Dnes veľa ľudí nemá čas pre seba, majú taký rušný pracovný život, že nie sú schopní pokojne si dať šálku čaju, či už sami alebo v spoločnosti. Sme zvyknutí pracovať čo najviac, až si neuvedomujeme, že toto životné tempo je mimoriadne nebezpečné. pre fyzickú a duševnú pohodu.
Vďaka pokroku v oblasti technológií je práca prístupná mnohým ľuďom počas celého dňa. Často sa transformuje na telefónne hovory, ktoré sa majú prijať, aby si klienti mohli myslieť, že ste sebeckí alebo ľahostajní, v e-mailoch, textových správach alebo prístupe na internet, aby mohli pokračovať v práci.
Následne nemáte voľný čas a môžete sa cítiť vyčerpaní a emočne frustrovaní. Ak patríte k ľuďom, ktorí radšej pracujú príliš veľa, mali by ste vedieť, že je nesmierne dôležité, aby ste si začali hľadať čas na starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba je kľúčovým prvkom schopnosti venovať pozornosť svojmu duševnému zdraviu. Bohužiaľ, keď sme zaneprázdnení, máme tendenciu sústrediť sa na okamžité úrovne aktivity a zabúdať na svoje zdroje pre budúcnosť. Dnes vám chcem dať niekoľko tipov na starostlivosť o seba, aby ste mohli mať na pamäti, keď si uvedomíte, že pracujete príliš tvrdo a že sa musíte o seba viac starať.
spí
Dobrý spánok a dobrý spánok je najlepší spôsob obnovy tela. Dostatočný spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Ak spíte dobre, prospejete svojej mysli, svojej hmotnosti a zlepšíte svoju všeobecnú pohodu. Ak nemáte dostatok spánku, nebudete pripravení čeliť denným prekážkam a iným problémom. Vaše telo potrebuje poriadny odpočinok, aby dokázalo generovať dostatok energie na začatie nového dňa s úsmevom na tvári.
Práca nie je ospravedlnením, majte dobré návyky, aby ste každú noc chodili spať a užívali si odpočinok. Vaše telo a myseľ to ocenia najviac.
Vypočujte si svoje telo
Vaše telo s vami neustále hovorí, ale ľudia sa sústreďujú na iné veci a my zabúdame. Ak použijete svoju intuíciu, všimnete si, ako si vaše telo žiada čas na odpočinok, cvičenie alebo jednoducho na psychické odpojenie od určitých okolností. Vaše telo vám dáva signály, aby vyhovoval vašim potrebám.
Telu často chýbajú základné výživné látky a minerály, aby sa mal dobre, vaše telo si to všimne a vysiela impulzy do mozgu. Ak máte pocit, že potrebujete určité druhy potravín, pokúste sa ich jesť s pôžitkom. Ľudské telo je jedinečný mechanizmus, ktorý vám bude kedykoľvek dávať signály toho, čo potrebujete. Vašou úlohou je uvedomiť si ich a urobiť maximum pre to, aby ste boli šťastní a zdraví. Počúvajte svoje telo, je múdre a je to najlepšie, čo vás môže vždy viesť k tomu, čo potrebujete.
Užite si čas dovolenky
Ak ste samostatne zárobkovo činná osoba, slovo „dovolenka“ pravdepodobne nie je slovom, ktoré by ste veľmi dobre poznali. Ak vás už unavuje tráviť život v kancelárii, skúste využiť čas dovolenky tým správnym spôsobom: odpočinkom. Ak radi cestujete, môžete vyraziť na miesta, ktoré by ste chceli vedieť, ale ak nechcete cestovať, môžete si užiť dobrú dovolenku aj doma.
Určite tam, kde žijete, sú parky, múzeá, bazény, krajina, hory ... a mnoho ďalších miest, ktoré môžete navštíviť, aby ste zhromaždili svojich priateľov a rodinu a strávili spolu skvelé dni.
Ak ste chorí, musíte si oddýchnuť
Neboli by ste prvým človekom - ba ani posledným -, ktorý by bol v pokušení pracovať, keď ste chorý. Musíte si však uvedomiť, že je to veľmi nebezpečné pre vaše zdravie - a dokonca aj pre zdravie vašich spolupracovníkov. Mnoho workoholikov má pocit, že bez nich sa všetko pokazí, ale pre váš život je nevyhnutná realita, že nikto nie je nevyhnutný, iba vaše zdravie.
V žiadnom prípade sa do práce nenúťte, ak sa cítite zle alebo by vám to mohlo komplikovať. Ak sa zhoršíte, zotavenie by bolo ešte ťažšie. Pamätajte, že zdravie je oveľa dôležitejšie ako práca a je ústredným prvkom vášho úspechu a šťastia.