У всех нас в какой-то момент жизни был ментальный блок, и это вполне нормально ... Важно вовремя распознать его и, прежде всего, знать, как преодолеть это, чтобы вернуться в нормальное состояние души.
Если вы точно не знаете, что такое ментальный блок, мы объясним, что это такое и что наиболее важно ... чтобы успешно его преодолеть!
Что такое ментальный блок
Психический блок можно охарактеризовать как психологическое препятствие, мешающее людям выполнять определенный навык. Психические блоки можно легко спутать с беспокойством по поводу производительности, поскольку оба состоят из сложного сценария, возникающего в спорте или другой сфере, который заставляет людей `` драться '' cПротив предполагаемой проблемы или «бегите» и избегайте сценария.
Психические блоки часто возникают в спорте или в других сферах, однако многие могут не осознавать, что они случаются, поскольку у них есть правильные методы, чтобы быстро их преодолеть. Однако для некоторых людей психический блок может быть чем-то, что мешает им продвигаться по карьерной лестнице и / или развитию. Это означает, что важно понять корень ментального блока и способы его преодоления.
Почему возникают ментальные блоки
Основные факторы, объясняющие, почему возникают ментальные блоки, во многом зависят от индивидуальных различий, таких как стили подхода, восприятие и степень уверенности в себе и психологической стойкости.
Стили фокусировки
Люди могут быть сосредоточены на внутреннем или внешнем, или сосредоточены, или на комбинации того и другого. Когда человек внутренне сосредоточен, он достигает своей максимальной производительности, когда он постоянно сосредоточен и погружен в тренировку или работу, не отвлекаясь, в то время как люди, ориентированные на внешнюю деятельность, работают лучше, когда они сосредотачиваются только на том, что делают, когда они на месте. тренировка, упражнение или работа, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения конкурентного беспокойства.
Вы могли бы подумать, что люди, которые сосредоточены на внешнем, могут быть более склонны к возникновению ментального блока. Это происходит из-за того, что аспекты игры или упражнения становятся критическими и часто негативно переосмысленными, что, следовательно, приводит к принудительному и неестественному воспроизведению.
Психическая стойкость, самоэффективность и негативное восприятие
Джонс (2002) определил умственную выносливость как психологическое преимущество, естественное или развитое, которое позволяет ему справляться со многими требованиями спорта и постоянно быть более сосредоточенным, решительным и уверенным под давлением.
Считается, что люди с достаточным уровнем психической стойкости придерживаются поведенческого подхода к спорту и жизненным трудностям. Следовательно, это сведет к минимуму шансы развития психического блока, поскольку все будет рассматриваться как вызов, противопоставленный угрозе, которая может снизить самоэффективность.
Однако у людей, которым не хватает самоэффективности и / или нехватки психической стойкости, больше шансов разовьется ментальный блок. Кроме того, если формируется ментальный блок, у вас будет больше шансов полностью избежать проблемы. Это потому, что неуверенность в себе коррелирует с низкой уверенностью в себе. Следовательно, lПсихические блоки представляют собой ту же загадку: неспособность концентрироваться, думать или ясно рассуждать, что приводит к отсутствию влечения.
Как преодолеть ментальный блок
Чтобы преодолеть ментальный блок, мы советуем вам следующее:
- Возьмите под контроль свое состояние. Поймите, как преодолеть это и вернуть себе импульс. Гармонизируйте свой разум и тело, чтобы найти баланс. Часто небольшая активность - это все, что нужно, чтобы сломать ментальный блок. В конечном счете, ваше состояние - это структура, в которой вы действуете в жизни, поэтому используйте его в своих интересах, чтобы разблокировать свое мышление.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Если вы испытываете ментальный блок, вероятно, что-то вас беспокоило в прошлом. В других случаях беспокойство о будущем может заставлять вас беспокоиться и блокировать ваше мышление. Чтобы набрать обороты, найдите несколько минут, чтобы расслабиться и подумать о настоящем моменте. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока ваш ум не успокоится. В этом мирном состоянии вы можете мыслить более ясно и находить активные стратегии решения проблем.
- Перепрограммируй свой разум. Вы должны перепрограммировать свой ум, чтобы у вас был фокус, необходимый для развития чувства внимательности. Напишите именно то, что вы думаете и чувствуете. Когда возникают самоограничивающие убеждения, практикуйте замену их вдохновляющими убеждениями. Визуализируйте, куда вы хотите пойти, и окружите себя людьми и средой, способствующей ясности ... успокойте свое окружение, и вы обретете спокойствие внутри себя и контроль над своим разумом!