Вы можете просыпаться каждое утро, думая обо всем, что вам нужно делать на работе, и думать, что весь ваш дискомфорт вызван стрессом. Это правда, что стресс может серьезно навредить вам, но иногда стресс - не единственная причина выгорания на работе. Существует три различных типа выгорания, и трудно определить единственную причину, которая его вызывает.
Стресс на работе очень легко использовать, но есть несколько причин, которые могут привести к истощению.
Выгорание: причины
Если вы хотите улучшить свою работу и почувствовать себя лучше в настроении и в своем здоровье, то первоочередной задачей является определение причин, по которым вы страдаете от рабочего истощения, которое вряд ли позволяет вам жить. Вот некоторые из наиболее частых причин выгорания на работе:
- Недостаток контроля. Вы можете чувствовать, что вам не хватает контроля или доминирования в вашей работе. Может быть, они заставляют вас выполнять задачи, которые вам не подходят и которые превышают ваши обязанности, возможно, что вы также работаете намного больше часов, чем предусмотрено в вашем контракте, или даже они заставляют вас выполнять неприятные задачи, не спрашивая вашего мнения первый.
- Ожидания не оправдались. Вы, возможно, воображали, что ваша работа была одной, но на самом деле это совсем другое. Может быть, вы думали, что ваши задачи будут определенным образом, а они другие. Вы также можете не чувствовать себя хорошо в вашей рабочей среде.
- Нестабильная работа. Возможно, ваша работа дисфункциональна, и, кроме того, вам приходится терпеть преследования со стороны начальства или коллег. У вас могут быть коллеги, у которых нет сомнений и которые не думают дважды, если им приходится «наступать» на одних, чтобы обойти других. Они игнорируют ваш тяжелый труд, и вы чувствуете себя обесцененным и бессильным перед лицом такой несправедливости.
- Ценности, которые вам не подходят. Вы можете работать в компании, которая ведет себя не так, как вам нравится с моральной точки зрения. Это вызовет у вас когнитивный диссонанс, потому что вы будете делать то, что вам не кажется правильным, то есть ваши мысли и ваши действия не будут идти рука об руку.
- Работа, не соответствующая вашей работе. Возможно, у вас есть специальная подготовка, и именно поэтому вас взяли на эту работу, но функции, которые заставляют вас выполнять, не имеют ничего общего с тем, что вы ожидали.
- Быстрый или слишком медленный темп. Возможно, темп работы в вашей компании слишком быстрый или слишком медленный, учитывая вашу личность.
- Плохая общественная жизнь. Возможно, вы не ладите со своими коллегами или у вас с ними плохие отношения. Это истощит вас силы, чтобы заводить друзей за пределами вашего рабочего места. Если вы пойдете на работу в плохую обстановку, вам станет плохо.
Немотивирован: выгорание на работе
Если у вас нет мотивации идти на работу, вы, вероятно, страдаете от профессионального выгорания. Это во многом зависит от типа вашего профессионального выгорания. Однако общие симптомы выгорания на работе заметить относительно легко:
- Цинизм или разочарование по поводу выполняемых задач.
- Отсутствие мотивации идти на работу.
- Раздражительность по отношению к коллегам, клиентам или начальникам.
- Зависимость от таких веществ, как еда, алкоголь или наркотики.
- Вы думаете только о выходных, чтобы «отключиться».
- У вас есть вредные привычки, когда вы едите или спите.
- Вы чувствуете физическую боль, но не знаете, чем она вызвана.
Выгорание на работе может привести к ряду проблем со здоровьем, как физического, так и психического. Из-за выгорания на работе возникает много проблем со здоровьем. Некоторые из этих проблем могут быть очевидны, но другие менее очевидны, и вам нужно проявлять бдительность, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие. Более того, Проблемы со здоровьем, вызванные выгоранием на работе, могут быть не только психическими, но и физическими:
- Стресс
- Хроническая усталость
- Проблемы со сном
- Проблемы с межличностными отношениями
- Депрессия
- Панические атаки
- Беспокойство
- Злоупотребление алкоголем
- Проблемы с сердцем
- холестерин
- Сахарный диабет 2 типа
- Ожирение
- Более слабая иммунная система
Как только вы примете все это во внимание, вы сможете определить, есть ли у вас выгорание на работе, и принять меры для улучшения качества жизни, как физического, так и психического здоровья.