Naučiť sa rýchlo si pamätať je pre spoločnosť, v ktorej žijeme, nevyhnutné. Či už ste študent, profesionál, rodič alebo dôchodca, každý sa učíme veci každý deň. Môže sa stať, že sa chcete naučiť hrať na novom nástroji, novom jazyku, nájsť riešenie problému ... myseľ sa neustále vyvíja s novými informáciami, ktoré sa nielen musia spracovať, ale tiež si ich v mnohých prípadoch treba zapamätať.
Učenie nových zručností môže byť bezpochyby frustrujúce a časovo náročné, ale čo ak by veda mohla tento proces trochu urýchliť? Existuje niekoľko spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby si veci pamätal rýchlejšie a optimalizoval učenie. Povieme vám to!
Cvičenie, aby ste sa očistili
Cvičenie je dobré pre vaše telo, ale váš mozog má tiež veľa výhod. Cvičenie môže zlepšiť učenie a pamäť, takže ak máte mentálny blok alebo sa vám zdá, že ho len tak neprekonáte ten ťažký matematický problém, skúste odísť alebo sa stlačiť v rýchlom sedení v posilňovni.
Cvičenie má okamžitý prínos pre poznávanie u mladých aj starších dospelých. V 2013 štúdia Po jednoduchom 15-minútovom cvičení účastníci štúdie preukázali zlepšenie pamäte a kognitívnych schopností.
Píšte to, čo si musíte zapamätať, znova a znova
Môže sa zdať, že je veľa práce neustále zapisovať stále to isté, Ale táto jednoduchá činnosť dokáže zázraky, ktoré si pamätáte vo svojej pamäti. Existujú vyšetrovania ktorí preukázali, že vypísanie faktov alebo problémov zlepšuje schopnosť zapamätať si ich a nie pasívne sa ich snažiť naučiť opätovným čítaním
Okrem toho, iná štúdia zistili, že skôr ako písať na počítači si treba robiť poznámky z triedy ručne pomohla študentom lepšie si zapamätať obsah hodiny.
Cvičiť jógu
Jóga je ľahký spôsob, ako vylepšiť šedú hmotu mozgu, ktorá sa podieľa na ovládaní svalov a zmyslových vnímaniach, ako sú reč, pamäť, rozhodovanie a videnie.výskum ukázal, že ľudia cvičiaci jogu vykazujú menej kognitívnych problémov. Prekvapivo ďalšia štúdia z roku 2012 zistili, že iba 20 minút jogy zvýšilo mozgové funkcie účastníkov štúdie, čo ich viedlo k lepšiemu výkonu pri testoch funkcie mozgu, pokiaľ ide o rýchlosť a presnosť.
Popoludní sa učte alebo cvičte
Aj keď si o sebe myslíte, že ste „ranný“ alebo „nočný“ človek, aspoň sa ukázalo, že vyplazenie a sústredenie sa na úlohu popoludní môže mať väčší vplyv na tréning dlhodobej pamäte ako v iných denných dobách.
Spojte nové veci s tým, čo už viete
Podľa Lekárskej fakulty Univerzity Loma Lindy je skvelou mozgovou technikou zadržiavania pamäte spojiť nové informácie s tým, čo už viete. „Napríklad, ak sa učíte o Rómeovi a Júlii, môžete to, čo sa dozviete o hre, spojiť s vašimi predchádzajúcimi znalosťami Shakespeara, historického obdobia, v ktorom autor žil, a ďalších dôležitých informácií.“, píše univerzita.
Zabudnite na multitasking
V našom svete zameranom na technológie často nedbalo siahame po svojich smartfónoch, aby sme mohli odpovedať na textovú správu alebo skontrolovať informačný kanál sociálnych médií, keď sme uprostred inej úlohy. V niektorých situáciách môže byť schopnosť multitaskingu užitočná, ale kedy ide o osvojenie si novej zručnosti alebo zapamätanie si informácií, je lepšie sa na to zamerať.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance naznačuje, že multitasking podkopáva našu efektívnosť, najmä pri komplikovaných alebo neznámych úlohách, pretože to vyžaduje viac času meniť mentálne prevody zakaždým, keď jednotlivec prepne medzi viacerými úlohami.
Naučte ostatných ľudí, čo ste sa naučili
Zdieľanie vašich novo naučených zručností alebo vedomostí je podľa univerzity Loma Lindy efektívnym spôsobom, ako ďalej upevňovať nové informácie v mozgu. Proces prekladania informácií do vašich vlastných slov pomáha vášmu mozgu lepšie porozumieť a existuje niekoľko inovatívnych spôsobov, ako niečo rozčleniť a naučiť tak ostatných. Je to prínos pre každého.