Stress er ikke den eneste årsaken til jobbutbrenthet

Du våkner kanskje hver morgen og tenker på alt du trenger å gjøre på jobben, og tror at alt ubehaget ditt er forårsaket av stress. Det er sant at stress kan skade deg alvorlig, men noen ganger er stress ikke den eneste årsaken til jobbutbrenthet. Det er tre forskjellige typer utbrenthet, og det er vanskelig å finne en enkelt årsak som forårsaker det.

Stress på jobben er veldig enkelt å bruke, men det er noen årsaker som kan føre til at du er utmattet.

Jobbutbrenthet: årsaker

Hvis du vil forbedre deg i jobben din og føle deg bedre i humøret og helsen din, er det en prioritet at du identifiserer hva som er årsakene som får deg til å lide av det arbeidsutmattelsen som knapt lar deg leve. Her er noen av de vanligste årsakene til jobbutbrenthet:

  • Mangel på kontroll. Du kan føle at du mangler kontroll eller dominans i arbeidet ditt. Kanskje de tvinger deg til å utføre oppgaver som ikke samsvarer med deg og som overstiger ditt ansvar, det er mulig at du også jobber mange flere timer enn det som er fastsatt i kontrakten din eller til og med at de tvinger deg til å gjøre ubehagelige oppgaver uten å spørre mening først.
  • Forventningene ikke oppfylt. Du har kanskje forestilt deg at arbeidet ditt var på en måte, men i virkeligheten er det på en annen helt annen. Kanskje du trodde at oppgavene dine skulle være på en bestemt måte og at de er forskjellige. Du kan heller ikke føle deg godt behandlet i arbeidsmiljøet ditt.
  • Ustabilt arbeid. Kanskje jobben din er dysfunksjonell, og i tillegg må du tåle trakassering fra sjefer eller kolleger. Du kan ha kolleger som ikke har noen skrupler, og som ikke tenker to ganger hvis de må 'tråkke' på noen for å passere andre. De ignorerer det harde arbeidet ditt, og dette gjør at du føler deg devaluert og maktesløs i møte med så mye urettferdighet.
  • Verdier som ikke samsvarer med deg. Det er mulig at du jobber i et selskap som handler på en måte som ikke virker moralsk korrekt for deg. Dette vil føre til at du får kognitiv dissonans fordi du vil gjøre ting som ikke virker riktig for deg, det vil si at dine tanker og dine handlinger ikke vil gå hånd i hånd.

  • Arbeid som ikke samsvarer med arbeidet ditt. Det er mulig at du har en spesifikk opplæring, og det er derfor de tok deg med i den jobben, men at funksjonene som får deg til å utføre ikke har noe å gjøre med det du forventet.
  • Raskt eller for sakte tempo. Kanskje er tempoet i arbeidet ditt for raskt eller for sakte med tanke på din personlighet.
  • Dårlig sosialt liv. Det kan være at du ikke kommer overens med kollegene dine, eller at forholdet du har til dem er dårlig. Dette vil tømme deg for energi for å få venner utenfor arbeidsplassen din. Hvis du går på jobb og det er dårlig miljø, vil du føle deg dårlig.

Umotivert: jobbutbrenthet

Hvis du ikke har motivasjonen til å gå på jobb, lider du sannsynligvis av jobbutbrenthet. Dette avhenger i stor grad av hvilken type jobbutbrenthet du har. Imidlertid er de generelle symptomene på jobbutbrenthet relativt enkle å oppdage:

  • Kynisme eller skuffelse over oppgavene som skal utføres.
  • Mangel på motivasjon for å gå på jobb.
  • Irritabilitet med kolleger, klienter eller sjefer.
  • Avhengighet av stoffer som mat, alkohol eller narkotika.
  • Du tenker bare på helgen for å 'koble fra'.
  • Du har dårlige vaner når du spiser eller sover.
  • Du føler fysisk smerte som du ikke vet hva de skyldes.

Hvordan redusere stress i studier

Utbrenthet fra jobb kan føre til en rekke helseproblemer, både fysiske og psykiske. Det er mange helseproblemer på grunn av jobbutbrenthet. Noen av disse problemene kan være åpenbare, men andre er mindre, og du må være årvåken for å forbedre ditt fysiske og mentale velvære. Hva mer, Helseproblemer forårsaket av jobbutbrenthet er ikke bare mentale, de kan også være fysiske sykdommer:

  • stresset
  • Kronisk utmattelse
  • Søvnproblemer
  • Problemer med mellommenneskelige forhold
  • depresjon
  • Panikk anfall
  • Angst
  • Alkoholmisbruk
  • Hjerteproblemer
  • kolesterol
  • Type 2 diabetes
  • Fedme
  • Svakere immunforsvar

Når du har tatt alt dette i betraktning, vil du kunne identifisere om du har utbrent jobb og ta et middel for å forbedre livskvaliteten din, både i din fysiske og mentale helse.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.