Vi lever i en tid der distraksjoner er en del av den daglige rutinen, delvis motivert av ny teknologi. Hvordan utøve oppmerksomhet for å forbedre konsentrasjonen? På Formación y Estudios vi gir deg ideer for å oppnå dette formålet.
Omfattende lesing
Lesing er en av de vaner underholdning som du sømløst kan integrere i ditt personlige liv. Du må bare finne et sted og en tid til å fordype deg i denne gleden av å oppdage nyheten om en historie. I tillegg er biblioteket også et rom som innbyr til konsentrasjon som et sted for stillhet og studier. Derfor kan du også besøke dette stedet oftere.
Les poesi og husk noen av versene til favorittpoetene dine, og legg ikke bare verdien på versmen også betydningen av skrivingen.
Lær et nytt språk
Når du holder deg forankret i komfortsonen din, får tankene dine lite nyhetsstimulans. Tvert imot, når du går utenfor komfortsonen din, kommer du inn i et univers av nye muligheter for oppdagelse. Å lære et språk er et eksempel på dette, fordi du gjennom dette målet kan øke nivået ditt på vokabular og din muntlige forståelse.
Du kan også bruke denne ideen om å lære en ny aktivitet i en annen virkelighetsrekkefølge, for eksempel å lære å spille en musikk Instrument. Generelt er det positivt at du holder deg i konstant læring siden du gjennom denne holdningen opprettholder en disposisjon av nysgjerrighet mot livet som er nøkkelen til å pleie oppmerksomheten. I tillegg, hvis du tar landskapsfotografering, er disse bildene også terapeutiske fra et dekorativt synspunkt ved å redusere stresset du akkumulerer på daglig basis.
Finn forskjellene mellom to bilder
Disse øvelsene som tilsynelatende virker identiske, men som i praksis ikke er fordi de skiller seg fra små nyanser, er en god underholdningsformel som du også kan koble deg til indre barn siden det er sannsynlig at denne hobbyen allerede var en del av barndommen din.
Gjennom bilder kan du også utføre andre øvelser. Lag for eksempel gåter. Eller du kan også øve på emosjonell fotografering å beskrive det spesielle synspunktet til virkeligheten gjennom denne uttrykksformen. Fotografering kan være et middel til oppmerksomhet når du tar deg tid til å sakte observere virkeligheten.
Tren med tall
Tall er en del av virkeligheten, og i tillegg er de også råmaterialet for enkle øvelser som du kan utøve oppmerksomhet med. For eksempel kan du liste høyt Telefonnumre av noen familie og venner som sier disse tallene i omvendt rekkefølge.
Mindfulness
Øvelsen av oppmerksomhet er essensen av denne metoden som styrker personlig trening rundt det faktum å leve forbundet med nået. Det er programmer Mindfulness koordinert av spesialister som foreslår dynamikk i en terapeutisk sammenheng for personlig oppdagelse og læring. Hvis du vil oppdage en ny fritidsaktivitet, kan dette være en interessant formel.
For å styrke oppmerksomhet kan du forbedre kontakten med naturlige rom ved å gi fremtredelse til stimuli du mottar gjennom sansene når du går gjennom det stedet. Du kan også prioritere informasjonen du mottar gjennom en bestemt sans for å fokusere på de stimuli du oppfatter gjennom den informasjonskanalen.
Derfor er forbedring av oppmerksomheten et ønskelig mål, men det er du som, som hovedpersonen, må engasjere deg for å oppnå dette målet. Ingen kan gjøre denne prosessen for deg.