Kif tevita ansjetà ta 'oppożizzjoni

Mara li qed tistudja fil-librerija

L-istress huwa xi ħaġa normali fil-ħajja tal-istudent u aktar u iktar jekk ikollok tgħaqqad tipi differenti ta 'stress: xogħol, familja u stress akkademiku. L-istress jidher ħaġa negattiva peress li jipproduċi ħafna ansjetà, iżda kemm l-istress kif ukoll l-ansjetà m'għandhomx għalfejn ikunu kumpanji ħżiena jekk taf kif tlaħħaq sewwa u tgħaddihom sabiex jgħinuk minflok ma tkun ostaklu li jġiegħlek taħli ħin, u nervituri.

Jekk qed tistudja eżamijiet u fadal ftit ħin għat-testijiet, huwa iktar probabbli li tħossok stressat u tista 'l-ansjetà tkun preżenti f'ħajtek. U huwa li l-isforz kollu li qed tagħmel fl-istudji tiegħek u s-sagrifiċċju kollu li tagħmel fil-ħajja personali tiegħek se jkun rifless f'eżami u testijiet li jistgħu jimmarkaw il-futur tiegħek u jwassluk fi triq jew oħra totalment differenti wieħed inti issa l-istess li tistenna.

Ftit stress mhux ħażin għax jgħinek iżżid il-produttività tal-istudji tiegħek u x'għandek tagħmel fil-ġurnata tiegħek. Min-naħa l-oħra, eċċess ta 'stress jew stress immaniġġjat ħażin jista' jġiegħlek tħossok imblukkat u taħli wisq ħin, ħin li bla dubju jista 'jkun deheb għalik.

 

Ikkontrolla l-ansjetà

L-ansjetà li tikkawża ansjetà għandha tiġi kkontrollata b'tekniki li jgħinuk tkun aktar kalm u tkun kapaċi tkun aktar kalm. Hemm xi tekniki bħall-meditazzjoni, tekniki tan-nifs (li huma kbar u tista 'tagħmel kull ħin u kullimkien), yoga, eċċ. Dawn it-tekniki jgħinuk tħossok ħafna aħjar jekk tagħmilhom kuljum, mhux biss fil-ġimgħat li jwasslu għall-eżami.

oppożizzjonijiet tal-ħsieb tal-istudenti

Trid tiftakar dak il-preparazzjoni ta 'oppożizzjoni m'għandha x'taqsam xejn mal-preparazzjoni ta' eżami minn kwalunkwe fergħa tal-università. Oppożizzjoni hija opportunità biex ikollok xogħol pubbliku u għal dejjem, hu għalhekk li huwa normali li tħossok aktar ansjuż min-normal, imma li l-ansjetà jkollha tiġi kkontrollata.

Tħarisx lejn l-arloġġ

L-ideal mhux li tħares lejn l-arloġġ imma ħares lejn il-kalendarju. B'dan infisser li jkollok tissettja xi linji gwida ta 'studju li jkollok issegwi skont l-istil ta' ħajja tiegħek. Jekk taf kif taqsam l-istudju tiegħek skont il-ħin disponibbli li għandek, tista 'tħossok ħafna aktar kalm għax ikollok organizzazzjoni skont il-ħin u d-disponibbiltà tiegħek.

Ħu ħsieb ġismek u moħħok

Fil-mumenti ta ’studju tiegħek ser ikollok ikollok ħinijiet ta’ mistrieħ, torqod 7 sa 8 sigħat kuljum wara xulxin u li hemm mill-inqas ġurnata waħda fil-ġimgħa li ma tiddedika xejn biex tistudja xejn, għax moħħok jeħtieġ ukoll li jirrilassa u tiffoka fuq affarijiet oħra sabiex "iċċarġja l-batteriji". Dan jagħmel moħħok jirrilassa u l-għarfien li tkun qed takkwista jkun assimilat aħjar.

It-tħejjija għal oppożizzjoni hija importanti daqs li tieħu ħsieb ġismek u moħħok. Jekk ġismek u moħħok ma jiġux ikkurati sew, l-istudji tiegħek ma jkunu ta 'ebda użu u tkun qed taħli l-ħin tiegħek. Tinsiex teżerċita kuljum (jew ġranet alternattivi) u tiekol dieta bilanċjata sabiex ma jkollokx nuqqas ta 'proteina jew xi ħaġa li tista' tfixkel ix-xogħol ta 'moħħok.

studja raġel tal-oppożizzjoni

Għajnuniet biex tevita l-ansjetà

Huwa importanti li matul il-jiem qabel l-eżami tevita l-kaffeina kemm jista 'jkun mid-dieta tiegħek, għax jekk ma torqodx sew qabel l-eżami tkun qed titlef ħiliet ta' konċentrazzjoni importanti ħafna. Barra minn hekk, il-ġurnata ta 'qabel l-oppożizzjonijiet jippruvaw ikunu rilassati u ma jagħmlux sforzi eċċessivi.

Fl-aħħar ġimgħa, iltaqa ’mal-iskeda ta’ studju tiegħek mingħajr ebda dewmien, ftakar li huwa importanti ħafna li tirrevedi dak kollu li tgħallimt fil-ġimgħat ta ’qabel. Barra minn hekk, fil-jiem ta ’qabel l-oppożizzjonijiet, biex tevita l-ansjetà, ser ikollok tħares sewwa u studjat is-sillabu kollu sabiex l-aħħar jiem ikunu biss għal reviżjoni.

Ftakar li l-eżerċizzju fiżiku jgħinek ukoll biex tkun iktar attiv u jkollok moħħ aktar ċar, allura m'għandekx twarrab il-ħin tal-eżerċizzju biex iżżidh mal-ħin tal-istudju, jekk tagħmel hekk, tinduna li huwa inqas produttiv u ta 'ħsara wkoll għal moħħok.

Moħħok jgħinek tkun tajjeb jew ħażin, allura ipprova li l-ħsibijiet li jinvadu moħħok huma biss ħsibijiet pożittivi. U ovvjament tinsiex tagħmel tekniki ta ’rilassament u nifs għax ladarba titgħallem tagħmilhom mhux biss jgħinuk fl-oppożizzjonijiet tiegħek, imma jakkumpanjawk tul ħajtek kollha.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.