Żyjemy w czasach, w których rozpraszanie uwagi jest częścią codziennej rutyny, motywowanej po części przez nowe technologie. Jak ćwiczyć uwagę, aby poprawić koncentrację? Na Formación y Estudios dajemy Ci pomysły na osiągnięcie tego celu.
Kompleksowa lektura
Czytanie jest jednym z nawyki rozrywka, którą możesz bezproblemowo zintegrować ze swoim życiem osobistym. Musisz tylko znaleźć miejsce i czas, aby zanurzyć się w tej przyjemności odkrywania wiadomości z jakiejś historii. Ponadto biblioteka to także przestrzeń zachęcająca do koncentracji jako miejsce wyciszenia i nauki. Dlatego też możesz częściej odwiedzać to miejsce.
Czytaj poezję i zapamiętuj niektóre wersety swoich ulubionych poetów, doceniając nie tylko metrykę wersety, ale także znaczenie tego pisma.
Nauczyć się nowego języka
Kiedy pozostajesz zakotwiczony w swojej strefie komfortu, twój umysł otrzymuje niewielki bodziec nowości. Wręcz przeciwnie, kiedy wychodzisz poza swoją strefę komfortu, wkraczasz w świat nowych możliwości odkrywania. Przykładem tego jest nauka języka, ponieważ dzięki temu celowi możesz zwiększyć swój poziom słownictwo i twoje werbalne zrozumienie.
Możesz również zastosować tę ideę uczenia się nowej czynności w innej kolejności rzeczywistości, na przykład ucząc się grać a instrument muzyczny. Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne jest ciągłe uczenie się, ponieważ dzięki tej postawie utrzymujesz ciekawość życia, która jest kluczem do pielęgnowania uwagi. Ponadto, jeśli robisz zdjęcia krajobrazu, te obrazy są również terapeutyczne z dekoracyjnego punktu widzenia, zmniejszając stres, który gromadzisz na co dzień.
Znajdź różnice między dwoma obrazami
Te ćwiczenia, które z pozoru wydają się identyczne, ale w praktyce nie są, ponieważ odróżniają się od małych niuansów, to dobra formuła rozrywki, dzięki której można również połączyć się ze swoim wewnętrzne dziecko ponieważ prawdopodobnie to hobby było już częścią twojego dzieciństwa.
Dzięki obrazom możesz również wykonywać inne ćwiczenia. Na przykład ułóż puzzle. Możesz też ćwiczyć fotografia emocjonalna za pomocą tej formy wyrazu opisać konkretny punkt widzenia rzeczywistości. Fotografia może być środkiem uważności, gdy poświęcasz czas na powolne obserwowanie rzeczywistości.
Ćwiczenie z liczbami
Liczby są częścią rzeczywistości, a dodatkowo są również surowcem do prostych ćwiczeń, dzięki którym można ćwiczyć swoją uwagę. Na przykład wymień na głos Numer telefonu niektórych członków rodziny i przyjaciół mówiących te liczby w odwrotnej kolejności.
Uważność
Praktyka uważności jest esencją tej metodologii, która wzmacnia osobisty trening wokół faktu życia związanego z teraźniejszością. Są programy uważność koordynowane przez specjalistów, którzy proponują dynamikę w kontekście terapeutycznym do osobistego odkrywania i uczenia się. Jeśli chcesz odkryć nową formę spędzania wolnego czasu, może to być ciekawa formuła.
Aby wzmocnić uważność, możesz wzmocnić kontakt z naturalnymi przestrzeniami, eksponując bodźce odbierane przez zmysły, gdy przechodzisz przez to miejsce. Możesz także nadać priorytet informacjom, które otrzymujesz za pomocą określonego zmysłu, aby skupić się na tych bodźcach, które odbierasz za pośrednictwem tego kanału informacyjnego.
Dlatego poprawa uwagi jest pożądanym celem, jednak to Ty, jako protagonista, musisz się zaangażować, aby ten cel osiągnąć. Nikt nie może zrobić tego za ciebie.