Co jeść tuż przed przystąpieniem do egzaminów konkursowych i dawać z siebie wszystko

jeść przed opozycjami

Rozmawiałem z tobą przez kilka tygodni o jedzeniu przed egzaminami, a także o niektórych pokarmach, które pomogą ci uzyskać lepszą koncentrację na studiach, ale nie chcę kończyć rozmowy o jedzeniu bez wcześniejszego wyjaśnienia, co musisz jeść tuż przed opozycjami, aby wykonać maksimum. I jest to, że jeśli nie jesteś świadomy mocy jedzenia przed opozycjami, będziesz musiał kontynuować czytanie, aby zorientować się, o czym mówię.

W dniu egzaminów będziesz musiał przestrzegać diety opartej na pokarmach, które najlepiej Ci pomogą, aby Twoje testy zostały pomyślnie zdane. Chociaż oczywiście nie trzeba podkreślać, że jedzenie pomoże ci osiągnąć najlepsze wyniki, ale tygodnie wcześniej będziesz musiał wykonać swoją część i przestudiować wystarczająco dużo i odpowiednio, aby potem jedzenie w dniu opozycji dobra robota dla ciebie.

Długi test będzie wymagał od ciebie odporności, dlatego dietetycy podkreślają znaczenie zdrowych nawyków żywieniowych w tych stresujących czasach, z którymi wiele osób jest trudno sobie poradzić. Mówią, że jedzenie i picie mogą dostarczyć organizmowi potrzebnej energii, poprawić czujność, a także mieć wystarczająco dużo energii, aby: być w stanie wytrzymać długie godziny egzaminu. Z drugiej strony, jeśli nie zjesz tego, co jesteś winien w dniu egzaminu, możesz czuć się bardziej nerwowy, powolny, a nawet zmęczony.

Jedz przed opozycjami

Może jesteś jedną z osób, które nie mają nic przeciwko pomijaniu śniadania, gdy jesteś zdenerwowany, ale z pewnymi opozycjami do pokonania rano (lub o dowolnej porze dnia) nie możesz na to pozwolić. Abyś wiedziała, jak ważne jest jedzenie przed opozycjami, jest to tak proste, jak zrozumienie tego mózg potrzebuje energii z pożywienia do wydajnej pracy, więc jeśli chcesz, aby twój mózg zareagował, będziesz musiał pomyśleć o teście, a nie o żołądku.

Śniadanie pełne białka, węglowodanów i witamin jest niezbędne do prawidłowej reakcji mózgu.

Musisz jeść 5 posiłków dziennie

Musisz upewnić się, że jesz 5 posiłków dziennie, aby twój umysł nie opadł. Nawet jeśli jesteś jedną z osób, które zwykle pomijają śniadanie lub głodują, gdy jesteś zdenerwowany, będziesz musiał poświęcić czas, aby to, co jesz, nie było złe. ale że jesteś dobrze odżywiony. Twój mózg potrzebuje energii, aby dobrze działać w opozycji, więc nie będziesz musiał myśleć, że jesteś głodny lub nie będziesz dobrze sobie radził. Czy możesz sobie wyobrazić ciężką naukę do egzaminu, a potem zrujnowanie wszystkiego przez zbytnie zmęczenie? Jeśli naprawdę nie masz nic do jedzenia, spróbuj smoothie, ale nakarm swój mózg!

jeść przed opozycjami

Pokarmy stymulujące mózg

Pokarmy, których potrzebuje twój mózg, aby móc znajdować się u podnóża kanionu w opozycji, to pokarmy bogate w białka, które mogą pomóc ci uzyskać lepszą ostrość umysłu. Zdrowe wybory żywieniowe w dniu egzaminu obejmują: jajka, orzechy, jogurt, a nawet twarożek. Innymi kombinacjami na dobre śniadanie mogą być produkty pełnoziarniste z odtłuszczonym lub półtłustym mlekiem, jajka, tosty z dżemem, płatki owsiane, płatki owsiane lub musli bez cukru. Masz wybór!

Ale masz też inne opcje dietetyczne, które również będą świetne do zjedzenia przed opozycjami: ryby, orzechy włoskie, jagody, nasiona słonecznika, nasiona lnu, suszone owoce, figi i suszone śliwki.

Owoc Może również pomóc Ci szybciej myśleć i łatwiej zapamiętywać rzeczy, więc jedzenie melonów, pomarańczy, truskawek, jagód lub bananów byłoby również świetną opcją.

A jeśli to, co lubisz, to warzywa, Zanotuj: surowe marchewki, papryka, brukselka, szpinak, brokuły i szparagi.

Unikaj szkodliwych pokarmów

Ale tak jak mówię ci o produktach, które są dobre przed opozycjami, chcę również powiedzieć ci o produktach, które najlepiej trzymać z dala od twojej diety podczas tego ważnego dnia. Te pokarmy, których nie powinieneś spożywać, to wszystkie te, które są wykonane z białej mąki, takie jak: ciastka, ciasta lub babeczki, które wymagają czasu i energii do strawienia.

Nie jedz również indyka, ponieważ zawiera L-tryptofan, który jest niezbędnym aminokwasem, który powoduje senność. Będziesz także musiał unikać produktów o wysokiej zawartości cukru rafinowanego, takich jak czekoladki, desery i ogólnie wszelkie słodycze. Będziesz także musiał Unikaj również łączenia ze sobą produktów, takich jak białko i skrobia.

Ponadto, jeśli jesz węglowodany, mogą sprawić, że poczujesz się zbyt zrelaksowany, więc są dobrą opcją na dzień przed egzaminem, ale nie na chwilę przed. Węglowodany, takie jak ryż lub ziemniaki, mogą powodować uczucie ciężkości i senności.

jeść przed opozycjami

Picie też się liczy

Zapomnij o wszystkich napojach i upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody przed egzaminami. Odwodnienie może nieumyślnie stracić koncentrację, a także sprawić, że poczujesz się słaby. Nie czekaj z piciem wody, aż będziesz spragniony, bo wtedy będziesz już nieco odwodniony. Zapomnij o wszystkich innych napojach, woda jest twoim sprzymierzeńcem tuż przed przeciwnikami.

Od dziś będziesz w stanie wywalczyć maksimum w opozycji dzięki umiejętności inteligentnego jedzenia. Mam nadzieję, że dzięki tym wskazówkom będziesz wiedział, po co musisz jeść tuż przed egzaminami… i wykonuj najlepiej jak potrafisz! Nie masz wymówki Aby jeść szkodliwie przed egzaminem pamiętaj o tym, że właśnie przeczytałeś i możesz mieć zdrową dietę na dzień egzaminów. Ale także wykorzystaj te informacje do nauki lub innych egzaminów, które musisz zdać.

Jak zwykle jesz przed przystąpieniem do egzaminu lub egzaminów publicznych? Zdradź nam swój sekret i powiedz, co najbardziej Ci odpowiada!


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.