Å lære å huske raskt er viktig for samfunnet vi lever i. Enten du er student, profesjonell, foreldre eller pensjonist, lærer vi alle ting hver dag. Det kan være at du vil lære å spille et nytt instrument, et nytt språk, finne løsningen på et problem ... sinnet utvikler seg kontinuerlig med ny informasjon som ikke bare må behandles, men også i mange tilfeller utenat.
Uten tvil kan læring av nye ferdigheter være frustrerende og tidkrevende, men hva om vitenskap kan bidra til å få fortgang i prosessen litt? Det er flere måter å trene hjernen din på å huske ting raskere og optimalisere læring. Vi vil fortelle deg!
Tren for å fjerne deg selv
Trening er bra for kroppen din, men hjernen din får også mange fordeler. Trening kan forbedre læring og hukommelse, så hvis du har en mental blokkering eller bare ikke ser ut til å komme over det det vanskelige matteproblemet, prøv å gå bort eller klemme deg inn i en rask treningsøkt.
Trening har umiddelbare fordeler ved kognisjon hos både unge og eldre voksne. I en 2013-studien Etter en enkel 15-minutters treningsøkt viste deltakerne i studien forbedring i hukommelse og kognitiv prosessering.
Skriv hva du trenger å huske igjen og igjen
Det kan virke som mye arbeid å kontinuerlig skrive ned det samme om og om igjen, Men denne enkle aktiviteten kan gjøre underverker å huske i minnet ditt. Det er etterforskninger som har vist at oppføring av fakta eller problemer forbedrer muligheten til å huske dem i stedet for passivt å prøve å lære dem ved å lese dem om
Videre en annen studie fant ut at det å ta klassenotater for hånd i stedet for å skrive dem på en datamaskin Det hjalp elevene til bedre å huske innholdet i leksjonen.
Gjør yoga
Yoga er en enkel måte å forbedre hjernens grå materie, som er involvert i muskelkontroll og sensoriske oppfatninger som tale, hukommelse, beslutningstaking og syn.Forskning har vist at folk som praktiserer yoga viser færre kognitive problemer. Overraskende, en annen studie fra 2012 fant ut at bare 20 minutters yoga økte hjernefunksjonene til deltakerne i studien, som førte til at de presterte bedre på hjernefunksjonstester for både hastighet og nøyaktighet.
Studer eller øv deg på ettermiddagen
Selv om du tenker på deg selv som en "morgen" eller "natt" person, har det i det minste blitt vist at det å spenne sammen og konsentrere seg om en oppgave på ettermiddagen en større effekt på langvarig hukommelsestrening enn andre tider på dagen.
Relatere nye ting til det du allerede vet
I følge Loma Linda University School of Medicine er en flott hjernebasert teknikk for minneoppbevaring å relatere ny informasjon til det du allerede vet. "Hvis du for eksempel lærer om Romeo og Juliet, kan du knytte det du lærer om stykket med forkunnskaper om Shakespeare, den historiske perioden forfatteren levde og annen relevant informasjon.", skriver universitetet.
Glem multitasking
I vår teknologidrevne verden når vi ofte uforsiktig etter smarttelefonene våre for å svare på en tekstmelding eller sjekke en sosial mediefeed mens vi er midt i en annen oppgave. I noen situasjoner kan muligheten til å multitaske være nyttig, men når det handler om å lære en ny ferdighet eller huske informasjon, det er bedre å fokusere på det.
En studie publisert i Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance antyder at multitasking undergraver effektiviteten vår, spesielt for kompliserte eller ukjente oppgaver, da det tar ekstra tid å skifte mental gir hver gang en person bytter mellom flere oppgaver.
Lær andre mennesker hva du har lært
Å dele dine nylærte ferdigheter eller kunnskap er en effektiv måte å ytterligere styrke ny informasjon i hjernen din, ifølge Loma Linda University. Prosessen med å oversette informasjon til dine egne ord hjelper hjernen din til å forstå den bedre, og det er flere innovative måter å bryte noe ned for å lære andre. Det er en vinn-vinn for alle.