Keď sa predstavíme na konkurznej skúške, myslíme si, že najdôležitejšie je študovať, študovať a študovať. Tráviť hodiny pred poznámkami pri starostlivosti o svoju myseľ je v poriadku ... ale je dôležitejšie starať sa o svoje telo. Ak nie ste dobre kŕmení, váš mozog nebude schopný podať maximum a v dôsledku toho môže byť nedostatočná vaša príprava na opozície.
Jedlo je základné pre všetkých ľudí a živé bytosti, musíme sa o to starať pedantne, aby nám nechýbali živiny žiadneho druhu, pretože odvtedy by naše telo nebolo plné. Ak svojej strave neprikladáte dôležitosť, bude vás to stáť viac sústredenia, bude to trvať dvakrát tak dlho, ako keď budete dobre kŕmení, budete unavenejší, budete spať horšie ... a výsledky vašich testov nebudú také dobré, ako by ste si skutočne zaslúžili, ak by ste sa správne kŕmili.
Správne kŕmenie síce nie je dostatočnou požiadavkou na to, aby sme dokázali podať námietky Pretože zasahuje aj veľa faktorov (napríklad kvalitný spánok, dostatočné učenie, nedostatok nervov, ako je potrebné, atď.), Je nepochybne niečo zásadné, o čo by ste sa mali starať.
Stravovanie je rovnako dôležité ako štúdium
Správne kŕmenie je rovnako dôležité ako dobré štúdium všetkých predmetov. Ak sa nebudete správne kŕmiť, váš mozog nedostane všetko, čo potrebuje, aby bol plne funkčný. Kvalitná výživa bude nevyhnutná pre optimálny výkon. Budete ich tiež musieť kombinovať s primeranými študijnými návykmi (s ich zodpovedajúcimi prestávkami), ako aj s minimálne 8 hodinovým spánkom.
Namiesto toho, Ak nie ste zodpovední vo svojom stravovaní a správnych návykoch, mohli by ste poškodiť nielen svoje zdravie, ale aj svoju budúcnosť. Nie sme stroje, ktoré na získanie dobrého paliva potrebujú olej, ale potrebujeme kvalitnú stravu, aby sme dosiahli čo najlepšie schopnosti.
Čo by ste mali jesť, aby ste boli dobre kŕmení
Aj keď viete, že musíte byť dobre kŕmení, ak žijete sami alebo ak máte málo času starať sa o svoje stravovacie návyky, je pravdepodobné, že dobrá vôľa nestačí. Musíte vedieť, aké jedlá by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste boli dobre vyživovaní a aby ste mali všetko, čo vaše telo potrebuje, aby ste mohli lepšie zvládať hodiny štúdia a všetky vaše každodenné práce.
Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že najdôležitejšie je snažiť sa jesť zdravo a vyvážene vo všeobecnosti, to znamená mať vyváženú stravu, kde nie je nedostatok mäsa, rýb, zeleniny, ovocia a niektorých sacharidov.
Ak však chcete mať vo svojom štúdiu dobrý výkon a sily vás nesklamú v najhoršom okamihu, budete musieť jesť antioxidanty ktoré nájdete v potravinách, ako sú hrozienka, hrozno, citrón, jahody, špenát, pomaranče alebo slivky. Tieto potraviny zabránia oxidácii vašich buniek a výrazne zlepšia vašu pamäť.
Existujú však aj ďalšie potraviny, ktoré vám nemôžu chýbať, napríklad potraviny bohaté na vitamín B a Omega 3. Môžu to byť tieto potraviny:
- Potraviny bohaté na vitamín B: pečeň, mäso z orgánov, mäso, ryby, vajcia, mlieko, celozrnné výrobky, orechy, ovocie, sušené ovocie, strukoviny, zelenina alebo semená.
- Potraviny bohaté na Omega 3: ryby, mäkkýše, sardinky, sardely, losos, makrela, sleď, tuniak, vaječný žĺtok, králik, rastlinné oleje, rastlinné potraviny (vlašské orechy, mandle, sója, cícer, špenát, jahody, hlávkový šalát, uhorky, ananás, ružičkový kel atď.) ).
Čo by ste nemali konzumovať
V čase námietok je dôležité uviesť niekoľko príkladov, keď ste odložili potraviny bohaté na tuky, ako sú nezdravé jedlá alebo priemyselné pečivo. Rovnako nemôžete zneužívať výrobky bohaté na cukor alebo umelé výrobky. Ak sa chcete liečiť, môžete si dať dve unce tmavej čokolády denne, pretože má veľké výhody pre telo i myseľ.
Aká je vaša strava v čase námietok? Ste si vedomí toho, že je dôležité byť dobre kŕmený, aby ste dosiahli lepšie výsledky v testoch, ktoré musíte absolvovať? Pamätajte, že ak vaše telo a mozog nie sú dobre vyživované, nebudete schopní vydať zo seba maximum. Neváhajte od dnešného dňa zahrnúť do svojej stravy všetky potraviny, ktoré som spomenul!