Cum să evitați anxietatea de opoziție

Femeie care studiază la bibliotecă

Stresul este ceva normal în viața elevului și cu atât mai mult dacă trebuie să combinați diferite tipuri de stres: munca, familia și stresul academic. Stresul pare un lucru negativ, deoarece produce multă anxietate, dar atât stresul, cât și anxietatea nu trebuie să fie tovarăși răi dacă știi cum să te descurci bine și să-i canalizezi astfel încât să te ajute în loc să fie un obstacol care te face să pierzi timpul și nervii.

Dacă studiați examenele și mai rămâne puțin timp pentru teste, este mai mult decât probabil să vă simțiți stresați și poate anxietatea să fie prezentă în viața ta. Și este că toate eforturile pe care le depuneți în studiile voastre și toate sacrificiile pe care le faceți în viața personală se vor reflecta într-un examen și teste care vă pot marca viitorul și vă pot duce pe un drum sau altul total diferit de cel care ești acum același îl aștepți

Un pic de stres nu este rău pentru că vă va ajuta să creșteți productivitatea studiilor și ce trebuie să faci în zi cu zi. Pe de altă parte, un exces de stres sau un stres slab gestionat vă poate face să vă simțiți blocat și să pierdeți prea mult timp, un timp care poate fi, fără îndoială, aur pentru dvs.

Controlează anxietatea

Anxietatea care provoacă anxietate trebuie controlată cu tehnici care vă vor ajuta să fiți mai liniștiți și să puteți fi mai calmi. Există câteva tehnici precum meditația, tehnicile de respirație (care sunt minunate și le puteți face oricând, oriunde), yoga etc. Aceste tehnici te vor ajuta să te simți mult mai bine dacă le faci zilnic, nu doar în săptămânile premergătoare examenului.

opoziții care gândesc elevii

Trebuie să vă amintiți asta pregătirea unei opoziții nu are nimic de-a face cu pregătirea unui examen din orice ramură a universității. O opoziție este o oportunitate de a avea un loc de muncă public și pentru totdeauna, de aceea este normal să te simți mai anxios decât în ​​mod normal, dar că anxietatea va trebui controlată.

Nu te uita la ceas

Idealul este să nu te uiți la ceas dar uită-te la calendar. Prin aceasta vreau să spun că va trebui să stabiliți câteva orientări de studiu pe care va trebui să le urmați în funcție de stilul dvs. de viață. Dacă știți cum să vă împărțiți studiul în funcție de timpul disponibil pe care îl aveți, vă puteți simți mult mai liniștiți, deoarece veți avea o organizație în funcție de timpul și disponibilitatea dvs.

Ai grijă de corpul tău și de minte

În momentele de studiu va trebui să aveți timp de odihnă, să dormiți 7 până la 8 ore pe zi la rând și că există cel puțin o zi pe săptămână pe care nu o dedicați deloc studiului, pentru că mintea voastră are nevoie și de relaxare și concentrează-te pe alte lucruri pentru a „reîncarcă bateriile”. Acest lucru vă va face să vă relaxați mintea și cunoștințele pe care le dobândiți vor fi mai bine asimilate.

Pregătirea pentru o opoziție este la fel de importantă ca și îngrijirea corpului și a minții. Dacă corpul și mintea nu sunt bine îngrijite, studiile tale nu vor fi de niciun folos și îți vei pierde timpul. Nu uitați să faceți exerciții zilnice (sau zile alternative) și să mâncați o dietă echilibrată, astfel încât să nu vă lipsească proteinele sau orice altceva care ar putea afecta munca minții.

studiază omul opoziției

Sfaturi pentru a evita anxietatea

Este important ca în zilele dinaintea examenului să evitați cofeina cât mai mult din dietă, deoarece dacă nu dormiți bine înainte de examen, veți pierde abilități de concentrare foarte importante. În plus, cu o zi înainte, opozițiile încearcă să fie relaxate și să nu depună eforturi excesive.

În ultima săptămână, îndepliniți programul de studiu fără întârziere, amintiți-vă că este foarte important să revedeți tot ce ați învățat în săptămânile anterioare. În plus, în zilele dinaintea opozițiilor, pentru a evita anxietatea, va trebui să aveți toate programele bine analizate și studiate, astfel încât ultimele zile să fie doar pentru revizuire.

Amintiți-vă că exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să fiți mai activ și aveți o minte mai clară, deci nu ar trebui să lăsați deoparte timpul de exercițiu pentru a-l adăuga la timpul de studiu, dacă da, veți realiza că este mai puțin productiv și, de asemenea, dăunător minții voastre.

Mintea ta te va ajuta să fii bun sau rău, așa că încearcă ca gândurile care îți invadează mintea să fie doar gânduri pozitive. Și, bineînțeles, nu uitați să faceți tehnici de relaxare și respirație, deoarece odată ce veți învăța să le faceți, nu numai că vă vor ajuta în opozițiile voastre, ci vă vor însoți pe tot parcursul vieții.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.