Hvordan unngå opposisjonsangst

Kvinne som studerer på biblioteket

Stress er noe normalt i studentens liv og enda mer hvis du må kombinere forskjellige typer stress: jobb, familie og akademisk stress. Stress virker en negativ ting siden det gir mye angst, men både stress og angst trenger ikke å være dårlige følgesvenner hvis du vet hvordan du skal takle godt og kanalisere dem slik at de hjelper deg i stedet for å være et hinder som får deg til å kaste bort tid og nerver.

Hvis du studerer en eksamen og det er lite tid igjen til prøvene, er det mer enn sannsynlig at du føler deg stresset og kan angst være til stede i livet ditt. Og det er at all innsatsen du gjør i studiene dine og alt offeret du gjør i ditt personlige liv, vil reflekteres i en eksamen og tester som kan markere fremtiden din og ta deg ned en vei eller en annen helt forskjellig fra en du er nå den samme venter du.

Litt stress er ikke dårlig fordi vil hjelpe deg med å øke produktiviteten til studiene og hva du må gjøre i dag til dag. På den annen side kan et overskudd av stress eller dårlig administrert stress få deg til å føle deg blokkert og kaste bort for mye tid, en tid som utvilsomt kan være gull for deg.

Kontroll angst

Angsten som forårsaker angst må styres med teknikker som vil hjelpe deg til å være roligere og kunne være mer rolig. Det er noen teknikker som meditasjon, pusteteknikker (som er bra og du kan gjøre når som helst, hvor som helst), yoga, etc. Disse teknikkene vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre hvis du gjør dem daglig, ikke bare i ukene før eksamen.

student tenker motsetninger

Du må huske det å forberede en opposisjon har ingenting å gjøre med å forberede en eksamen fra hvilken som helst gren av universitetet. En opposisjon er en mulighet til å ha en offentlig jobb og for alltid, det er derfor det er normalt at du føler deg mer engstelig enn normalt, men at angsten må kontrolleres.

Ikke se på klokken

Idealet er ikke å se på klokken men se på kalenderen. Med dette mener jeg at du må sette noen studieretningslinjer som du må følge avhengig av din livsstil. Hvis du vet hvordan du kan dele studiet ditt i henhold til tilgjengelig tid du har, kan du føle deg mye roligere fordi du vil ha en organisasjon i henhold til tid og tilgjengelighet.

Ta vare på kroppen din og tankene dine

I studiemomentene dine må du ha hviletider, sove 7 til 8 timer om dagen på rad og at det er minst en dag i uken du ikke dedikerer til å studere i det hele tatt, fordi tankene dine også trenger å slappe av og fokusere på andre ting for å "lad opp batteriene". Dette vil få deg til å slappe av og kunnskapen du tilegner deg blir bedre assimilert.

Å forberede seg på en opposisjon er like viktig som å ta vare på kropp og sinn. Hvis kroppen din og sinnet ikke blir tatt godt vare på, vil studiene dine ikke være til nytte, og du vil kaste bort tiden din. Ikke glem å trene daglig (eller alternative dager) og spise et balansert kosthold slik at du ikke mangler protein eller noe som kan svekke tankene dine.

studere opposisjonsmann

Tips for å unngå angst

Det er viktig at du i løpet av dagene før eksamen unngår koffein så mye som mulig fra kostholdet ditt, fordi hvis du ikke sover godt før eksamen, mister du veldig viktige konsentrasjonsevner. I tillegg, dagen før opposisjonene prøver å være avslappede og ikke gjøre overdreven innsats.

I løpet av den siste uken må du oppfylle studieplanen din uten forsinkelse. Husk at det er veldig viktig at du går gjennom alt du har lært de siste ukene. I tillegg, i dagene før opposisjonene, for å unngå angst, må du se på og studere hele pensum slik at de siste dagene bare er til gjennomgang.

Husk at fysisk trening også vil hjelpe deg å være mer aktiv og ha et klarere sinn, så du bør ikke sette av treningstid for å legge den til studietid. Hvis du gjør det, vil du innse at den er mindre produktiv og også skadelig for deg.

Sinnet ditt vil hjelpe deg til å bli god eller dårlig, så prøv at tankene som invaderer tankene dine bare er positive tanker. Og selvfølgelig ikke glem å gjøre avslapping og pusteteknikker fordi når du lærer deg å gjøre dem, vil de ikke bare hjelpe deg i motstandene dine, men de vil følge deg gjennom hele livet.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.