Vedomé dosiahnutie stavu relaxácie je proces, ktorý môžete trénovať zámerne. Študenti môžu zažiť chvíle stresu. Pokoj však ovplyvňuje koncentráciu. Z tohto dôvodu teraz, keď sa blíži fáza záverečných skúšok, Študentom ponúkame výber veľmi praktických techník. Najlepšie relaxačné techniky pre študentov!
1. Vizualizácia
Možno ste v knižnici alebo vo svojom študijnom kútiku, kde sa učíte doma, ale pomocou predstavivosti si môžete vytvoriť svoj vlastný emocionálny vesmír. To znamená, že môžete cestovať a spojiť sa s prostredím, ktoré vám poskytne pokoj, harmóniu a vyrovnanosť. Predstavte si napríklad krásnu jarnú krajinu. Môžete nielen obnoviť jeho farby alebo odtiene, ale aj jeho zvuky (predstavte si zvuk riečnej vody, ktorá obklopuje prostredie).
2. Digitálne odpojenie: neváhajte telefón na chvíľu vypnúť
Mobilný telefón sa stáva bežným zdrojom rozptýlenia. Preto, ak si chcete oddýchnuť, Odporúča sa tiež, aby ste na to vytvorili ideálne podmienky.. Vypnite si napríklad mobil, aby ste sa nesústredili na správy, hovory, notifikácie či informácie, ktoré sa síce zdajú dôležité a naliehavé, ale môžu počkať.
3. Uvedomelé prechádzky po zelených plochách
Možno sa potrebujete ponoriť do kontaktu s prírodným priestorom. Napríklad, Môžete si vybrať park alebo akýkoľvek iný priestor blízko domova, aby ste sa na chvíľu prešli venujte zvláštnu pozornosť vnemom a podnetom, ktoré prijímate prostredníctvom svojich zmyslov. Skrátka, snažte sa, aby vaše kroky a dýchanie boli dokonale synchronizované s realitou prítomného okamihu.
4. Sústreďte sa na svoje dýchanie
Poradili sme vám, aby ste si užili vedomé prechádzky v prírodných priestoroch, aby ste si oddýchli. Dobre teda, môžete tiež zažiť ďalšie procesy na spojenie s teraz: Sústreďte sa na svoje dýchanie (možno ste sa odpojili od tohto aspektu, ak sa cítite nesvoji alebo znepokojení).
5. Klasická hudba pre študentov
Neexistuje jediný spôsob, ako si pred štúdiom oddýchnuť, v skutočnosti je každý človek iný. v dôsledku toho Možno budete musieť experimentovať s rôznymi návrhmi, aby ste zistili, ktorý z nich vám dáva najlepšie výsledky.. Vzorec, ktorý používa iný spolužiak, nemusí byť ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
6. Použite mantru na uvoľnenie
Existujú slová, ktoré nadobúdajú hlboký význam, najmä ak sa používajú vedome na zámerné povzbudenie stavu mysle, pozitívneho pohľadu alebo starostlivosti o seba. Aká je výhoda použitia mantry na relaxáciu? Ľahko sa aplikuje kdekoľvek. To znamená, Môžete venovať pozornosť opakovaniu tejto mantry, ktorá vám dáva pokoj a pokojne.
7. Kreslenie, kreatívna technika na relax
Niekedy relaxácia znamená externalizáciu toho, čo je v nás samých. Napríklad obavy z výsledkov nadchádzajúcej skúšky, pochybnosti o akademickom rozhodnutí alebo akékoľvek iné emócie. Ako externalizovať to, čo je v sebe? Prostredníctvom kreslenia. Nejde o to urobiť majstrovské dielo, môžete jednoducho improvizovať rôzne tvary a ťahy na papieri.
8. Sila objatia
V časoch stresu možno potrebujete získať podporu a lásku niekoho, kto vám dáva istotu a istotu. Referenčná osoba vo vašom živote, s ktorou máte hlboké spojenie. Skutočné objatie má relaxačný účinok. Čo sa však stane, keď sa ocitnete vo chvíli, keď nie je nikto, koho by ste mohli objať? Toto gesto môžete zopakovať rukami tak, že sa objímete..
Toto sú niektoré z najlepších relaxačných techník pre študentov a profesionálov, ktorí chcú vedome pestovať pokoj.