Vďaka technológiám je náš život v určitých ohľadoch pohodlnejší, nadmerné pohodlie však môže negatívne ovplyvniť našu pamäť.
To znamená, že tak ako človek potrebuje precvičiť telo fyzickým cvičením a športom, musí sa starať aj o svoju pamäť. Táto skutočnosť je dôležitá v každom veku. Na uskutočnenie tohto cieľa môžeme použiť jednoduché postupy. On Formación y Estudios dáme vám nejaké nápady.
1. Telefónne čísla
Namiesto pohodlného hľadania v telefónnom zozname čísla osoby, ktorú chcete kontaktovať, sa skúste naučiť naspamäť minimálne päť čísel, ktoré zvyčajne odteraz používate na vytáčanie týchto údajov. Nie je to tak dávno, čo váš život prešiel úplnou normálnosťou v základných, napriek tomu, že ste nemali mobilný telefón s automatickou agendou.
Pravdepodobne ste si už uvedomili, aké dôležité je to cvičenie pamäte ak sa vám kedykoľvek pokazil mobilný telefón a stratili ste veľkú časť informácií z telefónneho zoznamu.
2. Recenzia dňa
Vypustením dňa môžete aktivovať svoju pamäť v súvislosti s tým, čo sa v daný deň stalo. Môžete napríklad uviesť zoznam názov ulíc ktoré tvoria plánovaný cestovný poriadok pre návrat z práce domov.
Môžete si tiež spomenúť na niektoré miesta, ktoré sa nachádzajú v jednej z týchto ulíc. Je to iba jeden príklad praktického cvičenia súvisiaceho s vašou každodennou rutinou. Môžete však zamerať svoju pozornosť na iný cieľ.
3. Nájdite rozdiely
Hry, v ktorých vyzerajú dva obrázky, ktoré vyzerajú rovnako, majú niekoľko rozdielov, ktoré musíte identifikovať vizuálna pamäť krátkodobý. Toto je jedna z aktivít, ktoré robia deti aj dospelí. Dynamika tejto zábavy je originálna a zábavná nad rámec svojej jednoduchosti.
4. hry
Zábava hra stáva sa vynikajúcim podnetom na voľný čas na aktiváciu mysle. Napríklad karty, stolové hry, hľadanie slov, hádanky, puzzle alebo krížovky sú nápady, ktoré si môžete zapísať do katalógu návrhov.
Týmto spôsobom aktivujete svoju pamäť a zároveň sa skutočne bavíte.
5. Zapamätajte si básne
Niektoré básne kvôli svojim charakteristickým vlastnostiam stručnosti a muzikálnosti napomáhajú predovšetkým memorovaniu, keď sú prednesené nahlas. Napríklad sa nejaké naučte báseň že miluješ svojho obľúbeného básnika. Ak je báseň dlhá, môžete informácie obmedziť na pole hlavnej strofy.
6. Kontakt s prírodou
Odpojte sa od technológií vedomým spôsobom v určitých momentoch každodennej rutiny, aby ste si mohli vychutnať estetické potešenie a vizuálne spojenie s prírodným prostredím, ktoré obsahuje podnety, ktoré priamo oslovujú vaše zmysly.
To znamená, že zrak, čuch, hmat a sluch vnímajú informácie z prostredia prostredím. Skutočnou prítomnosťou a spojením s aktuálnou realitou okamihu môžete stimulovať svoju pamäť. Okrem toho môžete tiež napísať esej o a exkurzný zážitok ktoré ste si napríklad užili na víkend. Týmto spôsobom ukladáte slová do svojich spomienok.
Okrem toho môžete tento typ plánu neočakávane improvizovať vo svojej rutine tak, že sa stanete turistom vo svojom vlastnom meste tým, že sa priblížite k miestu, o ktorom neviete toľko, koľko by ste chceli. Vďaka zmenám sa zvyšuje vaša úroveň pozornosti, pretože vykročíte zo svojej komfortnej zóny.
Starajte sa preto o svoju pamäť ako o poklad prostredníctvom proaktívneho prístupu k životu.