Sunt momente când credem că concentrarea este doar putere de voință și, deși este adevărat și este nevoie de multă perseverență și voință pentru a obține rezultate bune, ceea ce este cu adevărat necesar pentru a îmbunătăți concentrarea este să mănânci bine. Sunt alimente care nu pot lipsi din dieta ta, astfel incat concentrarea ta in examene sa fie excelenta.
Unele alimente vă pot ajuta memoria pe termen scurt, iar altele pe care le puteți include în dietă pentru a vă îmbunătăți memoria pe termen lung, astfel încât să vă puteți crește vigilența, concentrarea și, de asemenea, performanța. Cel mai bun lucru dintre toate este să menții o alimentație sănătoasă în general, pentru că Dacă mănânci prost și crezi că o faci bine, te vei înșela singur. Dar, pe de altă parte, dacă mănânci bine și îți hrănești creierul corect, atunci este sigur că examenele tale vor merge grozav.
Cofeina, în măsura potrivită
Cafeaua este bună pe termen scurt, una sau două căni pot îmbunătăți temporar vigilența și puterea creierului. Dar dacă bei ceașcă după ceașcă de cafea, nu vei putea gândi limpede pentru că îți vei hrăni creierul cu cafeină. Asta crește problemele și adaugă oboseală.
În loc de cafea poți încerca ceaiul verde, care pe lângă faptul că îți limpezește mintea te va ajuta și să slăbești. au deja o vitalitate bună. De parcă nu ar fi de ajuns, ceaiul verde vă va ajuta, de asemenea, să creșteți concentrarea și să creșteți antioxidanții din organism.
hidrati de carbon
Consumul unei mici gustari cu carbohidrati inainte de examene te va ajuta sa ai o buna concentrare si energia necesara pentru a avea o buna capacitate intelectuala, si cu atat mai mult daca ai stomacul gol! Calitatea carbohidraților complecși poate oferi creierului dumneavoastră combustibil bun pentru a funcționa optim.
Alimente benefice pentru concentrarea ta
Ca tot în viața asta, când exagerăm nu este bine, așa că dacă mănânci o farfurie cu paste și pâine înainte de examene, este posibil ca ceea ce îți dorești să faci un pui de somn în loc să te concentrezi și să scoți tot ce e mai bun din tu. În acest sens, este necesar să te gândești cu atenție la ce tip de mâncare vrei să mănânci înainte de a ajunge timpul să dai examenele.
Glucoză pentru memorie
Toată lumea spune că glicemia crescută este bună pentru studiu, dar ce este adevărat în acest sens? Cu cerealele integrale poți obține carbohidrați complecși sănătoși în loc să mănânci zahăr, deoarece cu acestea din urmă poți avea un „vârf” de energie, dar nu este adecvat. Este mai bine să obțineți un nivel optim de glucoză fără a fi nevoie să aveți vârfuri de energie, este mai bine să obțineți energie în mod eșalonat.
Omega 3
Persoanele care obțin niveluri sănătoase de Omega-3 din pește își pot menține o capacitate bună a creierului, concentrarea lor este adecvată și au, de asemenea, o bună vigilență. Cei mai buni pești pentru o concentrare bună sunt somonul, macroul, heringul, sardinele și păstrăvul. Pentru a avea o performanță cerebrală bună, cel mai bine este să consumați aceste alimente de trei ori pe săptămână.
Fructe și legume
Antioxidanții din fructe și legume protejează creierul de oxidanții care dăunează celulelor creierului și pot chiar provoca demență. Un nivel ridicat de antioxidanți este foarte important pentru cunoaștere și memorie.
Pentru a ști ce fructe și legume sunt cele mai bune pentru concentrarea ta, va trebui să te uiți la cele care sunt mai închise la culoare, deoarece înseamnă că au un nivel mai ridicat de antioxidanți. De exemplu, afinele sunt excelente.
Alte alimente importante
Vitaminele B6- și B-12 sunt importante pentru menținerea sistemului nervos și sunt asociate cu o memorie și o vigilență mai bune.
Pe măsură ce înaintați în vârstă, veți avea nevoie de mai mult B-12, motiv pentru care alimente precum spanacul sau broccoli sunt o sursă bună de acid folic.
De asemenea, este foarte important să vă amintiți că pentru a avea o bună concentrare, nu veți putea sări peste nicio masă deoarece toate sunt la fel de importante pentru ca creierul dumneavoastră să fie bine hrănit și astfel să se poată bucura de o bună concentrare. Dacă ai grijă de alimentația ta, vei putea studia mai mult și mai bine, și cu mai puțin efort!