Technologie maakt ons leven in bepaalde opzichten comfortabeler, maar overmatig comfort kan ons geheugen negatief beïnvloeden.
Dat wil zeggen, net zoals een persoon zijn lichaam moet trainen door middel van lichaamsbeweging en sport, moet hij ook voor zijn geheugen zorgen. Dit feit is belangrijk op elke leeftijd. Er zijn eenvoudige routines die we kunnen oefenen om dit doel in de praktijk te brengen. Aan Formación y Estudios we geven je wat ideeën.
1. Telefoonnummers
In plaats van comfortabel op uw mobiele telefoon te zoeken naar het nummer van de persoon met wie u contact wilt opnemen, kunt u proberen om vanaf nu minimaal vijf nummers uit uw hoofd te leren die u gewoonlijk gebruikt om die gegevens te bellen. Nog niet zo lang geleden verliep je leven met totale normaliteit in essentiële zaken, ondanks dat je geen mobiele telefoon met een automatische agenda.
Je bent je waarschijnlijk bewust geworden van hoe belangrijk het is oefen geheugen als je mobiel op enig moment kapot ging en je een groot deel van de informatie op de telefoonlijst bent kwijtgeraakt.
2. Terugblik op de dag
Door de dag te negeren, kun je je geheugen activeren in relatie tot wat er op die dag is gebeurd. U kunt bijvoorbeeld de naam van de straten die deel uitmaken van de route die u hebt gemaakt om van uw werk naar huis terug te keren.
U kunt zich ook enkele van de plaatsen herinneren die zich in een van die straten bevinden. Dit is slechts één voorbeeld van praktische oefeningen die gekoppeld zijn aan uw dagelijkse routine. Maar je kunt je aandacht ook op een ander doel richten.
3. Zoek de verschillen
Die spellen waarin twee afbeeldingen die qua uiterlijk identiek lijken, verschillende verschillen hebben die u moet identificeren, zijn een goed tijdverdrijf om de visueel geheugen korte termijn. Dit is een van de activiteiten die zowel kinderen als volwassenen doen. De dynamiek van dit entertainment is origineel en leuk boven de eenvoud.
4. Games
Het vermaak van een spel het wordt een uitstekende vrijetijdsstimulans om de geest te activeren. Bijvoorbeeld kaarten, bordspellen, woordzoekers, raadsels, puzzels of kruiswoordraadsels zijn ideeën die u kunt opschrijven in uw catalogus met voorstellen.
Op deze manier activeer je je geheugen terwijl je echt plezier hebt.
5. Onthoud gedichten
Sommige gedichten zijn, vanwege hun eigen kenmerken van beknoptheid en muzikaliteit, vooral bevorderlijk voor het onthouden wanneer ze hardop worden voorgedragen. Leer bijvoorbeeld wat gedicht dat je van je favoriete dichter houdt. Als het gedicht lang is, kun je de informatie beperken tot het veld van de hoofdtekst.
6. Contact met de natuur
Ontkoppel op een bewuste manier van technologieën op bepaalde momenten van de dagelijkse routine om te genieten van de esthetisch genoegen en visuele verbinding met een natuurlijke omgeving die prikkels bevat die direct een beroep doen op je zintuigen.
Dat wil zeggen, zien, ruiken, voelen en horen nemen informatie uit de omgeving waar via de omgeving. Door echt aanwezig te zijn en verbonden te zijn met de huidige realiteit van het moment kun je je geheugen stimuleren. Daarnaast kun je ook een essay schrijven over een excursie ervaring waar je bijvoorbeeld een weekend van hebt genoten. Zo geef je woorden aan je herinneringen.
Bovendien kun je dit soort plannen ook onverwachts improviseren in je routine door toerist te worden in je eigen stad door een plek te naderen die je niet zo goed kent als je zou willen. Door verandering neemt je aandachtsniveau toe omdat je uit je comfortzone stapt.
Zorg daarom als een schat voor je geheugen door een proactieve levenshouding.