Všetci sme niekedy v živote mali mentálny blok a je to niečo celkom normálne ... Dôležité je rozpoznať to včas a predovšetkým, vedieť, ako to prekonať, aby sa vrátil do normálneho stavu mysle.
Ak neviete presne, čo je to mentálny blok, potom vysvetlíme, čo to je a na čom záleží najviac ... úspešne ho prekonať!
Čo je to mentálny blok
Mentálny blok možno opísať ako psychologickú prekážku, ktorá bráni ľuďom vo vykonávaní konkrétnych schopností. Psychické bloky sa dajú ľahko zameniť s výkonnostnou úzkosťou, pretože obidve pozostávajú z náročného scenára, ktorý vzniká v športe alebo v inej oblasti, ktorá núti ľudí „bojovať“Proti vnímanému problému alebo použite „útek“ a vyhnite sa scenáru.
Mentálne bloky sa vyskytujú často v športe alebo v iných oblastiach, mnohí však nemusia rozpoznať, že k nim dôjde, pretože majú správne techniky na ich rýchle prekonanie. Pre niektorých ľudí však môže byť mentálny blok niečím, čo im bráni v kariérnom postupe alebo rozvoji, čo znamená, že je dôležité pochopiť podstatu mentálneho bloku a spôsob, ako ho prekonať.
Prečo sa vyskytujú mentálne bloky
Základné faktory, ktoré vysvetľujú, prečo sa vyskytujú mentálne bloky, závisia do veľkej miery od individuálnych rozdielov, ako sú napríklad štýly prístupu, vnímanie a miera sebadôvery a duševnej húževnatosti.
Štýly zamerania
Ľudia môžu byť interne alebo externe zameraní alebo sústredení alebo môžu kombinovať obe možnosti. Keď je človek vnútorne zameraný, dosahuje maximálny výkon, keď je neustále sústredený a ponorený do tréningu alebo práce, bez rušivých vplyvov, zatiaľ čo navonok zameraní ľudia dosahujú lepšie výsledky, keď sa sústredia iba na to, čo robia, keď sú na mieste. tréning, cvičenie alebo práca, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť vzniku konkurenčnej úzkosti.
Mysleli by ste si, že ľudia zameraní navonok môžu byť náchylnejší na výskyt mentálnych blokád. Je to preto, lebo aspekty hry alebo cvičenia sa stávajú kritickými a často negatívne premyslenými, čo následne spôsobuje vynútený a neprirodzený výkon.
Psychická tvrdosť, sebaúčinnosť a negatívne vnímanie
Jones (2002) definoval duševnú výdrž ako psychologickú výhodu, buď prirodzenú alebo vyvinutú, ktorá mu umožňuje vyrovnať sa s mnohými požiadavkami športu a neustále pod tlakom byť koncentrovanejší, rozhodnejší a sebavedomejší.
Predpokladá sa, že ľudia s dostatočnou duševnou odolnosťou využívajú behaviorálny prístup k športu a životným výzvam. Preto by sa tým minimalizovali šance na rozvoj mentálneho bloku, pretože všetko by sa považovalo za výzvu v protiklade k hrozbe, ktorá by mohla znížiť vlastnú účinnosť.
U ľudí, ktorí nemajú vlastnú účinnosť a / alebo nedostatok mentálnej odolnosti, by sa však pravdepodobne vyvinul mentálny blok. Ak sa vytvorí mentálny blok, bola by väčšia šanca úplne sa vyhnúť výzve. Je to preto, že pochybnosti o sebe súvisia s nízkym sebavedomím. Preto lPsychické bloky predstavujú rovnakú hádanku: neschopnosť sústrediť sa, myslieť alebo jasne uvažovať, čo vedie k nedostatku schopnosti riadiť sa.
Ako prekonať mentálny blok
Aby ste prekonali mentálny blok, odporúčame vám nasledujúce:
- Ovládnite svoj štát. Pochopte, ako to prekonať a získať späť svoju dynamiku. Harmonizujte svoju myseľ a telo, aby ste našli rovnováhu. Na prelomenie mentálneho bloku často stačí malá aktivita. Nakoniec je váš štát rámec, v ktorom v živote pôsobíte, a tak ho využite vo svoj prospech na odblokovanie svojho myslenia.
- Zamerajte sa na súčasnosť. Ak prežívate psychický blok, pravdepodobne vás v minulosti niečo obťažovalo. Inokedy to môže byť starosť o budúcnosť, ktorá vám spôsobí starosti a zablokuje vaše myslenie. Ak chcete získať trochu trakcie, venujte pár minút sedeniu a premýšľaniu o prítomnom okamihu. Sústreďte sa na svoje dýchanie, kým sa vaša myseľ neupokojí. Z tohto pokojného stavu môžete jasnejšie uvažovať a hľadať proaktívne stratégie na riešenie problémov.
- Preprogramujte svoju myseľ. Musíte preprogramovať svoju myseľ, aby ste mali sústredenie, ktoré potrebujete, aby ste rozvinuli svoj zmysel pre všímavosť. Napíšte presne to, na čo myslíte a cítite. Keď vzniknú samoregulačné viery, trénujte ich nahradenie posilňujúcimi vierami. Vizualizujte si, kam chcete ísť, obklopte sa ľuďmi a prostredím prispievajúcim k jasnosti ... upokojte svoje okolie a nájdete v sebe pokoj a kontrolu nad svojou mysľou!