Как оптимизировать рабочее время

Уважение на работе

Традиционный 8-часовой рабочий день, кажется, имеет довольно старомодный подход, поскольку иногда он может быть даже неэффективным, когда производительность труда людей снижается. Необходимо, чтобы для оптимизации рабочего графика изменилось мышление как начальства, так и сотрудников. Хотя это правда, что если вам скажут, что вы должны выполнять работу 8 часов подряд, вам придется выполнять их, чтобы выполнить свои обязательства ... Но оптимальность вашей работы будет зависеть от вас.

8-часовой рабочий день был задуман промышленной революцией, созданной с целью сократить количество часов тяжелого ручного труда, которое рабочие были вынуждены терпеть на фабрике. Но сегодня ожидается, что мы будем работать по восемь часов в день, работая длинными непрерывными отрезками времени, с небольшими перерывами или без перерывов, чтобы производить больше. Большинство людей даже не делают перерывов, чтобы иметь возможность производить больше или Они излишне удлиняют часы, потому что позже они потеряют продуктивность. 

Оптимизируйте свой рабочий день

Структурируйте свой день

Недавнее исследование Draugiem Group, веб-сайта социальной сети, отслеживало рабочие привычки сотрудников, измеряло, сколько времени люди проводят, работая в различных областях, и сравнивало это с уровнем их продуктивности. По результатам этого исследования они поняли, что продолжительность рабочего дня не имеет большого значения. Что действительно имело значение, так это то, как люди структурировали свой день без ничего другого. В частности, люди, которые строго придерживались коротких перерывов, были намного продуктивнее тех, кто работал дольше.

трудоголик

Делайте перерывы в своем рабочем дне

Идеальное соотношение между работой и отдыхом составляло 52 минуты работы и примерно 17 минут отдыха. Они не смотрели социальные сети или что-нибудь, что отвлекало бы их внимание. Когда через час они почувствовали усталость, они сделали небольшой перерыв, во время которого полностью отключились от работы. После часа непрерывной работы мозгу требуется 15 минут отдыха. 

Люди, открывшие этот коэффициент продуктивности, обнаружили, что мозг работает в энергетических интервалах: высокоэнергетический интервал около часа, а затем ему потребуется низкоэнергетический интервал от 15 до 20 минут. Если это не регулируется или мы игнорируем это, когда мы проводим слишком много времени, сосредоточенно работая без перерывов, мы начинаем уставать и, почти не имея возможности избежать этого, отвлекаемся.

Вместо того, чтобы работать каждый возможный час, чтобы сделать больше работы, идеальный способ быть по-настоящему продуктивным - это Когда вы заметите, что начинаете немного уставать, пора сделать небольшой перерыв. Таким образом, мозг восстанавливает энергию и будет более продуктивным за меньшее время.

Разделите рабочий день на интервалы

Хотя ваш рабочий день может стать длиннее в течение дня, реальность такова, что вы будете более продуктивными и более отдохнувшими. Вместо того, чтобы думать о часах подряд, которые вам нужно отработать, или о часах, которые вы должны отработать в течение недели или месяца, лучше сосредоточиться на настоящем и ежедневных целях. Планируйте свой день с почасовыми интервалами, упрощая задачи и разделяя их на части, с которыми вы можете хорошо справиться. 

изнурительный стресс

Ваши часы важны

Стратегия интервальной работы будет работать только в том случае, если вы будете знать свои энергетические интервалы, чтобы добиться хорошей производительности за меньшее время. Если вы не будете отдыхать и не начнете отвлекаться в своем рабочем графике, тогда вы начнете осознавать, насколько вы непродуктивны. Это могло расстроить вас. 

Ваш отдых так же важен, как и ваша работа

Вы можете думать, что работа важнее отдыха, но если вы не будете отдыхать в соответствии с потребностями вашего ума, это повлияет на вашу продуктивность и снизится. Паузы для прогулки, чтения или просто для того, чтобы отвлечься от мыслей, - лучший способ зарядить разум энергией и вернуться к более продуктивному рабочему дню. В перерывах не нужно отвечать на электронные письма или делать деловые звонки, перерывы прерываются. 

Вы уже знаете, как организовать свой рабочий день, чтобы быть более продуктивным? Не работая больше, вы будете работать лучше.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.