De relatie met tijd en productiviteit zijn complexe aspecten. Je hebt vast wel eens gezien hoe je talloze verantwoordelijkheden vervulde op momenten dat je het erg druk had. Integendeel, je hebt waarschijnlijk ook taken en doelstellingen uitgesteld op dagen dat je veel vrije uren had. Het is prima om een uitdaging op een bepaald moment uit te stellen. Wanneer uitstelgedrag echter een gebruikelijke traagheid wordt, kan het de symptomen van emotioneel ongemak laten zien en ook het emotioneel lijden vergroten vanwege de stempel die dit ingrediënt op het zelfrespect nalaat. Hoe kun je voortaan stoppen met uitstellen?
1. Bepaal welke taken u het meest uitstelt
De valkuil van uitstelgedrag draait meestal om zaken die regelmatig worden herhaald.. Om in dit opzicht verandering teweeg te brengen, moet u duidelijker identificeren welke kwesties u voor morgen laat liggen, omdat ze u vervelen, u bang maken, complex lijken of welke andere kwestie dan ook.
2. Geef jezelf een deadline en een datum
Hoe te handelen om belangrijke taken niet uit te stellen? Stel een echte deadline vast voor het voltooien van de taak die u gaat ontwikkelen. Prik een datum in uw agenda en houd u daaraan. Dat wil zeggen: als u wilt dat de planning echt effectief is, breng dan de initiële voorspelling in de praktijk.
3. Ga weg van andere afleidingen en concentreer u op wat belangrijk is
Je kunt verbinding maken met veel afleidingen die de tijd en aandacht wegnemen die je nodig hebt om een andere kant op te gaan. U kunt sociale netwerken controleren, terugbellen of een andere taak uitvoeren wanneer u klaar bent met de taak die u wilt voltooien. Welke andere afleidingen leiden u vaak af van waar u op korte termijn aandacht aan moet besteden? Geef de voorbeelden een specifiekere naam om uw reactievermogen op die stimuli te vergroten.. Dat wil zeggen: breek met het patroon dat je doorgaans herhaalt.
4. De kracht van de innerlijke prijs: de beloning
Wanneer u een taak uitvoert die u vaak uitstelt, ervaart u ongetwijfeld een gevoel van innerlijk welzijn. En dat gevoel is de belangrijkste beloning die je kunt ervaren. Maar je kunt de bron van een bewust gekozen beloning ook gebruiken als middel om de motivatie nog meer te vergroten. Welke kleine traktatie ga je jezelf geven als je het proces hebt voltooid? Bijvoorbeeld, misschien kun je jezelf even lekker uitrusten. Je kunt ook een ander perspectief toepassen om de moeite die je voor die taak hebt gedaan te compenseren. Plan bijvoorbeeld na de taak die u vaak uitstelt een activiteit die gemakkelijker en leuker voor u is.
5. Hoe je kunt stoppen met uitstellen: stimuleer de gewoonte om af te maken waar je aan begonnen bent
Hoeveel projecten blijven voor de helft klaar als iemand eraan gewend raakt de taken die moeten worden uitgevoerd om een proces te voltooien, uit te stellen tot later? Soms staat het in contrast met de opwinding waarmee iemand aan een nieuw project begint en de demotivatie die hij of zij voelt wanneer het eerste obstakel zich voordoet. Zet je in voor jezelf en je persoonlijke groei. Dat wil zeggen, naast het streven naar het doel en het verantwoordelijk handelen met wat u wilt bereiken, onthoud dat de belangrijkste verplichting degene is die u met uzelf onderhoudt. Denk daarom na over welke gewoonten u wilt versterken om consistent te zijn.
6. Volg het voorbeeld van mensen die opvallen door hun proactiviteit
Iedereen stelt wel eens taken uit en stelt deze uit. Er zijn echter ook veel momenten van proactiviteit die u in uw leven kunt uitvoeren of waarnemen via het gedrag van andere mensen. Welnu, volg het voorbeeld van mensen die, vanuit jouw perspectief, Ze vallen op door hun vastberadenheid om ondanks moeilijkheden voor hun dromen te vechten of complicaties die ze onderweg tegenkomen.
Hoe kun je voortaan stoppen met uitstellen? Focus op de doelen die je wilt bereiken!