Ondernemers, arbeiders, managers, studenten, leiders, zakenmensen… iedereen heeft wel eens de verlammende kracht van stress gevoeld. Het is iets dat gebeurt en op elk moment kan verschijnen en dat als je niet weet hoe je ermee om moet gaan, het heel moeilijk is om het te laten verdwijnen, slecht beheerde stress kan je ergste vijand zijn. Daarentegen hoeft goed beheerde stress helemaal niet slopend te zijn.
Stress ontstaat door een grote druk die wordt gevoeld om te overleven (zelfs als er niets bedreigends in de buurt is), om succesvol te zijn en om anderen gelukkig te maken... Gebeurt het bij jou? Merk je hoe het je begint te verzwakken? Dagelijkse spanning kan pijn veroorzaken, een inwendige pijn waardoor je de behoefte voelt wanhopig op zoek te gaan naar verlichting. Maar voordat het gebeurt, is de beste oplossing ongetwijfeld: voorkomen. Je moet leren om te voorkomen dat slopende stress in je leven verschijnt, alleen op deze manier zul je de negatieve kracht ervan over jou niet opmerken en ben jij het die al die stress omzet in iets positiefs en productiefs voor jou.
Als je je laat meeslepen door stress, zul je niet goed rusten, niet slapen, niet helder kunnen denken, je zult fysieke, emotionele en mentale vermoeidheid voelen. Het is geen goede manier om de dag te beginnen ... je moet elke ochtend gezond zijn en de dag met optimisme tegemoet treden, zonder dat stress je werk, je opleiding of je studie beïnvloedt. Maar hoe kom je eraan?
Stel uzelf vragen om uw huidige stressniveau te kennen
Je moet jezelf analyseren om te weten wat voor soort stress je momenteel in je leven hebt, wees eerlijk en beantwoord de volgende vragen:
- Voel ik me vaak geïrriteerd?
- Word ik 's ochtends moe wakker?
- Ga ik na het werk met angst naar huis?
- Maak ik me non-stop zorgen?
- Slaap ik slecht?
- Ben ik vaak zenuwachtig?
Door deze vragen te beantwoorden, zul je je angstniveau realiseren en zul je moeten nadenken over wat je moet doen om jezelf te beschermen tegen stress en je niet te laten verzwakken.
Prioriteer taken
Het is noodzakelijk dat, zodat stress uw geest niet overneemt, u prioriteit geeft aan wat u op een dag moet doen. Zet het belangrijkste op en het minst neer, als je niet alles krijgt, probeer dan een andere dag een plaats in je schema te vinden om de leiding te nemen, maar raak niet verzadigd in één dag ... onthoud dat er geen meer zijn dan 24 uur.
Richt de aandacht op jou
Het is noodzakelijk dat je aandacht besteedt aan je fysieke en emotionele gezondheid, regelmatige lichaamsbeweging is noodzakelijk en ook een optimale rust om elke dag je batterijen weer op te kunnen laden. Ga wandelen wanneer je even tijd hebt en laat de zon op je huid schijnen (draag indien nodig zonnebrandcrème). U kunt ook voor of na het werk aan lichaamsbeweging doen, bedtijdroutines maken en geen stimulerende middelen gebruiken na het avondeten.
Je moet mediteren, gezonde gewoonten ontwikkelen voor je emotionele gezondheid. Je kunt boeken lezen, yoga doen of een hobby beoefenen die je elke dag afleidt van je negatieve gedachten. Omring jezelf met empathische en positieve mensen die je helpen stressvrij te zijn. Gebruik humor en je zult je stress verstandig verlichten.
Verantwoordelijkheden delegeren
Als je teamwerk moet doen op de universiteit of als je staf hebt, delegeer dan verantwoordelijkheden die niet bij jou passen. U moet de verantwoordelijkheid van uw werk scheiden van wat anderen zouden moeten doen, doe niet het werk van anderen. Dit kan van invloed zijn op uw emotionele gezondheid omdat u uzelf te veel stress oplegt.
Organiseer uw tijd goed
Je tijd goed indelen is essentieel om overal bij te kunnen komen en stress voor altijd te verslaan. U kunt een agenda gebruiken om uw taken op te schrijven en flexibele tijden in te stellen om ze te ontwikkelen. Je moet werken om een evenwicht te bereiken tussen je werk, persoonlijke tijd, gezinsleven, sociale activiteiten en persoonlijke interesses ... Het lijkt een onmogelijke missie, maar ze kunnen worden bereikt met een hoge mate van zelfdiscipline.
Ook: bind je aan niemand vast, plan niet meer dan een dag van tevoren, wees optimistisch, denk positief, geniet van wat je doet, elimineer zelfdestructief gedrag en negatieve gedachten. Vestig je aandacht op wat je kunt controleren en verbeteren, en de rest ... ga achterover zitten.