक वाढीसाठी वचनबद्ध. म्हणजेच, ध्येयाकडे वाटचाल करण्याव्यतिरिक्त, आणि तुम्हाला जे साध्य करायचे आहे त्याच्याशी जबाबदारीने वागणे, लक्षात ठेवा की मुख्य वचनबद्धता ही आहे जी तुम्ही स्वतःशी राखता. परिणामी, सतत राहण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या सवयी बळकट करायच्या आहेत यावर विचार करा.

6. जे लोक त्यांच्या सक्रियतेसाठी वेगळे आहेत त्यांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करा

प्रत्येकजण विलंब करतो आणि कधीतरी कार्य पुढे ढकलतो. तथापि, सक्रियतेचे बरेच क्षण देखील आहेत जे आपण आपल्या जीवनात पार पाडू शकता किंवा इतर लोकांच्या वर्तनातून जाणू शकता. ठीक आहे, अशा लोकांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करा जे तुमच्या दृष्टीकोनातून, अडचणी असूनही ते त्यांच्या स्वप्नांसाठी लढण्याच्या त्यांच्या निर्धारासाठी उभे आहेत किंवा त्यांना वाटेत येणाऱ्या गुंतागुंत.

आतापासून विलंब कसा थांबवायचा? आपण साध्य करू इच्छित ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा!