Мы живем во время, когда отвлекающие факторы являются частью повседневной жизни, отчасти мотивированной новыми технологиями. Как упражнять внимание для улучшения концентрации? На Formación y Estudios мы даем вам идеи для достижения этой цели.
Всестороннее чтение
Чтение - одно из привычках развлечения, которые можно легко интегрировать в свою личную жизнь. Вам просто нужно найти место и время, чтобы погрузиться в удовольствие от знакомства с новостями истории. Кроме того, библиотека - это также пространство, которое приглашает сосредоточиться как место тишины и учебы. Поэтому вы также можете посещать это место почаще.
Читайте стихи и запоминайте стихи своих любимых поэтов, оценивая не только метрику Versos, но также и значение этого письма.
Выучить новый язык
Когда вы остаетесь на якоре в своей зоне комфорта, ваш разум получает небольшой стимул новизны. Напротив, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы попадаете во вселенную новых возможностей для открытий. Изучение языка является примером этого, поскольку с помощью этой цели вы можете повысить свой уровень словарь и ваше словесное понимание.
Вы также можете применить эту идею изучения нового действия в другом порядке реальности, например, научиться играть музыкальный инструмент. В целом позитивно, что вы остаетесь в постоянном обучении, поскольку благодаря такому отношению вы сохраняете любопытство к жизни, которое является ключом к воспитанию внимания. Кроме того, если вы занимаетесь пейзажной фотографией, эти изображения также имеют терапевтический эффект с декоративной точки зрения, уменьшая стресс, который вы накапливаете ежедневно.
Найдите различия между двумя изображениями
Те упражнения, которые внешне кажутся идентичными, но которые на практике не отличаются от мелких нюансов, являются хорошей развлекательной формулой, с помощью которой вы также можете связать себя со своим внутренний ребенок поскольку вполне вероятно, что это хобби уже было частью вашего детства.
С помощью изображений вы также можете выполнять другие упражнения. Например, составлять пазлы. Или вы также можете попрактиковаться в эмоциональная фотография описать с помощью этой формы выражения особую точку зрения на реальность. Фотография может быть средством осознанности, когда вы уделяете время медленному наблюдению за реальностью.
Упражнение с числами
Числа - это часть реальности, и, кроме того, они также являются сырьем для простых упражнений, с помощью которых вы можете тренировать свое внимание. Например, перечислите вслух Телефонные номера семьи и друзей, говорящих эти числа в обратном порядке.
Внимательность
Практика осознанности - это суть этой методологии, которая усиливает личностное обучение вокруг факта жизни, связанной с настоящим моментом. Есть программы внимательность координируется специалистами, предлагающими динамику в терапевтическом контексте для личных открытий и обучения. Если вы хотите открыть для себя новый вид досуга, это может быть интересная формула.
Чтобы усилить внимательность, вы можете улучшить контакт с естественными пространствами, уделяя особое внимание стимулам, которые вы получаете через органы чувств, когда идете через это место. Вы также можете расставить приоритеты в информации, которую получаете через определенное чувство, чтобы сосредоточиться на тех стимулах, которые вы воспринимаете через этот информационный канал.
Следовательно, улучшение внимания является желательной целью, однако именно вы, как главный герой, должны принять участие в достижении этой цели. Никто не может сделать этот процесс за вас.