We leven in een tijd waarin afleiding deel uitmaakt van de dagelijkse routine, gedeeltelijk gemotiveerd door nieuwe technologieën. Hoe de aandacht te oefenen om de concentratie te verbeteren? Aan Formación y Estudios wij geven u ideeën om dit doel te bereiken.
Uitgebreid lezen
Lezen is een van de gewoontes entertainment dat u naadloos kunt integreren in uw persoonlijke leven. Je hoeft alleen maar een plaats en een tijd te vinden om jezelf onder te dompelen in dit plezier om het nieuws van een verhaal te ontdekken. Daarnaast is de bibliotheek ook een ruimte die uitnodigt tot concentratie als een plek van stilte en studie. Je kunt deze plek dus ook vaker bezoeken.
Lees poëzie en onthoud enkele van de verzen van je favoriete dichters, waarbij je niet alleen de metriek van de verzen, maar ook de betekenis van dat schrijven.
Een nieuwe taal leren
Als je verankerd blijft in je comfortzone, krijgt je geest weinig nieuwe prikkels. Integendeel, als je buiten je comfortzone gaat, betreed je een universum van nieuwe mogelijkheden om te ontdekken. Het leren van een taal is hier een voorbeeld van, omdat je door deze doelstelling je niveau van kunt verhogen woordenschat en uw verbale begrip.
Je kunt dit idee van het leren van een nieuwe activiteit ook toepassen in een andere realiteit, bijvoorbeeld leren spelen a muziekinstrument. Over het algemeen is het positief dat je constant blijft leren, omdat je door deze houding een nieuwsgierigheid naar het leven behoudt die essentieel is voor het koesteren van aandacht. Als u landschapsfotografie maakt, zijn die afbeeldingen bovendien ook therapeutisch vanuit decoratief oogpunt door de stress die u van dag tot dag opbouwt te verminderen.
Zoek de verschillen tussen twee afbeeldingen
Die oefeningen die qua uiterlijk identiek lijken maar dat in de praktijk niet zijn omdat ze van kleine nuances onderscheiden zijn, zijn een goede amusementsformule waarmee je ook verbinding kunt maken met je innerlijk kind aangezien het waarschijnlijk is dat deze hobby al deel uitmaakte van uw kindertijd.
Door middel van afbeeldingen kun je ook andere oefeningen doen. Maak bijvoorbeeld puzzels. Of je kunt ook de oefenen emotionele fotografie om door middel van deze uitdrukkingsvorm het specifieke gezichtspunt van de werkelijkheid te beschrijven. Fotografie kan een middel tot mindfulness zijn als je de tijd neemt om de werkelijkheid langzaam te observeren.
Oefening met cijfers
Cijfers maken deel uit van de werkelijkheid en zijn daarnaast ook de grondstof voor eenvoudige oefeningen waarmee je je aandacht kunt oefenen. Noem bijvoorbeeld hardop de Telefoonnummers van enkele familie en vrienden die deze nummers in omgekeerde volgorde uitspreken.
Mindfulness
De beoefening van mindfulness is de essentie van deze methodologie die persoonlijke training versterkt rond het feit dat je in verbinding staat met het nu. Er zijn programma's mindfulness gecoördineerd door specialisten die dynamiek voorstellen in een therapeutische context voor persoonlijke ontdekking en leren. Als u een nieuwe vrijetijdsbesteding wilt ontdekken, kan dit een interessante formule zijn.
Om mindfulness te versterken, kun je het contact met natuurlijke ruimtes versterken door de prikkels die je via de zintuigen ontvangt, prominenter te maken als je door die plek loopt. Je kunt ook prioriteit geven aan de informatie die je via een specifiek zintuig ontvangt om je te concentreren op die stimuli die je via dat informatiekanaal waarneemt.
Daarom is het verbeteren van de aandacht een wenselijk doel, maar jij bent het die als protagonist betrokken moet zijn om dit doel te bereiken. Niemand kan dit proces voor je doen.