Når vi presenterer oss for en konkurransedyktig eksamen, tenker vi at det viktigste er å studere, studere og studere. Å tilbringe timer foran notater mens du pleier tankene dine, er greit ... men det er viktigere å pleie kroppen din. Hvis du ikke er godt matet, vil ikke hjernen din være i stand til å prestere på sitt beste, og som en konsekvens kan forberedelsen din til opposisjonene være mangelfull.
Maten er grunnleggende for alle mennesker og levende vesener, Vi må ta vare på det på en grundig måte slik at vi ikke mangler næringsstoffer av noe slag siden kroppen vår ikke ville ha full kapasitet. Hvis du ikke legger vekt på kostholdet ditt, vil det koste deg mer å konsentrere deg, det vil ta dobbelt så lang tid å studere det samme som om du er godt matet, du blir mer sliten, du vil sove dårligere ... og resultatene av testene dine vil ikke være så gode som du virkelig fortjener hvis du hadde matet riktig.
Selv om det å være godt matet ikke er et tilstrekkelig krav for å kunne passere opposisjonene Siden det er mange faktorer som også griper inn (som å sove godt, studere nok, ikke ha flere nerver enn nødvendig osv.), Er det utvilsomt noe grunnleggende du bør ta vare på.
Å spise er like viktig som å studere
Å være godt matet er like viktig som å ha alle fagene godt studert. Hvis du ikke mater deg selv riktig, vil ikke hjernen din motta alt den trenger for å være fullt funksjonell. God ernæring vil være viktig for at ytelsen din skal være optimal. Du må også kombinere det med tilstrekkelige studievaner (med tilhørende pauser), samt med minimum 8 timers søvn.
Stedet, Hvis du ikke er ansvarlig i kostholdet ditt og i riktige vaner, kan du skade ikke bare helsen din, men også fremtiden din. Vi er ikke maskiner som trenger olje for å skaffe godt drivstoff, men vi trenger et godt kosthold for å være best mulig.
Hva du bør spise for å bli godt matet
Selv om du vet at du må være godt matet hvis du bor alene eller hvis du har liten tid til å ta vare på kostholdet ditt, er det sannsynlig at god vilje ikke er nok. Du må vite hvilken mat du bør ta med i det daglige kostholdet ditt for å bli godt næret og med alt kroppen din trenger for å ha det bra og for bedre å takle studietimer og alle dine daglige gjøremål.
Det første du bør vite er at det viktigste er å prøve å spise sunt og balansert generelt, det vil si å ha et balansert kosthold der det ikke er mangel på kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og noen karbohydrater.
Men hvis du vil ha en god ytelse i studiet ditt og at kreftene ikke svikter deg i det verste øyeblikket, må du spis antioksidanter som du finner i matvarer som rosiner, druer, sitron, jordbær, spinat, appelsiner eller plommer. Disse matvarene vil forhindre oksidasjon av cellene dine, noe som forbedrer hukommelsen.
Men det er også andre matvarer du ikke kan gå glipp av, for eksempel mat rik på vitamin B og Omega 3. Disse matvarene kan være:
- Matvarer rik på vitamin B: lever, organkjøtt, kjøtt, fisk, egg, melk, fullkorn, nøtter, frukt, tørket frukt, belgfrukter, grønnsaker eller frø.
- Mat rik på Omega 3: fisk, skalldyr, sardiner, ansjos, laks, makrell, sild, tunfisk, eggeplomme, kanin, vegetabilske oljer, vegetabilske matvarer (valnøtter, mandler, soyabønner, kikerter, spinat, jordbær, salat, agurker, ananas, rosenkål osv. ).
Det du ikke bør konsumere
I tider med motstand er det viktig at du legger til side mat som er rik på fett, som søppelmat eller industrielle bakverk for å gi noen eksempler. Du kan heller ikke misbruke produkter som er rike på sukker eller kunstige produkter. Hvis du vil unne deg selv, kan du ha to gram mørk sjokolade om dagen fordi det har store fordeler for kropp og sinn.
Hvordan er kostholdet ditt i motstandstidene? Er du klar over viktigheten av å kunne bli godt matet for å prestere bedre i testene du må ta? Husk at hvis kroppen din og hjernen ikke får god næring, vil du ikke kunne gi ditt beste. Ikke nøl med å ta med all maten jeg har nevnt i kostholdet ditt fra og med i dag!