Vzťah s časom a produktivitou sú zložité aspekty. Určite ste niekedy videli, ako ste si plnili množstvo povinností v časoch, keď ste boli veľmi zaneprázdnení. Naopak, pravdepodobne ste tiež odložili úlohy a ciele na dni, keď ste mali veľa voľných hodín. Je v poriadku odložiť výzvu na určitý čas. Keď sa však prokrastinácia stane zvyčajnou zotrvačnosťou, môže sa prejaviť symptómom emocionálneho nepohodlia a tiež zvýšiť emocionálne utrpenie v dôsledku stopy, ktorú táto zložka zanecháva na sebaúcte. Ako odteraz prestať prokrastinovať?
1. Identifikujte, ktoré úlohy zvyknete najviac odkladať
Pasca prokrastinácie má tendenciu točiť sa okolo problémov, ktoré sa pravidelne opakujú.. Ak chcete v tomto ohľade vyvolať zmenu, jasnejšie identifikujte, ktoré problémy nechávate na zajtra, pretože vás nudia, strašia, zdajú sa vám zložité alebo iné.
2. Dajte si termín a dátum
Ako konať, aby ste neodkladali dôležité úlohy? Stanovte si skutočný konečný termín na dokončenie úlohy, ktorú sa chystáte vyvinúť. Stanovte si dátum v diári a držte sa ho. To znamená, že ak chcete, aby bolo plánovanie skutočne efektívne, zaveďte prvotnú predpoveď do praxe.
3. Preč od iných rušivých vplyvov a sústreď sa na to, čo je dôležité
Môžete sa spojiť s množstvom rozptýlení, ktoré vám uberajú čas a pozornosť, ktorú potrebujete nasmerovať iným smerom. Po dokončení úlohy, ktorú chcete dokončiť, budete môcť skontrolovať sociálne siete, vrátiť sa na telefónny hovor alebo akúkoľvek inú úlohu. Aké ďalšie rozptýlenia vás zvyčajne odvádzajú od toho, čomu sa musíte krátkodobo venovať? Uveďte príklady konkrétnejšie, aby ste zvýšili svoju schopnosť reagovať na tieto podnety.. To znamená, že prerušte vzor, ktorý zvyčajne opakujete.
4. Sila vnútornej ceny: odmena
Bezpochyby, keď robíte úlohu, ktorú zvyknete odkladať, zažívate pocit vnútornej pohody. A ten pocit je hlavnou odmenou, ktorú môžete zažiť. Zdroj vedome zvolenej odmeny však môžete využiť aj ako prostriedok na ešte väčšiu motiváciu. Akú malú pochúťku si dáte, keď dokončíte proces? Napríklad, možno si dáš na chvíľku pekný oddych. Môžete tiež použiť inú perspektívu, aby ste kompenzovali úsilie vynaložené v uvedenej úlohe. Napríklad po úlohe, ktorú zvyknete odkladať, si naplánujte aktivitu, ktorá je pre vás jednoduchšia a zábavnejšia.
5. Ako prestať prokrastinovať: povzbudzujte vo zvyku dokončiť to, čo začnete
Koľko projektov zostane napoly hotových, ak si človek zvykne odkladať na neskôr úlohy, ktoré je potrebné vykonať na dokončenie procesu? Niekedy to dáva do kontrastu vzrušenie, s ktorým niekto začína nový projekt, a demotiváciu, ktorú pociťujú, keď nastane prvá prekážka. Venujte sa sebe a svojmu osobnému rastu. To znamená, že okrem smerovania k cieľu a zodpovedného konania s tým, čo chcete dosiahnuť, nezabudnite, že hlavným záväzkom je ten, ktorý si udržiavate sami so sebou. Preto sa zamyslite nad tým, aké návyky chcete posilniť, aby ste boli konštantní.
6. Nasledujte príklad ľudí, ktorí vynikajú svojou proaktivitou
Každý v určitom okamihu odkladá a odkladá úlohy. Existuje však aj veľa momentov proaktivity, ktoré môžete vo svojom živote realizovať alebo vnímať prostredníctvom správania iných ľudí. Nasledujte príklad ľudí, ktorí z vášho pohľadu Vynikajú odhodlaním bojovať za svoje sny napriek ťažkostiam alebo komplikácie, s ktorými sa stretávajú na ceste.
Ako odteraz prestať prokrastinovať? Sústreďte sa na ciele, ktoré chcete dosiahnuť!