ဆန့်ကျင်မှုကာလ၌အစားအစာ၏အရေးပါမှု

လေ့လာရန်ကောင်းစွာစားပါ

ယှဉ်ပြိုင်မှုဆိုင်ရာစာမေးပွဲတစ်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်တင်ပြသည့်အခါအရေးအကြီးဆုံးအရာမှာလေ့လာခြင်း၊ လေ့လာခြင်းနှင့်လေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်နေစဉ်မှတ်စုများ၏ရှေ့တွင်နာရီပေါင်းများစွာနေခြင်းသည်ကောင်းသောဖြစ်သည်။ သို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်ကောင်းစွာအစာမကျွေးပါကသင့် ဦး နှောက်သည်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သကဲ့သို့အကျိုးဆက်အားဖြင့်အတိုက်အခံများအတွက်သင်၏ပြင်ဆင်မှုသည်မလုံလောက်နိုင်ပါ။

လူအားလုံးနှင့်သက်ရှိများအတွက်အစားအစာသည်အခြေခံဖြစ်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝြခင်းမရှိသည့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းအပြည့်အ ၀ မရရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့ဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုအရေးမကြီးပါကသင်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ပိုမိုကုန်ကျလိမ့်မည်၊ လေ့လာမှုကိုနှစ်ကြိမ်မျှကြာအောင်သင်ကျွေးမွေးသည်၊ သင် ပို၍ ပင်ပန်းလိမ့်မည်၊ သင်ပိုမိုအိပ်စက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မှန်ကန်စွာအစာကျွေးမည်ဆိုပါကသင်၏စစ်ဆေးမှုရလဒ်များသည်သင်အမှန်တကယ်ထိုက်တန်သကဲ့သို့ကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ကောင်းစွာကျွေးမွေးသော်လည်းအတိုက်အခံများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်မလုံလောက်ပါ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သည့်အချက်များစွာရှိသည် (ဥပမာ - အိပ်ပျော်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာလေ့လာခြင်း၊ လိုအပ်သည်ထက်အာရုံကြောများများမရှိခြင်းစသည်) စသည်ဖြင့်သင်ဂရုစိုက်သင့်သည်မှာသေချာသည်။

လေ့လာရန်ကျန်းမာစွာစားပါ

အစာစားခြင်းသည်လေ့လာခြင်းကဲ့သို့အရေးကြီးသည်

ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးခြင်းသည်ဘာသာရပ်အားလုံးကိုကောင်းစွာလေ့လာခြင်းကဲ့သို့ပင်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုကောင်းစွာအစာမကျွေးလျှင်၊ သင့် ဦး နှောက်သည်၎င်းသည်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုလက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်အစာအာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကို၎င်းကိုလုံလောက်သောလေ့လာမှုအလေ့အထများ (၄ င်းတို့၏အားလပ်ချိန်များနှင့်) နှင့်အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဲဒီအစား, အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်သင့်လျော်သောအလေ့အထများတွင်တာ ၀ န်မရှိပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကအနာဂတ်ကိုပါထိခိုက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လောင်စာဆီကောင်းရန်ဆီလိုအပ်သောစက်များမဟုတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်ကောင်းသောအစားအစာလိုအပ်သည်။

ကောင်းမွန်စွာကျွေးရန်သင်အဘယ်အရာစားရမည်နည်း

သင်တစ်ယောက်တည်းနေရင်ဒါမှမဟုတ်အစားအစာကိုဂရုစိုက်ဖို့အချိန်သိပ်မရှိရင်မင်းကောင်းကောင်းအစာကျွေးရမယ်ဆိုတာသိရင်တောင်မှကောင်းမှုကမလုံလောက်သေးဘူး။ သင်၏အာဟာရပြည့်ဝစေရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်လေ့လာမှုနာရီများနှင့်သင်၏နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာရင်ဆိုင်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်ကြောင်းသင်သိထားရမည်။

သင်သိသင့်သောအချက်မှာအရေးကြီးဆုံးအချက်မှာအသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မလုံလောက်သည့်နေရာတွင်မျှတသောအစာကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်သင်လေ့လာမှုမှာစွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းကောင်းရချင်ရင်အဆိုးဆုံးအချိန်မှာအင်အားတွေကမအောင်မြင်ဘူးဆိုရင်တော့သင်လုပ်ရလိမ့်မယ် ဓါတ်တိုးစားပါ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ လိမ္မော်သို့မဟုတ် Plum စသည့်အစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤအစာများသည်သင့်ဆဲလ်များ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင်၏မှတ်ဥာဏ်ကိုများစွာမြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆန့်ကျင်လေ့လာရန်ကျန်းမာစားပါ

သို့သော်သင်မလွတ်နိုင်သောအခြားအစားအစာများလည်းရှိသည်။ ဥပမာဗီတာမင် B နှင့်အိုမီဂါ ၃ ပေါများသောအစားအစာများ။

  • ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ: အသည်း၊ ကိုယ်တွင်းအသား၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နို့၊
  • အိုမီဂါ ၃ တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ: ငါး၊ ခွံ၊ ငါးများ၊ ကျောက်ချောင်းများ၊ ဆော်လမွန်ငါးခြောက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ တူနာ၊ ကြက်ဥ၊ ယုန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ ) ။

မစားသင့်သောအရာကို

ဆန့်ကျင်မှုတွေကြုံလာရင်ဥပမာအနည်းငယ်ပေးဖို့အဆီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့အမှိုက်စားအစားအစာဒါမှမဟုတ်စက်မှုဆိုင်ရာမုန့်ညက်စတာတွေကိုဖယ်ထားဖို့အရေးကြီးတယ်။ သကြားသို့မဟုတ်အတုထုတ်ကုန်များကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များကိုသင်အလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုကုသလိုလျှင်ချောကလက်တစ်နေ့လျှင် ၂ အောင်စရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ယှဉ်ပြိုင်စာမေးပွဲကာလအတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာဘယ်လိုနေသလဲ သင်ကောင်းမွန်စွာအစာကျွေးနိုင်ခြင်းသည်သင်၏စစ်ဆေးမှုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုသင်သတိပြုမိပါသလား။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်သည်အာဟာရချို့တဲ့လျှင်သင်၏အကောင်းဆုံးကိုမပေးနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ ယနေ့သင်၏အစားအစာတွင်ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့်အစားအစာများအားလုံးပါ ၀ င်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

 


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊