Stres jest czymś normalnym w życiu studenta, a tym bardziej, jeśli musisz łączyć różne rodzaje stresu: stres związany z pracą, rodziną i nauką. Stres wydaje się negatywną rzeczą, ponieważ wywołuje wiele niepokoju, ale zarówno stres, jak i niepokój nie muszą być złymi towarzyszami, jeśli wiesz, jak dobrze sobie radzić i ukierunkować je tak, aby ci pomogły, zamiast być przeszkodą, która sprawia, że marnujesz swoje czas i nerwy.
Jeśli przygotowujesz się do egzaminów i zostało Ci niewiele czasu na testy, jest bardziej niż prawdopodobne, że czujesz się zestresowany i czy niepokój może być obecny w twoim życiu?. I chodzi o to, że cały wysiłek, jaki wkładasz w studia i całe poświęcenie, jakiego dokonujesz w życiu osobistym, znajdzie odzwierciedlenie w egzaminie i testach, które mogą naznaczyć twoją przyszłość i poprowadzić cię na ścieżkę całkowicie odmienną od jesteś teraz tym samym, na który czekasz.
Odrobina stresu nie jest zła, ponieważ pomoże Ci zwiększyć produktywność Twoich studiów i co musisz robić na co dzień. Z drugiej strony nadmiar stresu lub źle zarządzany stres może sprawić, że poczujesz się zablokowany i zmarnujesz zbyt dużo czasu, który bez wątpienia może być dla Ciebie złotem.
Kontroluj lęk
Niepokój, który powoduje niepokój, musi być kontrolowany za pomocą technik, które pomogą ci być spokojniejszym i być bardziej spokojnym. Istnieje kilka technik, takich jak medytacja, techniki oddechowe (które są świetne i można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie), joga itp. Te techniki pomogą Ci poczuć się znacznie lepiej, jeśli będziesz je wykonywać codziennie, a nie tylko w tygodniach poprzedzających egzamin.
Musisz o tym pamiętać przygotowanie sprzeciwu nie ma nic wspólnego z przygotowaniem egzaminu z dowolnej filii uczelni. Opozycja to szansa na pracę publiczną i na zawsze, dlatego normalne jest, że czujesz się bardziej niespokojny niż normalnie, ale ten lęk trzeba będzie kontrolować.
Nie patrz na zegar
Ideałem jest nie patrzeć na zegar ale spójrz na kalendarz. Rozumiem przez to, że będziesz musiał ustalić pewne wytyczne do nauki, których będziesz musiał przestrzegać w zależności od swojego stylu życia. Jeśli wiesz, jak podzielić naukę w zależności od dostępnego czasu, możesz czuć się znacznie spokojniej, ponieważ będziesz mieć organizację według swojego czasu i dostępności.
Zadbaj o swoje ciało i swój umysł
W chwilach nauki będziesz musiał mieć czas na odpoczynek, spać od 7 do 8 godzin dziennie z rzędu i przynajmniej jeden dzień w tygodniu, którego w ogóle nie poświęcasz na naukę, ponieważ twój umysł również musi się zrelaksować i skupić się na innych rzeczach, aby in "naładuj baterie". To sprawi, że Twój umysł się zrelaksuje, a wiedza, którą zdobywasz, będzie lepiej przyswajana.
Przygotowanie do opozycji jest równie ważne, jak dbanie o swoje ciało i umysł. Jeśli twoje ciało i umysł nie będą dobrze zadbane, twoje studia będą bezużyteczne i będziesz tracić czas. Nie zapomnij ćwiczyć codziennie (lub co drugi dzień) i stosować zbilansowaną dietę, aby nie brakowało Ci białka ani niczego, co mogłoby zakłócić pracę Twojego umysłu.
Wskazówki, jak uniknąć lęku
Ważne jest, aby w dniach przed egzaminem jak najbardziej unikać kofeiny w swojej diecie, ponieważ jeśli nie wyśpisz się dobrze przed egzaminem, stracisz bardzo ważne umiejętności koncentracji. Ponadto dzień wcześniej przeciwnicy starają się być zrelaksowani i nie podejmować nadmiernych wysiłków.
W ostatnim tygodniu bezzwłocznie spełnij swój plan nauki, pamiętaj, że bardzo ważne jest, abyś przejrzał wszystko, czego nauczyłeś się w poprzednich tygodniach. Ponadto w dniach poprzedzających opozycję, aby uniknąć niepokoju, będziesz musiał dokładnie przejrzeć i przestudiować cały program, tak aby ostatnie dni były tylko do przeglądu.
Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne również pomogą Ci być bardziej aktywnym i miej jaśniejszy umysł, więc nie powinieneś odkładać czasu na ćwiczenia, aby dodać go do czasu nauki, jeśli to zrobisz, zdasz sobie sprawę, że jest to mniej produktywne, a także szkodliwe dla twojego umysłu.
Twój umysł pomoże ci być dobrym lub złym, więc postaraj się, aby myśli, które go atakują, były wyłącznie myślami pozytywnymi. I oczywiście nie zapomnij o technikach relaksacyjnych i oddechowych, ponieważ kiedy już się ich nauczysz, nie tylko pomogą ci w twoich opozycjach, ale będą ci towarzyszyć przez całe życie.