Vi har alle hatt en mental blokkering en gang i livet, og det er noe helt normalt ... Det som betyr noe er å gjenkjenne det i tide og fremfor alt, vet hvordan du kan overvinne det for å gå tilbake til en normal mental tilstand.
Hvis du ikke vet nøyaktig hva en mental blokk er, så skal vi forklare hva det er, og hva som betyr mest ... for å overvinne det med hell!
Hva er en mental blokk
En mental blokk kan beskrives som en psykologisk hindring som hindrer folk i å utføre en bestemt ferdighet. Mentale blokker kan lett forveksles med prestasjonsangst, da begge består av et utfordrende scenario som oppstår i sport eller andre områder som tvinger folk til å 'kjempe' cMot det opplevde problemet, eller ta "flyet" og unngå scenariet.
Mentale blokkeringer forekommer ofte i sport eller andre områder, men det er ikke sikkert at mange kjenner til at de skjer, siden de har de rette teknikkene for å overvinne dem raskt. Men for noen mennesker kan en mental blokkering være noe som hindrer dem i å utvikle seg i karrieren og / eller utviklingen, som betyr at det er viktig å forstå roten til en mental blokk og hvordan man kan overvinne dem.
Hvorfor oppstår mentale blokkeringer
De underliggende faktorene som forklarer hvorfor mentale blokkeringer i stor grad avhenger av individuelle forskjeller, for eksempel tilnærmingsstiler, oppfatninger og grad av selvtillit og mental seighet.
Fokusstiler
Mennesker kan være internt eller eksternt fokusert eller sentrert eller en kombinasjon av begge. Når en person er internt fokusert, når de sin maksimale ytelse når de kontinuerlig er fokusert og nedsenket i en treningsøkt eller jobb, uten distraksjoner, mens eksternt fokuserte mennesker presterer bedre når de bare fokuserer på det de gjør når de er på punkt. treningsøkten, trening eller jobb, for å minimere sjansene for at konkurranseangst oppstår.
Du skulle tro at folk som er eksternt fokusert kan være mer utsatt for mental blokkering. Dette er fordi aspekter av spillet eller øvelsen blir kritiske, og ofte negativt, overtenkt, som følgelig medfører tvungen og unaturlig ytelse.
Mental seighet, selveffektivitet og negative oppfatninger
Jones (2002) definerte mental utholdenhet som en psykologisk fordel, enten naturlig eller utviklet, som gjør det mulig å takle de mange kravene til sport og være stadig mer fokusert, bestemt og trygg under press.
Mennesker med tilstrekkelig nivå av mental seighet antas å ta en atferdsmessig tilnærming til sport og livets utfordringer. Derfor vil dette minimere sjansene for å utvikle en mental blokk, siden alt ville bli sett på som en utfordring i motsetning til en trussel som kan redusere egeneffektiviteten.
Imidlertid vil personer som mangler selveffektivitet og / eller mangel på mental seighet, være mer sannsynlig å utvikle en mental blokk. Også, hvis en mental blokk dannes, ville det være større sjanse for å unngå utfordringen helt. Dette er fordi selvtillit er korrelert med lav selvtillit. Derfor lMentale blokker gir samme rase: manglende evne til å konsentrere seg, tenke eller resonnere tydelig, noe som resulterer i mangel på driv.
Hvordan overvinne en mental blokk
For å overvinne en mental blokk, anbefaler vi deg følgende:
- Ta kontroll over staten din. Forstå hvordan du kan overvinne det og få fart. Harmoniser sinnet og kroppen din for å finne balanse. Ofte er det litt aktivitet som trengs for å bryte en mental blokk. Til slutt er staten din rammen du opererer i livet, så bruk den til din fordel for å låse opp tankene dine.
- Fokuser på nåtiden. Hvis du opplever en mental blokkering, er det sannsynligvis noe som plager deg tidligere. Andre ganger kan det være en bekymring for fremtiden som får deg til å bekymre deg og blokkere tankene dine. For å få litt trekkraft, ta noen minutter å lene deg tilbake og tenke på øyeblikket. Fokuser på pusten til tankene roer seg. Fra denne fredelige staten kan du tenke tydeligere og finne proaktive strategier for å løse problemer.
- Omprogrammere tankene dine. Du må omprogrammere tankene dine slik at du får det fokuset du trenger for å utvikle din følelse av oppmerksomhet. Skriv nøyaktig hva du tenker og føler. Når selvbegrensende tro oppstår, øv deg i å erstatte dem med styrkende tro. Visualiser hvor du vil gå og omring deg med mennesker og et miljø som bidrar til klarhet ... ro omgivelsene dine, og du vil finne ro i deg selv og kontroll over tankene dine!